Menopause wird fast sicher Ihr Leben zwischen den Blättern erhitzen - aber nicht unbedingt in der Art, wie Sie möchten. Hitzewallungen und Nachtschweiß können dazu führen, dass Sie sich alles andere als sexy fühlen, besonders wenn Sie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Gewichtszunahme, vaginale Trockenheit und schmerzende Gelenke, die oft mit ihnen einhergehen, berücksichtigen. Daten von mehr als 3.000 erwachsenen Frauen in den Vereinigten Staaten bestätigen dies: Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs nehmen bei Frauen in der Menopause zu, während das sexuelle Verlangen abnimmt. Aber das bedeutet nicht, dass dein Liebesleben vorbei ist. Ganz im Gegenteil.
Bewaffnet mit einer gesunden Versorgung mit Gleitmittel, einer abenteuerlichen Einstellung und einer Vielzahl von sexuellen Stellungen und Hilfsmitteln, können Sie ein intimes, kreatives Sexleben für Sie und Ihren Partner aufbauen.
Sexuell Positionen für die Menopause
Menopause und Menopause Symptome ändern viele Dinge, aber nicht unbedingt zum Schlechteren. "Wir müssen sexuelle Positionen finden , die bequem sind", sagt Sexualtherapeutin Sheri Winston, RN, CNM, LMT, Autor von Frauenanatomie der sexuellen Erregung: geheime Karten zu begrabenem Vergnügen. "Der positive Aspekt ist, dass man kreativer werden muss. Ich sehe Frauen in ihren Achtzigern und Neunzigern, die tollen Sex haben, und ich sehe einige Frauen, deren Libido gerade verschwunden ist. Die Frauen, die immer noch Sex haben, entschieden sich dafür, diese Energie aufrecht zu erhalten. "
Winston vergleicht sexuelles Verlangen mit einem Topf Wasser über einem Feuer. Vor der Menopause ist der Topf fast immer warm und kann leicht zum Kochen gebracht werden, aber in vielen Fällen Menopause löscht das Feuer. Das bedeutet, sagt Winston, du musst rausgehen und dein eigenes Zündholz bekommen und deinen eigenen Funken erschaffen. Aber sobald das Feuer wieder einsetzt, kann der Topf genauso heiß sein, wie du dich erinnerst.
Hier sind einige Ideen für ein reiches Sexualleben während und nach den Wechseljahren:
- Spiele solo. Frauen berichten, dass sie seltener masturbieren während und nach der Menopause, aber das könnte ein Fehler sein, sagt Winston. Solo-Spiel hält sexuelle Energie am Leben, die Sie bereit hält, neue sexuelle Positionen auszuprobieren, wenn die Möglichkeiten entstehen. Single sein heißt nicht, dass du nicht sexuell sein kannst. Winston empfiehlt, mindestens dreimal pro Woche zu masturbieren, um die Brände zu schüren.
- Fetten. Ändern der sexuellen Positionen kann Druck und Reibung verändern, aber wenn Sie ernsthafte vaginale Trockenheit haben, verwenden Sie eine großzügige Menge eines Silikonschmiermittels Dein Sexspiel. Experimentieren Sie mit verschiedenen Produkten, um das zu finden, das Ihnen am besten gefällt.
- Stärken Sie Ihren Körper mit Kissen. Welche sexuellen Positionen Sie auch immer versuchen, die Polsterung für Ihre alternden Knochen ist der Schlüssel. Kissen können zusätzliche Unterstützung bieten und verbessern Ihre Erfahrung. Versuchen Sie, ein Kissen oder zwei unter Ihrem Boden zu legen, während Sie im traditionellen Missionar sind, Ihr Becken und Vagina ein bisschen mehr zu öffnen. Wenn Sie ein größeres Budget und einen Sinn für Abenteuer haben, experimentieren Sie mit speziell entwickelten Wedges.
- Versuchen Sie Sex Doggie-Stil. Rear-Entry Vaginalverkehr kann den Ort der Druck in Ihrer Vagina während des Sex ändern. Komfort ist der Schlüssel. "Lehnen Sie sich über ein schön gepolstertes Möbelstück, um Unterstützung zu finden", schlägt Winston vor.
- Frau an der Spitze. Stehen Sie Ihrem Partner gegenüber oder, für eine andere Sensation, stellen Sie sich seinen Füßen. Diese Position gibt der Frau Kontrolle über Druck und Tempo und ermöglicht bei einigen Frauen den Orgasmus auf eine neue Art und Weise. Eine Variante davon ist, wenn der Mann auf einem Stuhl sitzt.
- An Ihren Seiten. In dieser Position löffelt der Mann den Rücken der Frau. Die Frau kann dann ihr oberes Bein heben, um Penetration zu ermöglichen. Denken Sie daran, dass dies einige Manöver erfordern könnte, um die beste Passform zu erhalten.
Das Hauptziel bei all diesen Positionen ist es, Sex wieder lustig zu machen und Ihre Freude zu maximieren. Habe keine Angst davor, eine oder zwei neue sexuelle Positionen zu versuchen, um dieses Ziel zu erreichen.
