DONNERSTAG, 12. Juli 2012 (HealthDay News) - Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Training oder Meditation zu den besten Möglichkeiten gehören, akute Atemwegsinfektionen zu reduzieren.
Eine kleine Studie von 149 aktiven und sitzenden Erwachsenen im Alter von 50 Jahren und älter verglichen die vorbeugende Wirkung von moderatem Training und achtsamer Meditation auf die Schwere von Infektionen der Atemwege, wie Erkältung und Grippe, während einer vollen Wintersaison in Wisconsin.
Die Forscher fanden diese Teilnehmer, die eine tägliche Trainingsroutine begannen, hatten weniger Anfälle von Atemwegsinfektionen und verpassten weniger Arbeitstage. Die Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, die darauf ausgerichtet war, auf Körper und Emotionen zu achten, besser gegen Krankheiten geschützt waren.
Die Studie wurde in der Juli / August-Ausgabe der Annals of Family Medicine "Wenn wir Grippeimpfstoffe geben, die eine der bewährtesten und nützlichsten Interventionen ist, die wir haben, schützt sie nur bei einer Konzentration von 50 bis 60 Prozent und nur für wenige Stämme des [Grippevirus] ", Fügte Barrett hinzu. Er bemerkte jedoch, dass es für manche Menschen schwieriger sein könnte, regelmäßig Sport zu treiben oder Meditation zu üben, als eine einzige Grippeschutzimpfung zu erhalten. Es war nicht klar, wie körperliche und geistige Trainings zur Abwehr von Krankheiten beitragen können. Während die Studie eine Assoziation zwischen den Aktivitäten von Geist und Körper und weniger Krankheit aufdeckte, erwies sie sich nicht als Ursache-Wirkungs-Beziehung. "Mein Denken ist, dass Achtsamkeitsmeditation den wahrgenommenen Stress reduzieren würde und dass Bewegung physiologischer funktionieren würde Wege, um das Immunsystem zu verbessern ", sagte Barrett. Das Grippevirus ist mit etwa 36.000 Todesfällen und einer halben Million Krankenhauseinweisungen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr verbunden, die Studienautoren festgestellt. Und Krankheiten, die durch andere Viren verursacht werden, wie die für die Erkältung verantwortliche, sind schuld an 40 Millionen Tagen verpasster Arbeit und Schule pro Jahr. An der Studie waren hauptsächlich weiße Frauen beteiligt, die nicht schon meditierten oder moderat trainierten mehr als einmal die Woche. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: ein Drittel änderte ihre Gewohnheiten nicht; Ein Drittel begann ein achtwöchiges Programm mit moderaten Übungen wie Laufen auf dem Laufband und Radfahren für 45 Minuten pro Tag mit wöchentlichen Trainingseinheiten. Der Rest verbrachte die gleiche Zeit in Achtsamkeitsmeditation, die Yoga, Stretching, Walking und andere Aktivitäten mit einem Instruktor und für sich selbst beinhaltete. Die Forscher verfolgten die Teilnehmer für eine Erkältungs- und Grippesaison und baten sie, anzurufen das erste Anzeichen einer Krankheit und führen ein Tagebuch ihrer Symptome. Während der Saison zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die meditierten 27 Episoden von akuten Atemwegserkrankungen und insgesamt 257 Krankheitstage hatten; Diejenigen, die trainierten, hatten 241 Krankheitstage und 26 Episoden. Im Vergleich zu 40 Episoden und 453 Krankheitstagen für diejenigen, die ihre Gewohnheiten nicht änderten. Die Meditationsgruppe verlor 16 Arbeitstage bis zur Krankheit, die Übungsgruppe verlor 32, und die Gruppe, die ihre Gewohnheiten nicht änderte, verfehlte 67 Tage . Aber der Unterschied war nur groß genug, um nach den statistischen Anforderungen, die die Autoren vor Beginn der Studie stellten, als sinnvoll für die Beziehung zwischen Meditation und verpasster Arbeit zu gelten. Nichtsdestoweniger suggerierten die Zahlen, dass Bewegung und Meditation Atemwegserkrankungen lindern, Barrett sagte. "Diese Studie überzeugte mich, dass sie gearbeitet haben", fügte er hinzu. Die Studie deutete auch an, dass, obwohl die Vorteile von Meditation und Bewegung ähnlich waren, wenn Individuen in der Meditationsgruppe erkrankten, sie weniger zu leiden hatten und sich schlecht fühlten für weniger Zeit. "Diese Studie ist eine sehr nützliche Ergänzung der Literatur", sagte James Carmody, der an der medizinischen Fakultät der University of Massachusetts in Worcester Meditation und chronische Krankheiten studiert hat. Forschung hat herausgefunden, dass Achtsamkeitstraining zuverlässig die Art und Weise beeinflusst, wie Menschen sie wahrnehmen Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…37&Itemid=32 Carmody sagte, obwohl es weniger Beweise dafür gibt, dass ihre Körper tatsächlich auf Infektionen anders reagieren. "Wenn ich meine Aufmerksamkeit umlenken kann und sie nicht so durch die laufende Nase oder die Halsschmerzen erzwungen habe, "Ich werde weniger durch Erkältungen gestört werden", fügte Carmody hinzu. David Nieman, Professor für Sportwissenschaft an der Appalachian State University, meint, dass sowohl Sport als auch Meditation die Menschen weniger anfällig für Krankheiten machen könnten, indem sie ihren Stress reduzieren Aber die Vorteile der Übung sind flüchtig, fügte er hinzu. Seine eigenen Untersuchungen ergaben, dass Personen, die fünf Tage die Woche trainierten, die größte Reduktion der Erkältungssymptome hatten, während diejenigen, die nur wenige Tage pro Woche trainierten, intermediäre Vorteile hatten.
