Wenn Sie mit HIV leben, ist es wichtiger denn je, Ihr Immunsystem zu schützen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Indem sie Ihren Körper so gesund wie möglich hält, ist sie viel besser ausgerüstet, um Viren und andere Arten von Infektionen zu bekämpfen, sagt Kristin Englund, MD, Mitarbeiterin der Abteilung für Infektionskrankheiten an der Cleveland Clinic in Ohio.
Menschen leben mit HIV müssen gesunde Gewohnheiten in ihren Lebensstil integrieren. Befolge diese acht Tipps für ein gesundes Leben mit HIV:
1. Praktiziere Safer Sex. Dies ist vorrangig auf der Liste. Dr. Englund: "Safer Sex zu praktizieren ist wichtig." Verstehen Sie, wie das Virus übertragen wird, um das Risiko der Ansteckung anderer zu reduzieren. Verwenden Sie Kondome nicht nur, um die Ausbreitung von HIV zu vermeiden, sondern auch Sie und Ihren Partner gegen andere sexuell zu schützen übertragene Krankheiten (STDs) und andere Arten von Infektionen.
2. Getestet für andere STDs. Wenn Sie eine andere STD haben, auch bekannt als sexuell übertragbare Infektionen, oder STIs, können Sie wahrscheinlich beide HIV übertragen und andere sexuell übertragbare Krankheiten an jemand anderen. Geschlechtskrankheiten können auch HIV verschlimmern und die Krankheit schneller voranbringen.Und HIV kann STDs schwieriger zu behandeln, so dass Sie eine Geschlechtskrankheit so schnell wie möglich adressieren werden. Getestet zu werden ist ein Muss weil viele sexuell übertragbare Krankheiten keine Symptome verursachen - ohne zu testen, könnten Sie nicht einmal merken, dass Sie eine haben.
3. Verhindern Sie Infektionen und Krankheiten. Da HIV Ihr Immunsystem weniger wirksam macht, werden Sie anfälliger für jeden Viren, Bakterien und Keime, denen Sie ausgesetzt sind. Waschen Sie Ihre Hand s häufig, und halten Sie sich von kranken Menschen fern, um so gesund wie möglich zu bleiben. Bleiben Sie auch auf dem Laufenden über alle Impfungen, um das Risiko vermeidbarer Krankheiten zu reduzieren.
4. Folgen Sie den Anweisungen des Arztes über Ihre Rezepte. Es ist wichtig, dass Sie Ihre HIV-Medikamente genau so einnehmen, wie es von Ihrem Arzt verschrieben wurde. Wenn man nur einen Tag Medikamente verschleudert, kann das dem Virus eine Chance geben, gegen die Medikamente resistent zu werden, was sie gegen das Virus unwirksam macht, sagt Englund. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit verschrieben werden, und nehmen Sie immer Ihre Medikamente mit, damit Sie, wenn Sie nicht zu Hause sind, keine Dosis verpassen müssen.
5. Drogen oder Alkohol nicht missbrauchen. Alkohol- und Drogenübergebrauch kann zu Depressionen beitragen. Vermeiden Sie illegale Drogen und nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen, um Ihr Immunsystem zu schützen. Die Vermeidung von Drogenmissbrauch kann auch dazu beitragen, kognitive (Denk- und Denkstörungen) Beeinträchtigungen zu verhindern, die für die Minimierung von HIV-bedingter Demenz wichtig sind.
6. Mit dem Rauchen aufhören. Auf Zigaretten zu verzichten ist für jeden von Vorteil. Den gesamten Tabakkonsum zu stoppen hilft Ihnen, gesünder zu leben und sich besser zu fühlen, so Englund, und beugt einer Reihe von Gesundheitsproblemen vor und reduziert das Risiko von schwerwiegenden Ereignissen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
7. Verwalten Sie körperliche und seelische Gesundheitsprobleme. Depressionen sind bei Menschen mit HIV häufig, und der mit HIV verbundene Stress kann die Depressionssymptome verschlimmern. Darüber hinaus können sowohl Stress als auch Depression den mit HIV verbundenen körperlichen Schmerz verschlimmern. Wenn Sie Stress, Depressionen und Schmerzen unter Kontrolle halten, können Sie Ihre körperliche und emotionale Gesundheit verbessern und das Leben mit HIV erleichtern. Wenn Sie das Gefühl haben, an einer Depression zu leiden, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen und darauf hinweisen, dass Sie Medikamente gegen HIV einnehmen, um potenzielle Wechselwirkungen zwischen Depressionen und HIV-Medikamenten zu vermeiden.
8. Trainiere Geist und Körper. Körperliche und mentale Übungen können deinen Geist und deinen Körper stark halten. Regelmäßige körperliche Betätigung wie Laufen, Radfahren, Laufen, Schwimmen oder andere Aktivitäten, die Sie genießen, hält Sie körperlich fit und kann Stress und Depressionen in Schach halten. Körperliche Bewegung hilft auch dem Immunsystem erheblich. Mentale Übung - ein tägliches Kreuzworträtsel zu machen oder Gehirn-herausfordernde Spiele zu spielen - kann helfen, deine kognitive Gesundheit aufrechtzuerhalten. Üben Sie Ihre Erinnerung, Konzentration und Aufmerksamkeit, die alle von HIV betroffen sein können.
Die Schlüssel, um mit HIV gesund zu bleiben, sind in Ihrer Kontrolle. Lebe einen gesunden Lebensstil. Tanken Sie Ihrem Körper eine gesunde, nahrhafte und ausgewogene Ernährung und lassen Sie ihn jede Nacht mit genügend Schlaf gut aufladen. Behandeln Sie Ihren Körper gut, um ihn zu stärken, damit er sich vor Krankheiten schützen kann, die Ihre Gesundheit gefährden könnten.
