Depressionen sind ein Gefühl der Traurigkeit, das zwei Wochen oder länger anhält und deine Fähigkeit beeinträchtigt, Tag für Tag zu funktionieren. Eines der häufigsten Anzeichen von Depressionen ist eine Änderung in, wie viel Sie essen. Für einige Menschen mit Depressionen bedeutet dies einen Appetitverlust, während für andere die Menge, die Sie essen, zunehmen kann.
"Appetitlosigkeit kann ein frühes Zeichen einer Depression oder eine Warnung vor einem Depressionsrückfall sein. Auf der anderen Seite Manche Menschen können nicht aufhören zu essen, wenn sie depressiv sind ", sagt Gary Kennedy, MD, Direktor der geriatrischen Psychiatrie im Montefiore Medical Center in Bronx, New York. "Eine plötzliche Gewichtsveränderung, die entweder zu- oder abnimmt, kann eine Warnung vor einer Depression sein, besonders bei jemandem, der andere Symptome einer Depression oder Depression in der Vorgeschichte hat."
Wie sich die Depression auf den Appetit auswirkt
Veränderungen Ihrer Essgewohnheiten kann mit anderen Symptomen der Depression, wie Müdigkeit und mangelnder Freude an Aktivitäten zusammenhängen. "Viele Menschen mit Depressionen verlieren sowohl Energie als auch Zinsen. Dies kann einen Verlust des Interesses an Essen beinhalten." sagt Dr. Kennedy. "Dies trifft insbesondere auf ältere Menschen mit Depressionen zu, die das Interesse am Kochen verlieren und nicht die Energie haben, Mahlzeiten zuzubereiten. Bei anderen kann Übelkeit ein Symptom ihrer Depression und eine Ursache für Appetitlosigkeit sein."
Während der Appetitverlust ein häufiges Depressionssymptom ist, können Gefühle von Traurigkeit oder Wertlosigkeit manche Menschen überfordern. "Depressionen können auch zu emotionalem Essen führen, einem häufigen Ereignis, bei dem die Notwendigkeit zu essen nicht mit körperlichem Hunger verbunden ist", sagt Debra J. Johnston, RD, Managerin für kulinarische Dienstleistungen auf der Remuda Ranch, einem Behandlungszentrum für Essstörungen in Wickenburg, Ariz "Stattdessen isst emotionales Essen als Reaktion auf emotionalen Hunger. Wenn Patienten als Reaktion auf ihre Emotionen essen, werden sie durch die Nahrung beruhigt, da sie das chemische Gleichgewicht im Gehirn verändert, ein Gefühl der Fülle erzeugt, das angenehmer ist als ein nüchternen Magen und verbessert die Stimmung durch positive Assoziation mit glücklicheren Zeiten. "
Wann sollten Sie mit einem Arzt sprechen?
Verschiedene Menschen mit Depression haben unterschiedliche Symptome, aber eine plötzliche Änderung des Appetits ist ein häufiges Anzeichen für eine Depression nicht ignoriert werden. Hier sind Warnzeichen, die Sie Ihrem Arzt mitteilen sollten:
- Eine Änderung des Appetits zusammen mit anderen Symptomen, wie Traurigkeit, Schuld, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben, Schlafstörungen oder Verdauungssymptome wie Verstopfung oder Übelkeit
- Essen, um zu vermeiden, über Ihre Probleme nachzudenken oder Ihre Gefühle zu vermeiden, oder zu essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben.
- Jede Veränderung der Essgewohnheiten oder eine signifikante Veränderung Ihres Gewichts, besonders wenn Sie Depressionen haben. "Menschen mit Depressionen können starke Gewichtsabnahme erleben, die für ihre körperliche Gesundheit gefährlich sein können", warnt Kennedy.
- Alle Gedanken an Tod oder Selbstmord; Wenn das passiert, lassen Sie Ihren Arzt sofort wissen
Eine gesunde Ernährung bei Depressionen erhalten
Der Versuch, Ihre normalen Essgewohnheiten beizubehalten sowie eine gesunde Ernährung zu essen, kann Ihnen helfen, mit Depressionen fertig zu werden. "Es gibt keine Depressionsdiät, die klinische Depression heilen oder verhindern kann, aber es gibt Forschungsergebnisse, die zeigen, dass manche Diäten besser sind als andere bei Depressionen", sagt Kennedy. Diese Ernährungstipps können helfen:
- Mittelmeerdiät. "Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Früchten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Olivenöl ist und wenig gesättigte Fette enthält, abnimmt das Risiko einer Depression ", sagt Kennedy.
- Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanzen sind in Kaltwasserfischen enthalten und haben sich als wichtig für die Gehirnfunktion erwiesen. Einige Studien zeigen, dass sie die Reaktion einer Person auf Antidepressiva verbessern können.
- Vitamine und Nährstoffe. "Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an Nährstoffen wie Vitamin B12, Vitamin B6 und Tryptophan die Stimmung negativ beeinflussen kann. Eine schlechte Ernährung aufgrund von Appetitlosigkeit kann die Depression weiter verschlimmern", erklärt Johnston .
- Ernährungsunterstützung. Vielleicht möchten Sie mit einem Ernährungsberater über Ihre Essgewohnheiten sprechen. "Ein Ernährungswissenschaftler kann jemandem mit Depressionen helfen, indem er einen ausgewogenen Ernährungsplan erstellt, der die individuellen Bedürfnisse des Patienten berücksichtigt", sagt Johnston. "Zum Beispiel hat der depressive Patient möglicherweise nicht die Energie oder den Wunsch, eine Mahlzeit zuzubereiten. Der Ernährungsberater wird dies berücksichtigen und Menüs kreieren, die leicht zuzubereitende Nahrungsmittel verwenden." Menschen mit schweren Depressionen, die einen Appetitverlust erleiden, benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um Gewichtsabnahme und Nährstoffmangel zu vermeiden.
Informieren Sie Ihren Arzt über signifikante Gewichtsveränderungen und andere Symptome einer Depression. Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, könnte eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten dazu führen, dass sich Ihre Depression verschlimmert. Die Behandlung funktioniert, also ignorieren Sie diese möglichen Warnzeichen der Depression nicht.
