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Kathleen Matuska, PhD, Ergotherapeutin und Vorsitzende der Abteilung für Arbeitswissenschaft und Ergotherapie an der St. Catherine Universität in St. Paul, Minnesota, arbeitete einmal mit einer Patientin mit Multipler Sklerose (MS) zusammen, die fast ausstieg Arbeit, die sie schätzte und genossen. Der Grund: Die Frau fand ihre Morgenpflege so anstrengend, dass sie sich ausgelaugt fühlte, als sie in ihr Auto stieg, um zur Arbeit zu fahren.
Glücklicherweise gehörte diese Frau zu einer von Dr. Matuska geführten Gruppe. Die Gruppe brachte einen problemlösenden Ansatz in die Situation der Frau, und ihre Mitglieder halfen ihr, ein paar einfache Anpassungen ihrer Morgenroutine zu finden, die sie ermüdender machten, sodass sie weiterarbeiten konnte.
"Es ist ihr nicht in den Sinn gekommen "Um ihre Putzroutine anders zu behandeln", sagt Matuska, "war es am Abend, anstatt morgens zu duschen und ihre Frisur zu vereinfachen, einen großen Unterschied. Ein paar kleine Veränderungen in ihrer Routine machten die Dinge für sie so viel besser. "
Caroline Craven, die bei Girl With MS bloggt, sagt, dass es einfach ihr Mantra ist, Dinge einfach zu halten. Sie benutzt zum Beispiel wenig Make-up, denn viel zu viel ist zu schwer. Craven erinnert sich, dass sie sich wegen Spasmen mit ihrem Mascara-Zauberstab ins Auge gestochen hat.
Wenn Craven eine Pediküre macht, sagt sie dem Nageltechniker: "Tut mir leid, wenn ich dir ins Gesicht trete, aber ich darf." Lachen Sie darüber, sagt sie.
Trotzdem ist eine gute Grundpflege wichtig. Psychologen sind sich einig, dass Menschen, die sich mit ihrem Aussehen wohl fühlen, eher selbstsicher und gut fühlen.
Bei der Arbeit kann Ihr Aussehen Hinweise auf Ihre Standards, Ihre Sorgfalt und sogar Ihr Niveau des Respekts für andere, alles geben Dies kann Ihre Arbeitsweise beeinflussen.
Häufige MS-Symptome, die das Präparieren erschweren
Die Symptome der Multiplen Sklerose betreffen verschiedene Personen unterschiedlich und in unterschiedlichem Ausmaß. Hier sind einige Aspekte von MS, die die Pflege erschweren können, zusammen mit praktischen Ansätzen, die sowohl Männer als auch Frauen verwenden können, um die Pflege mit größerer Leichtigkeit zu bewältigen:
Schwäche Dies kann es für Menschen mit MS schwierig machen, Pflegewerkzeuge zu erfassen für die Zeit, die benötigt wird, um die Aufgabe abzuschließen. So kann es ermüdend sein, einen Föhn lange genug über dem Kopf zu halten, um das Haar zu trocknen.
Handtremor Schüttelbewegungen können bei jeder Aufgabe, die eine Handkontrolle erfordert, wie Schminken oder Rasieren, beeinträchtigt werden.
Visuelle Beeinträchtigungen Probleme mit der Sehkraft erschweren natürlich die Pflege.
Müdigkeit Dies stellt die meisten Menschen mit MS vor große Herausforderungen in Bezug auf die Pflege, sagt Matuska. Jede Grooming-Aufgabe kann überwältigend sein, wenn Sie erschöpft sind.
Depression Obwohl es oft schwierig ist, von Müdigkeit zu unterscheiden, Matuska sagt, Depressionen können zu einem Mangel an Sorge mit Aussehen führen.
In der Tat, beide Depressionen und Müdigkeit beeinflusst den Wunsch einer Person, sich zu pflegen, sagt Matuska. "Oft hat eine Person nicht das eine oder das andere, aber beides. Und manchmal helfen Depressionsmedikamente bei Müdigkeit, und Müdigkeitsmedikamente helfen bei Depressionen. "Dennoch sagt sie, es sei am besten zu wissen, ob MS-bedingte Müdigkeit oder Depressionen behandelt werden. Ein Neurologe oder ein Psychiater sollte in der Lage sein, eine korrekte Diagnose zu stellen.
MS Grooming-Work-Arounds
Die folgenden Ansätze können helfen, persönliche Pflegeaufgaben zu erleichtern. Sie spiegeln wider, was Matuska "Grundprinzipien der Ergotherapie" nennt. Bei einer praktischen Herausforderung muss man sich anpassen und vereinfachen:
- Die Pflegeaufgaben den ganzen Tag oder die Woche verteilen. Als Frau in der Selbsthilfegruppe tat, duschen Sie lieber in der Nacht als am Morgen. Shower oder Shampoo Ihre Haare alle zwei oder drei Tage statt täglich. Führen Sie Aufgaben wie Augenbrauen zupfen oder Nägel schneiden am Wochenende statt unter der Woche, vor allem, wenn Sie arbeiten oder andere geplante Aktivitäten während der Woche haben.
- Reduzieren Sie die für die Pflege erforderliche Menge an Energie. Setzen Sie sich zum Beispiel hin, anstatt während der Rasur aufzustehen, Feuchtigkeitscreme aufzutragen oder Make-up aufzutragen.
- Sie können Ihr Aussehen vereinfachen. Manche Frauen finden kurze Haare leichter zu handhaben. Wenn Sie Make-up verwenden, experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen. Vielleicht sind Lippenstift und Rouge genug Makeup für dich.
- Benutze weniger Kraftaufwand. Benutze zum Beispiel einen Elektrorasierer und nicht einen manuellen.
- Passe deine Haltung oder deinen Griff an. Bis Berühre die Ellbogen auf einem Tisch und lege beide Hände auf den Rasierer oder ein anderes Werkzeug.
- Setze adaptive Geräte ein. Pflegewerkzeuge mit breiteren Griffen, Spezialgeräten, um das Schneiden und Rasieren von Fingern einfacher und sicherer zu machen Andere Werkzeuge, die für eine einfache Handhabung ausgelegt sind, können komfortabler als normale Gegenstände sein. Diese Werkzeuge werden in vielen Drogerien und medizinischen Fachgeschäften sowie online verkauft.
- Setzen Sie realistische Erwartungen für sich selbst. Zum Beispiel kann Zahnseide auf die übliche Weise zu schwierig sein. "Verwenden Sie einen Zahnstocher, um die Ränder jedes Zahns zu reinigen, und verwenden Sie stattdessen eine Fluoridspülung", sagt Matuska. Oder fragen Sie Ihren Zahnarzt über Zahnseide-Werkzeuge, die die Arbeit erleichtern können.
Für besondere Anlässe schlug Craven vor, Hilfe zu suchen. "Meine Müdigkeit macht es mir wirklich schwer, meine Haare trocken zu blasen", sagt sie, "wenn ich ein großes Ereignis habe, lasse ich mir von jemand anderem Haare und Make-up machen."
Denk auch darüber nach, was dir wirklich wichtig ist wie Sie Entscheidungen über Ihr Aussehen treffen, berät Matuska. "Entscheide, was dir am wichtigsten ist und tue es. Die Dinge, die dir nicht wichtig sind, über Änderungen nachdenken. "
Craven stimmt zu. "Mit MS ist deine Gesundheit dein Job Nummer eins", sagt sie. "Sicher willst du die wichtigen Dinge treffen - deine Zähne putzen und deine Haut waschen - aber du kannst die kleinen Sachen einfach nicht schwitzen."
