Jillian Michaels sagt, dass Sie Ihren Stoffwechsel mit Zeit, Konsistenz und Geduld beschleunigen können. Nachdem Sie eine Vielzahl von Diäten erfahren haben, müssen Sie Ihrem Körper erlauben, sich schrittweise an einen neuen metabolischen Sollwert anzupassen.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie Ihre Kalorienzufuhr ein und verändern Sie sie nicht. Jillian empfiehlt 1200 bis 1400 Kalorien pro Tag für Frauen und 1600 für Männer.
Und der beste Weg, um Ihren Stoffwechsel aufzupumpen, ist Bewegung. Sie verbrennen Kalorien während und nach dem Training, während Sie fettarmes Muskelgewebe aufbauen, das den Stoffwechsel im Laufe der Zeit beschleunigt. Richten Sie sich fünf Tage pro Woche auf eine Trainingsstunde.
Verabschieden Sie sich ein für allemal von der Yo-Yo-Diät!
