Bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) können bestimmte Atemtechniken helfen, Kurzatmigkeit zu lindern. Insbesondere zwei Techniken, die Lippenspitz- und die Zwerchfellatmung, sind besonders für Menschen mit COPD von Vorteil.
"COPD-Patienten beginnen mit einem Therapeuten, entweder einem Ergotherapeuten oder einem Physiotherapeuten, Atemtechniken zu erlernen", sagt Phyllis Dibbern. PT, ein Physiotherapeut mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der Lungenrehabilitation bei National Jewish Health in Denver.
Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Sie so zu "trainieren", wie Sie atmen.
Pursued-Lip Breathing for COPD
Die gespitzte Lippenatmung atmet grundsätzlich durch die Nase und durch geschürzte Lippen aus. Diese Technik ist besonders nützlich, wenn Ihre Kurzatmigkeit aufflackert und wenn Sie trainieren.
Wenn Sie an COPD leiden, können Ihre Atemwege aufgrund von Schwachstellen beim Ausatmen kollabieren und Luft in Ihren Lungen zurücklassen. Diese eingeschlossene Luft führt zu Kurzatmigkeit. Wenn Sie mit gespitzten Lippen ausatmen, gibt es einen erhöhten Widerstand in Ihren Atemwegen, der Ihnen hilft, während der Ausatmung offen zu bleiben.
Üben Sie diese Technik, indem Sie durch die Nase einatmen und dabei den Mund geschlossen halten. Dann packen Sie Ihre Lippen ein und atmen Sie sanft mindestens doppelt so lange aus wie beim Einatmen. Dies zwingt Sie dazu, die richtigen Atemmuskeln zu verwenden und dafür zu sorgen, dass Sie so viel Luft wie möglich ausatmen, damit es nicht in Ihrer Lunge eingeklemmt wird. Mit weniger Luft in Ihren Lungen wird mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Zwerchfellatmung bei COPD
Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die hilft, Ihr Zwerchfell, das der wichtigste Muskel ist, zu stärken Atmung. Ihr Zwerchfell befindet sich unter Ihren Lungen und hilft Ihnen, beim Ausatmen Luft aus Ihren Lungen zu entfernen. Wenn bei COPD-Patienten Luft in den Atemwegen eingeklemmt wird, funktioniert das Zwerchfell nur schwer und wird schließlich weniger nützlich.
Der erste Schritt beim Erlernen der Zwerchfellatmung ist, sich der Muskeln, die Sie beim Atmen verwenden, bewusst zu werden kann dein Zwerchfell mehr gebrauchen. "Manchmal beginnen wir mit COPD-Patienten, die auf dem Rücken liegen, damit sie fühlen, wie sich ihr Zwerchfell bewegt", sagt Dibbern.
Sie können Zwerchfellatmung üben, indem Sie auf dem Rücken liegen und eine Hand auf den oberen Teil legen deine Brust und die andere auf deinem Bauch. Während du durch deine Nase einatmest, dehne und drücke deine Bauchmuskeln aus, so dass deine Brust nicht herausrutscht. Wenn Sie ausatmen, tun Sie dies durch geschürzte Lippen und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen. Nachdem Sie diese Technik regelmäßig geübt haben, werden Sie automatisch beginnen, Ihr Zwerchfell mehr zu benutzen. Ziel ist es, die Zwerchfellatmung kontinuierlich zu nutzen. Wenn Sie regelmäßig Zwerchfellatmung üben, beginnt Ihr Zwerchfell besser zu funktionieren und Ihre Atmung verbessert sich.
COPD-Atmung: Techniken für Ihren Alltag
Dibbern sagt, dass sie ihre COPD-Patienten immer Atemtechniken übt. Auf diese Weise werden sie sich daran gewöhnen, diese Techniken im Haus und im täglichen Leben anzuwenden.
Übung macht den Meister: Je mehr Sie diese Atemtechniken machen, desto natürlicher werden sie sich fühlen und desto leichter wird Ihre Atmung .
