Eine gesunde Ernährung und die beste Ernährung können Ihnen helfen, viele Krankheiten zu bewältigen, und das schließt die anhaltende Müdigkeit und psychische Belastung des Chronic Fatigue Syndroms (CFS) nicht aus.
"Wie bei jeder chronischen Krankheit spielt die Ernährung immer eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Energie hochzuhalten und Körper sich selbst zu heilen", sagt Morris Papernik, MD, Spezialist für chronisches Müdigkeitssyndrom bei der ProHealth Physicians Group in Glastonbury, Connecticut Ich will diese Nahrungsmittel vermeiden, die dir Energie entziehen oder die nur kurze Energiestöße verursachen. Du bist auf der Suche nach einer Ernährung, die auf lange Sicht für deine Zellen, Muskeln und dein Gehirn da sein wird. "
Durch das Essen der richtigen Nahrungsmittel - die Arten von Nahrungsmitteln, die nicht jeder mit CFS essen sollte - wir alle können uns mehr natürliche Energie geben und Müdigkeit und Müdigkeit beseitigen. Und für diejenigen mit CFS ist es umso wichtiger, diesen Rat so genau wie möglich zu befolgen, um die chronische Müdigkeit zu bekommen, die Sie brauchen.
Zu vermeidende Nahrungsmittel bei chronischem Erschöpfungssyndrom
Für Patienten mit chronischer Erschöpfung ist die Nr. 1 Ein Ratschlag ist die Vermeidung von verarbeiteten, raffinierten Kohlenhydraten wie Zucker oder Weißmehl, die in Lebensmitteln wie Weißbrot, Crackern, Keksen, Kuchen und Soda enthalten sind.
"Zucker hat bei CFS-Patienten mehrere schädliche Auswirkungen. Es unterdrückt das Immunsystem, erhöht die Entzündung und stimuliert die Überwucherung der Hefe im Darm ", sagt Kent Holtorf, MD, ein zertifizierter Endokrinologe und Gründer der Holtorf Medical Group in Torrance, Kalifornien." Es verursacht auch einen schnellen Anstieg des Blutes Zucker, gefolgt von Hypoglykämie [nicht genug Zucker, der für die Energieumwandlung benötigt wird, im Blut]. Diese Hypoglykämie verursacht Müdigkeit, Angstgefühle und Verlangen nach Zucker, was zu einem Teufelskreis führt. "
Dr. Holtorf empfiehlt auch, den künstlichen Süßstoff Aspartam (Nutrasweet) und den Zusatzstoff MSG zu meiden, der bei einigen CFS-Patienten Nebenwirkungen hervorrufen kann. "Die Vermeidung von Aspartam kann bei vielen Patienten die Schmerzen dramatisch reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern", sagt Holtorf. "MSG ist auch ein häufiger Auslöser von Überempfindlichkeitsreaktionen bei diesen Patienten. Es ist keine echte Allergie, aber es kann fast jedes Symptom verschlimmern. "
Essen für natürliche Energie
Die Liste dessen, was Sie essen können, um die natürliche Energie wiederherzustellen, ist viel größer - und viel besser - als das, was Sie haben vermeiden. Und hier wieder, das sind Lebensmittel, die die meisten Menschen sowieso essen sollten.
"Ich empfehle eine Low-Carb-Diät von unverarbeiteten und organischen Lebensmitteln zur Verbesserung der CFS-Symptome", sagt John Salerno, MD, ein Spezialist für chronische Müdigkeit mit Patienten medizinisch in New York City. "Konzentrieren Sie sich auf wild gefangenen Fisch, Bio-Gemüse, mit Gras gefüttertes Fleisch, Bio-Eier und Vollfettkäse, die alle von CFS-Patienten gut vertragen werden. Fügen Sie dunkel gefärbte Früchte hinzu, einschließlich Beeren, die ebenfalls empfohlen werden. "
Jacob Teitelbaum, MD, medizinischer Direktor der nationalen Fibromyalgie- und Fatigue-Zentren, empfiehlt auch, Wasser, Salz und Ihre Gesamtproteinaufnahme zu erhöhen. "Da die Nebennierenhormonspiegel bei einigen Patienten mit CFS nicht ausreichen, werden die Menschen dehydriert und benötigen mehr Salz und Wasser. Die Ausnahme wären Patienten mit Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz ", sagt Dr. Teitelbaum. "Auch die Erhöhung der Proteinaufnahme trägt dazu bei, einen stabilen Blutzuckerspiegel zu halten."
Eine weitere wichtige Empfehlung, die Teitelbaum macht, besteht darin, häufiger als drei große kleinere Mahlzeiten einzunehmen. Dies hilft Ihnen, sich nicht zu fressen und sich später schrecklich zu fühlen.
Teitelbaum betont jedoch auch, dass verschiedene Ansätze verschiedenen Menschen helfen, deshalb ist es am besten, mit einem Arzt und einem Ernährungsberater zu arbeiten, um eine gute Lösung für Sie zu finden. "Insgesamt sollte man anstelle einer sehr definierten Empfehlung daran denken, dass jeder Mensch anders ist, und man sollte essen, was dem Ganzen am besten gefällt", sagt Teitelbaum. "Zucker können dich sofort besser fühlen lassen, aber dann lässt du dich Stunden später schrecklich fühlen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sehen, wie Nahrungsmittel Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen. "
