7 Tipps zur Stressbewältigung bei COPD |

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Stress aufgrund von chronischer Obstruktion Lungenerkrankung (COPD) unterscheidet sich von dem gelegentlichen Stress, den viele Menschen erleben. Wenn Sie mit COPD leben, ist die Angst, die durch Kurzatmigkeit entsteht, immer bei Ihnen.

Stress und COPD sind eng miteinander verbunden, weil jeder Mensch ein Alarmsystem tief im Gehirn hat, das ein Atemproblem erkennt. Wenn dieses Alarmsystem erkennt, dass Sie nicht genug Luft bekommen, sendet es eine Warnung aus, die sich wie ein plötzlicher Anfall von Angst anfühlt. Wenn Sie COPD haben, kämpfen Sie immer darum, genug Luft zu bekommen, damit Ihr Alarmsystem hyperaktiv werden kann. Das kann eine ständige Quelle von Stress sein.

Der Fallout von COPD Stress

"Ich denke, Menschen mit COPD und jeder ernsthaften medizinischen Erkrankung sollten regelmäßig auf Depressionen untersucht werden", sagt David Mischoulon, MD, PhD, Direktor des Depressionsklinik- und Forschungsprogramms am Massachusetts General Hospital in Boston. "Wenn Sie nicht richtig atmen können, können Sie deprimiert und ängstlich werden."

Obwohl Menschen mit COPD ein erhöhtes Depressionsrisiko haben, versuchen Forscher immer noch, die Beziehung zwischen den beiden Bedingungen zu bestimmen. Eine COPD-Diagnose allein könnte Teil dessen sein, was Depression auslöst, sagt der Pneumologe Giora Netzer, MD, ein außerordentlicher Professor für Medizin, Epidemiologie und öffentliche Gesundheit an der medizinischen Fakultät der Universität Maryland und Pneumologe und Intensivmediziner an der Universität von Maryland Medical Center, beide in Baltimore. Dr. Netzer und seine Kollegen haben Daten veröffentlicht, die zeigen, dass das Depressionsrisiko unmittelbar nach einer COPD-Diagnose und auch nach Krankenhausaufenthalten wegen COPD steigt. Die Ergebnisse wurden im Mai 2016 im International Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlicht.

"Das wichtigste Ergebnis dieser Forschung ist der Zeitpunkt der Depression", erklärt Netzer. Aber, fügt er hinzu, das ist nicht die ganze Geschichte, denn Depressionen und Angstzustände sind im Laufe der Jahre weiterhin ein Risiko für Menschen mit COPD. "Wir wissen, dass COPD mit systemischen Entzündungen zusammenhängt, und die mit COPD verbundene Atemlosigkeit kann Menschen weniger aktiv machen." All dies kann zu Depressionen und Angstzuständen beitragen.

Tatsächlich fand eine Studie Menschen mit COPD waren 85 Prozent eher Angst entwickeln und doppelt so wahrscheinlich, Depressionen als Menschen ohne COPD zu entwickeln. Die Ergebnisse, basierend auf einer Überprüfung mehrerer Studien zu COPD-Angst und Depression, wurden im September 2014 im European Respiratory Review veröffentlicht. Die Überprüfung ergab auch, dass Depressionen und Angstzuständen mit fortschreitender COPD zunehmen und dass beide Zustände in engem Zusammenhang mit Kurzatmigkeit und Bewegungsunfähigkeit stehen.

"Kurzatmigkeit kann normalen Stress viel schlimmer machen und sogar zu Panikattacken führen" Jessica Bon, MD, MS, Lungenspezialist und Assistenzprofessor für Medizin an der Universität Pittsburgh.

Dr. Mischoulon empfiehlt, auf Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zu achten, die speziell mit der Behandlung von COPD zusammenhängen. Zum Beispiel können Anzeichen einer Depression darin bestehen, dass Sie vergessen, Medikamente einzunehmen oder Ihren Arzt aufzusuchen, sich zu fragen, warum Sie sich mit den Empfehlungen Ihres Arztes zur Behandlung von COPD befassen sollten oder dass Sie sich hoffnungslos über den Verlauf Ihrer Erkrankung fühlen.

"Ich will Menschen, die wissen, dass Depressionen häufig sind, behandelbar sind, und sie sollten mit ihren Ärzten darüber sprechen ", fügt Netzer hinzu.

Wie man COPD-Stress behandelt

Auch wenn Sie keine COPD hatten, wäre Stress wahrscheinlich ein Teil davon Ihres Lebens. Aber wenn Sie COPD haben, wird es noch wichtiger, Stress unter Kontrolle zu bekommen.

Beginnen Sie damit, alle Stressfaktoren in Ihrem Leben zu identifizieren. Vielleicht musst du an Beziehungen oder Geldproblemen arbeiten oder dich selbst besser erledigen und Prioritäten setzen. Was auch immer Ihre Stressfaktoren sind, Sie müssen wissen, was sie sind, bevor Sie herausfinden können, welche Sie reduzieren oder vermeiden können.

Wenn Sie dies getan haben, beachten Sie diese COPD-Tipps zur Stressbewältigung:

• Versuchen Sie Entspannung Techniken. Möglichkeiten, Stress zu entschärfen, sind Achtsamkeitspraktiken, Meditation, tiefes Atmen, geführte Muskelentspannung oder jede Aktivität, die Ihnen hilft, Stress abzubauen.
• Mehr Bewegung. Übung ist ein bewährter Weg Stress reduzieren. Selbst sanfte Aktivitäten, die Ihre Atmung nicht beeinträchtigen, sind von Vorteil. "Viele Menschen mit COPD profitieren von einer Übung wie Yoga, die Bewegung mit gezielter Atmung kombiniert", sagt Dr. Bon.
• Schlaf ruhig. Schlaf gut ist oft ein Problem für Menschen mit COPD. Das Entwickeln von guten Schlafgewohnheiten kann helfen: Halten Sie sich an einen Schlafplan, widerstehen Sie dem Nickerchen, vermeiden Sie Koffein zu trinken und trainieren Sie später am Tag und beschränken Sie Ihr Schlafzimmer auf Schlafen - keine Arbeit oder spätes Fernsehen.
• Machen Sie Ihre Ernährung nahrhafter . Lebensmittel mit viel Zucker und leeren Kalorien, Koffein und Alkohol können Ihre Energie abbauen und Ihren Stress erhöhen. Natürlich nicht rauchen und Passivrauchen vermeiden.
• COPD-Atemübungen lernen. Diese speziellen Atemübungen können Stress und Angst vor Kurzatmigkeit reduzieren. Die Teilnahme an einem Lungenrehabilitationsprogramm, bei dem Sie einige dieser Übungen lernen können, hat gezeigt, dass Depressionen und Ängste gemildert werden. Dies geht aus einer im November 2014 im International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease veröffentlichten Untersuchung hervor. Pulmonale Rehabilitation "gibt den Menschen ein Gefühl der Beherrschung und Kontrolle über ihren Zustand", sagt Netzer. "Und gleichzeitig bekommen Sie den sozialen Aspekt, zu erkennen, dass Sie nicht die einzige Person mit COPD sind."
• Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe. Wenn Stress zu … führt Depression oder Angstzuständen, die Ihre COPD verschlimmern, rät die COPD Foundation, Ihren Arzt über Ihre Stimmung oder Sorgen zu informieren. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise einen Psychologen empfehlen, um emotionale Probleme mit Ihnen zu lösen. "Medikamente können manchmal auch hilfreich sein", sagt Bon. "Antidepressiva, die als SSRIs bezeichnet werden, haben sich bei COPD-Depressionen als hilfreich erwiesen."
• Haben Sie ein gutes Unterstützungssystem. Manchmal brauchen Sie Unterstützung beim täglichen Leben. Bitten Sie Ihre Freunde und Angehörigen, Teil Ihres Unterstützungssystems zu werden. Lass sie dir helfen, deine Ladung zu erleichtern. Bon sagt, dass "der Beitritt zu einer COPD-Unterstützungsgruppe ein weiterer guter Weg ist, um Stress abzubauen", eine Idee, die von der COPD Foundation unterstützt wird.

Die Quintessenz? Lassen Sie sich nicht von COPD-Stress überwältigen. Es kann konstanter und gefährlicher als einfacher Stress sein, weil es Ihren Zustand erschweren kann. Wenn Sie den Stress von COPD spüren, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt an einem auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Stressabbauplan.