Ein gemeinsamer Kampf von depressiven Menschen? Morgens aus dem Bett steigen. An schlechten Tagen scheint es einfacher zu sein, im Bett zu bleiben und weg von all deinen Aufgaben. Wie können Sie dieses Gefühl der Angst überwinden und mit Ihrem Leben weitermachen?
Robert Bright, MD, ein Psychiater an der Mayo Clinic, empfiehlt eine Technik, die als Gegenwirkung bezeichnet wird, was im Grunde das Gegenteil von dem bedeutet, was Sie tun möchten. "Wenn Sie Lust haben, im Bett zu bleiben, drücken Sie sich selbst, um auszusteigen und sich zu bewegen", erklärt er. Er schlägt auch vor, sich selbst einen Grund zu geben, aus dem Bett zu steigen - ein Ziel, das Sie erreichen möchten.
Für Debbie, eine Frau, die mit Depressionen lebt, ist es an schlechten Tagen wichtig, eine Liste von Dingen zu erstellen fertig werden. "Wenn Sie eine Liste haben und Dinge aufschreiben, indem Sie sie einfach abchecken, ist das ein Erfolgserlebnis", sagt sie. Sie hat auch ein bestimmtes morgendliches Ritual, das sie aus dem Bett holt und eine heiße Tasse Kaffee genießt.
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