Sie brauchen keine extreme Verjüngungskur, um einen großen Schönheitsgewinn zu erzielen. Experten sagen, dass Sie große Belohnungen aus einfachen Änderungen in Ihrer Routine ernten können. Finden Sie heraus, wie diese einfachen Verbesserungen einen entscheidenden Unterschied in dem, was Sie im Spiegel sehen, ausmachen können.
Behandeln Sie die Haut von innen
In Doppelblindstudien, eine Ergänzung von 1.500 Milligramm Nachtkerzenöl zweimal täglich für 12 genommen Wochen führten zu einer signifikanten Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Festigkeit. Ein Omega-6-Fett, der Nährstoff ist Teil der Gruppe der essentiellen Fettsäuren, die für eine gesunde Zellfunktion entscheidend ist. "Nachtkerzenöl - am besten mit Essen eingenommen - hat sich als sehr hilfreich bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzeme und Schuppenflechte sowie atopische Dermatitis erwiesen", sagt Susan Blum, MD, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Präventivmedizin bei die Medizinschule Mount Sinai in New York City.
Feuchtigkeit optimal nutzen
Körperlotion wird am besten gleich nach dem Duschen verwendet, direkt nachdem Sie die Haut trocken getupft haben (nicht reiben! ) mit einem Handtuch - und bevor Sie die Badezimmertür öffnen. "Sie können tiefere Feuchtigkeit sowohl aus dem Duschwasser als auch aus der Luftfeuchtigkeit in der Badezimmerluft speichern", sagt Joshua Zeichner, MD, Direktor der Abteilung für kosmetische und klinische Forschung an der Dermatologie des Mount Sinai Medical Center. Wenn Sie länger warten, um Lotion aufzutragen, verdunstet Wasser von der Haut und hinterlässt somit eine trockenere und weniger feuchtigkeitsspendende Oberfläche.
Verhindern des Nagelabfalls
Sich mit einer glänzenden Maniküre zu behandeln, ist ein sofortiger Muntermacher - das heißt, bis die Politur ein paar Tage später abbricht. Verlängern Sie das Leben Ihrer Maniküre, indem Sie zweimal wöchentlich einen Decklack auftragen (um es während des Fernsehens oder Lesens zu tun), um die Farbe aufzufrischen und zu schützen. "Vergiss nicht, die Spitze der Nägel mit Decklack zu beschichten, denn dort wird zuerst poliert", rät der renommierte Nagelexperte Jin Soon Choi, Besitzer von Jin Soon Nail Spas, in New York.
In Salts einweichen
Verwandeln Sie Ihr nächstes Bad in eine Hautbehandlung, indem Sie Ihrem Badewasser 1/2 Tasse Bittersalz [Magnesium, Schwefel und Sauerstoff] hinzufügen und es mindestens 15 Minuten lang einweichen lassen. In Studien führte das Eintauchen in das sehr salzhaltige Wasser aus dem Toten Meer zu einer dramatischen Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, und die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Haut durch das Magnesium in Salz befeuchtet wurde. "Magnesium wirkt auch entspannend auf Muskeln und Nervensystem, was gut für die Haut ist, weil man besser schläft, ausgeruhter und entspannter ist - und wenn man sich gut fühlt, sieht man gut aus", sagt Dr. Blum. Suchen Sie in der Apotheke nach Dr. Teal's Linie von Bittersalz, die in Aromatherapie-Düften oder ohne Duft erhältlich sind.
Eat Crunchy Produce
Bevor es Zahnbürsten gab, kauten Menschen auf knackigen Früchten und Gemüse, um ihre Zähne zu putzen Es ist immer noch eine großartige Strategie, um Ihr Lächeln zum Glänzen zu bringen. "Ein Apfel wirkt wie eine natürliche faserige Zahnbürste und hat eine sanfte Apfelsäure, die Flecken auf natürliche Weise für weißere Zähne löst", sagt die New Yorker Kosmetikzahnärztin Jennifer Jablow, DDS. "Karotten, Sellerie und Kreuzblütler Gemüse - Brokkoli, Blumenkohl, und Kohl, zum Beispiel - sind ebenso wirksam."
Keep Spot Behandlungen Handy
Ihr Nachttisch kann ein Werkzeug sein, um Ihnen zu helfen, klare Haut zu erreichen. Wenn Sie nachts eine Spotbehandlung in Armweite haben, werden Sie nie vergessen, vorhandene Hautunreinheiten oder einen sich bildenden Pickel zu tupfen. "Suchen Sie nach Salicylsäure als Hauptbestandteil" in einer Spot-Behandlung, sagt Dr. Zeichner. Sanft und doch effektiv, wird es Blätter nicht so verfärben, wie es seine Artgenossen tun, Benzoylperoxid.
Schlaf auf Satin
Wenn Sie auf der Seite oder unten schlafen, kann jahrelange nächtliche Kompression zu mehr Faltenbildung führen das Gesicht, sagt Katie Rodan, MD, ein Dermatologe in Oakland, Kalifornien. Während Sie auf Ihrem Rücken schlafen, ist die ideale Lösung, eine andere Möglichkeit, solchen Schäden entgegenzuwirken, ist das Schlafen auf Satinkissenbezügen, die, weil sie sich nicht zusammenziehen, keine Abdrücke auf dem Gesicht hinterlassen; Sie verhindern auch, dass sich Haare in der Nacht verheddern.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Wenn Sie an chronisch trockener Haut leiden, kann die Verwendung eines Luftbefeuchters in der Nacht transformativ sein. Normalerweise ist eine Innenfeuchtigkeit von 30 Prozent notwendig, um die Haut angenehm zu halten, aber Heizsysteme für zu Hause und trockene Umgebungsluft können das Niveau erheblich senken. Sie können entweder einen Dampfluftbefeuchter wählen, der Wasser kocht, um der Luft warmen Dampf hinzuzufügen, oder einen Kaltwasserbefeuchter, der Nebel verbreitet. "Ich denke, dass der Kühlwasser-Ultraschallbefeuchter am besten funktioniert", sagt der New Yorker Dermatologe Neal Schultz.
Curl Your Lashes
Die meisten Kosmetikexperten sind sich einig, dass ein Wimpernformer den dramatischsten Unterschied in Ihrer Make-up-Routine machen kann . "Es öffnet deine Augen und lässt Wimpern länger aussehen, und du siehst wacher aus", sagt Andrew Sotomayor, ein Promi-Maskenbildner, der hinzufügt, dass der Unterschied offensichtlich ist, selbst wenn du den Wimpernformer ohne Mascara verwendest. Achten Sie bei der Auswahl eines Lockenwicklers darauf, dass er breit genug ist, um Ihre Wimpern zu halten, und dass er ein schwammartiges Lash Pad hat, das mit Druck hoch und runter springt, um ein Einklemmen zu verhindern.
