Auch Fitness-Expertin und Autorin Denise Austin trinkt Margaritas und isst Guacamole - sie weiß, wie man es auf eine Weise macht, die nicht zerstört ihre Diät. "Ich nenne es meinen Super Splurge Day", sagt sie. "Auf diese Weise weiß ich immer, dass am Ende des Tunnels ein Licht brennt und ich meine Kalorien für den Rest der Woche unter Kontrolle habe."
Das Konzept eines "Super Splurge" - perfekt für die Versuchung - beladen Urlaub - ist ein wichtiger Teil von Side Effect: Skinny: Denise Austins Fat-Blast Diet , Denises neue Diät-Buch basiert auf Sieben-Tage-Zyklen von Fett-Strahlen Lebensmittel und Sieben-Minuten-Workouts.
Obwohl das Ende des Jahres ist nicht unbedingt die Zeit, um Gewicht zu verlieren, Denise glaubt, dass es keine Zeit wie die Gegenwart gibt, um Ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen, und zumindest Ihre Figur während der Ferienzeit zu erhalten. "Fang einfach jetzt an und fang an, weil du es wert bist", sagt sie. "Gesundheit ist alles, was du hast. Du kannst das ganze Geld der Welt haben, aber wenn du keine gute Gesundheit hast, hast du nichts."
Dich zu inspirieren, auf dem Weg zur Gesundheit zu bleiben, ohne dir deine Lieblingslieblinge zu verweigern , hier sind die besten Tipps von Denise, um die ganze Saison über Diätfehler zu vermeiden.
- Iss, bis du zufrieden bist. "Ich glaube fest daran, gutes Essen zu essen und wirklich, wirklich genießen zu können", sagt Denise. Wenn man nur die Mahlzeiten auslässt, verhungert man, was später zu einem Rausch führt. Außerdem sind die Lebensmittel, die Ihnen wirklich das Beste geben - Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß - auch für Ihren Körper am besten.
- Variieren Sie Ihre Ernährung. Gesundes Essen muss nicht langweilig sein - experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten, Gemüse, Proteinen und Gewürzen, um zufrieden zu sein. Und keine Sorge: Süßigkeiten, Nudeln und Brot haben einen Platz in Ihrer Ernährung, sagt Denise, es geht nur um Moderation. Machen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die Grundlage Ihrer Mahlzeiten, und fühlen Sie sich frei, hin und wieder zu verwöhnen.
- Trinken Sie. Nein, nicht Eierlikör und heiße Schokolade - Wasser! Eine große tägliche Dosis H2O hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, steigert den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen.
- Konzentration auf die Gesundheit des gesamten Körpers. Wenn Sie bei einer Urlaubsfeier versucht sind, über Bord zu gehen, behalten Sie das Gesamtbild und Ihre langfristige Gesundheit im Auge. "Was ich wirklich versuche, ist, den Menschen beizubringen, wie man sich gesünder ernährt und es als Lebensstil behält", erklärt sie. "Konsistenz zahlt sich aus, wenn du dein Bestes sehen und fühlen willst. Du hast nur ein Leben, also werde so gesund wie möglich!"
- Mach es zu einer Teamleistung. Es ist wichtig, in den Wintermonaten motiviert zu bleiben. Finden Sie einen Übungskumpel in Ihrer Nachbarschaft oder bei der Arbeit, bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen dabei zu helfen, auf Kurs zu bleiben, oder treten Sie einer Online-Gemeinschaft bei, in der es um Verantwortlichkeit geht.
- Beweg dich. Denises Plan beinhaltet verschwitzte Zirkel-Workouts, aber es geht auch darum, Ihren Körper den ganzen Tag, jeden Tag, mehr zu bewegen. "Ich fordere dich nicht auf, einen Marathon zu laufen, es geht nur um einfache Übungen, die jeder machen kann", sagt sie. "Wenn du in der Küche kochst, mache Beinheben. Wenn du an deinem Schreibtisch sitzt, ziehe deinen Bauch fest und drücke deinen Hintern. Stehe so oft du kannst."
- Verschiebe deine Prioritäten. Sie und Ihre Gesundheit sollten ganz oben auf Ihrer täglichen To-Do-Liste stehen, sagt Denise. "Wie du isst, wie du dich bewegst, wie du denkst - es liegt ganz an dir", sagt Denise. "Übernehmen Sie die Kontrolle und werden Sie zu einem wahren Fürsprecher dafür, dass Sie für Ihren Körper verantwortlich sind. Wenn Sie das tun, fühlen Sie sich großartig!"
Sagen Sie uns: Wie bleiben Sie während der Ferien auf Kurs? Teile deine Erfolgsgeheimnisse weiter unten. (Hinweis: Mobile Benutzer können nicht kommentieren.)
