Vermeidung von Gewichtszunahme nach Brustkrebs |

Schlüsselerscheinungen

Frauen, die bei Brustkrebs mit einer Chemotherapie behandelt werden, haben ein erhöhtes Risiko für eine Gewichtszunahme.

Eine reich an Obst und Gemüse reichende Ernährung ist noch kalorienarm und bietet zusätzlich Antioxidantien .

Wenn Sie versuchen, nach der Behandlung Gewicht zu verlieren, hilft es, Freunde oder Familie zu haben, die Ihre Bemühungen unterstützen.

Brustkrebs-Überlebende mit einer Familienanamnese von Brust- oder Eierstockkrebs haben innerhalb von fünf Jahren mehr zugenommen als Frauen hatte die Krankheit nicht, laut einer im Juli 2015 veröffentlichten Studie in

Krebs-Epidemiologie, Biomarker & Prävention . "Unsere Studie legt nahe, dass Chemotherapie ein Faktor sein könnte, der zur Gewichtszunahme bei Brustkrebs-Überlebenden beiträgt ", Sagt Kala Visvanathan, MD, Associate Professor für Epidemiologie an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und Direktor des Clinical Krebs Genetik und Prävention Service am Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center.

Es gibt ein paar mögliche Erklärungen für die Gewichtszunahme, sagt Dr. Visvanathan. Chemotherapie kann Menopause herbeiführen, die Gewichtszunahme verursachen kann, weil Ihr Metabolismus verlangsamt. Es kann auch auftreten, wenn Sie Steroide erhalten, da sie dazu führen können, dass Sie Muskelmasse verlieren. Darüber hinaus können einige Medikamente, die verwendet werden können, um Nebenwirkungen der Chemotherapie (Übelkeit und Schwellungen) zu kontrollieren, einen Anstieg des Appetits verursachen.

Warum Gewichtszunahme ein Problem ist

Übergewicht bei Brustkrebs kann die Angelegenheit komplizieren. Gewichtszunahme kann zu einem Wiederauftreten von Brustkrebs führen, sagt Visvanathan. Das Risiko eines erneuten Auftretens ist höher, da Fettzellen Östrogen produzieren und Östrogen Hormonrezeptor-positiven Brustkrebs verursachen kann. Mehr noch: Fettzellen lösen auch Entzündungen im Körper aus, und Entzündungen sind mit einem Wiederauftreten von Brustkrebs in Verbindung gebracht worden, insbesondere Östrogen-Rezeptor-positivem Brustkrebs.

Frauen, die übergewichtig sind, haben auch eine schlechtere Prognose als normalgewichtige Patienten zu einer Studie 2015 in der Zeitschrift

Brustkrebsforschung. Insbesondere fand die Studie, dass stark übergewichtige Frauen - diejenigen mit einem Body-Mass-Index (BMI) größer als 40 - sind eher ein Wiederauftreten und haben eine erhöhtes Risiko für krebsbedingte Mortalität im Vergleich zu Unter- oder Normalgewichtigen. Diejenigen mit BMI von 25 bis 39,9 waren ähnlich wie ihre Kollegen mit BMIs von weniger als 25. RELATED: 10 Instagrammer zu folgen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Aber es ist nicht nur, wie Gewicht das Innere verändert Ein Umfeld, in dem sich Krebs vermehren kann, ist ein Problem. Frauen müssen auch über andere Krankheiten besorgt sein, die mit Übergewicht, einschließlich Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, sagt Visvanathan. Und es hilft nicht, dass eine Chemotherapie bei Brustkrebs zu einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom führen kann, das zu Diabetes führen kann, so eine Studie von 2014, veröffentlicht im

Journal of Oncology Pharmacy Practice . Die Gewichtskontrolle für Frauen, die Brustkrebs überlebt haben, ist nicht viel anders als die Methoden für Frauen, die frei von Krebs sind, sagt Lori Zanini, RDN, Los Angeles, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Brustkrebs-Überlebende benötigen möglicherweise Hilfe bei der Vorbereitung gesunder Mahlzeiten, besonders kurz nach der Behandlung. Aber der Schlüssel ist, einen gesunden Ernährungsplan und ein übungsprogramm zu konzipieren, das Sie zu langfristigem verpflichten können, sagt Zanini. Hier sind einige Vorschläge:

Iss eine weitgehend pflanzliche Ernährung.

Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe, die dich auffüllen und generell kalorienarm sind. Ziel für 2 ½ Tassen Obst und Gemüse jeden Tag, empfiehlt die American Cancer Society.

Halten Sie ein Essen Journal. Dies ist ein guter Weg, um Ihre Ernährung zu verfolgen und alle schlechten Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen könnte zu identifizieren. Ein Tagebuch kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, was Sie tun, um Gewicht zu verlieren.

Essen Sie mageres Protein. Eiweiß macht Sie länger zufrieden als stärkehaltige Nahrungsmittel. Gute Quellen sind mageres Fleisch wie Hühnchen, Truthahn und Fisch, fettarme Milchprodukte und Bohnen.

Bleiben Sie hydratisiert. Sie denken vielleicht, dass Sie hungrig sind, wenn Sie tatsächlich durstig sind. Trinken Sie viel Wasser und Getränke mit wenig oder keinen Kalorien.

In Bewegung bleiben. Sport hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und wieder zu Kräften zu kommen. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Arten von Übungen Sie tun können", sagt Zanini. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, weil Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit bei Ihrer Routine bleiben. Wenn du Muskeln verloren hast, solltest du auch Krafttraining in deine Routine einbauen.

Finde einen Freund. "Viele Menschen glauben, dass Gewichtsverlust eine Willenskraft ist", sagt Zanini. "Es geht mehr darum, einen Plan zu haben und Unterstützung zu haben." Diese Unterstützung kann von Freunden oder Familienmitgliedern kommen, die dich ermutigen und vielleicht sogar mit dir trainieren, sagt sie.

Obwohl Mary Kyle, 56, aus Austin, Texas, ist aktiv, fand sie, dass sie 20 Pfund nach ihrer Behandlung für Brustkrebs zugenommen hat. "Ich hatte bereits 20 zu viele, also ist es nicht cool", sagt sie. "Die zusätzlichen [Pfund] brachten mein Gewicht auf ein Allzeithoch." Sie sagt, ihre Gesundheitsdienstleister warnen sie nicht vor der Möglichkeit einer Gewichtszunahme . Das hat nicht geholfen, sagt sie. Kürzlich haben Kyle und eine Freundin, die auch Brustkrebs-Überlebende ist, einen Pakt geschlossen, um gemeinsam gesünder zu werden. Jeder hat ein Aktivitäts-Tracking-Armband und nutzt diese, um Daten zu teilen und miteinander zu konkurrieren. In den ersten zwei Wochen seit der Verwendung der Armbänder, um ihre Übung zu verfolgen, verlor jeder 5 Pfund. Kyle plant, diese Methode zu verwenden, um ihr zu helfen, weitere 35 Pfund zu verlieren. "Ich habe bessere Gewichtskontrolle, wenn ich einen Freund habe", sagt sie.