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Sie waren ein Modell Mitarbeiter seit Jahren, aber vor kurzem die Schmerzen der Psoriasis-Arthritis Hast du Angst, aus dem Bett zu kommen, geschweige denn zur Arbeit zu gehen?
Erstens, wisse, dass du nicht allein bist. Psoriasis-Arthritis kann nach Angaben der National Psoriasis Foundation (NPF) die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen und zu verpassten Arbeitstagen führen. Es kann sich auch auf Ihr Endergebnis auswirken. Eine NPF-Umfrage aus dem Jahr 2014 ergab, dass 12 Prozent der Menschen mit Psoriasis-Arthritis eine Beförderung abgelehnt haben, und 21 Prozent ihre Arbeit wegen ihrer Erkrankung verlassen.
Aber auch wissen, dass ein paar Anpassungen am Arbeitsplatz machen können Psoriasis-Arthritis zu verwalten Job viel einfacher.
Psoriasis-Arthritis und Ihre Rechte
Menschen, die durch Psoriasis-Arthritis behindert sind, werden laut NPF vor Diskriminierung gemäß dem "Americans with Disabilities Act" (ADA) geschützt. Wenn Sie die wichtigsten Teile Ihrer Arbeit erfolgreich erledigen können, muss Ihr Arbeitgeber angemessene Vorkehrungen treffen, damit Sie weiterarbeiten können. Angemessen bedeutet, dass die Änderungen für das Unternehmen nicht zu schwierig oder kostspielig sind.
Die Unterbringung kann flexible Arbeitszeiten und zusätzliche Freistellung für Arzttermine beinhalten. Einige Arbeitgeber können Anspruch auf eine Steuergutschrift oder einen Abzug für die Unterbringung von Mitarbeitern haben - eine Win-win-Situation für alle.
Unternehmen mit weniger als 15 Mitarbeitern sind nicht ADA-berechtigt, aber einige Staaten haben Gesetze zum Schutz von Personen, die für kleinere Unternehmen arbeiten .
Arbeiten mit Psoriasis-Arthritis
Wenn Sie früh und effektiv behandelt werden, können Sie Psoriasis-Arthritis bei der Arbeit lindern, sagt Nathan Wei, MD, Rheumatologe im Arthritis Treatment Center in Frederick, Maryland. "Sobald die Psoriasis-Arthritis kontrolliert und in Remission ist, können die Menschen ein normales Leben führen", sagt er.
Dennoch könnten Sie von einfachen Veränderungen profitieren, die Ihren Arbeitstag angenehmer und produktiver machen. Hier sind einige Ideen:
Machen Sie Pausen. Aufstehen und sich bewegen ist besonders wichtig für jemanden mit Psoriasis-Arthritis, sagt Marissa Crossman, DPT, eine Physiotherapeutin bei Ellis Medicine in Schenectady, New York. "Sie sind von Natur aus steifer, und Bewegung kann helfen, Gelenke, Bänder und Sehnen locker zu halten und Muskeln stark zu halten." Bleibender Körperbehinderter hilft auch, Entzündungen zu lindern, fügt sie hinzu.
Ergonomische Korrektur des Arbeitsbereichs. Heben Sie den Bildschirm an so dass das obere Viertel auf Augenhöhe ist. Ihr Rücken sollte gestützt und in der aufrechten Position sein, um die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu ergänzen, und Handgelenke und Hände sollten in Übereinstimmung mit den Unterarmen sein, nach Crossman. Ein Schreibtischstuhl mit verstellbaren Armlehnen und einem Sitz, der auf Ihre Bedürfnisse eingestellt werden kann, wäre ideal, fügt sie hinzu.
Gönnen Sie sich eine helfende Hand. Hilfsmittel können Routinearbeiten erleichtern. Crossman empfiehlt:
- Handgelenkpolster, besonders hilfreich beim Tippen auf einem harten Schreibtisch.
- Ein Trackpad als Ersatz für Ihre Computermaus. "Es erlaubt Ihnen, nur Ihre Finger zu wischen, anstatt die gesamte Maus zu greifen und zu bewegen", sagt Crossman.
- Ein Schreib-Vogel, ein ergonomisch geformtes Werkzeug, wenn ein Griff zu schwer ist. Es braucht nicht viel Druck, um sich zu halten oder zu bewegen.
- Ein Stuhlkissen. "Vielleicht möchten Sie ein weiches Kissen aufsetzen, um eine gute Körperhaltung zu fördern und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen", sagt Crossman.
Trainieren Sie an Ihrem Schreibtisch. Dehnungen helfen Ihnen, geschmeidig zu bleiben und sind einfach in deinem Stuhl zu tun, sagt Crossman. Um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen - die Muskeln auf den Rücken der Oberschenkel - setzen Sie sich an die Stuhlkante, strecken Sie ein Bein so, dass Ihre Ferse auf dem Boden liegt und die Zehen hoch sind, dann beugen Sie sich an den Hüften vor; wiederhole es mit dem anderen Bein. Um deine Schultern zu dehnen, bringe einen Arm über deine Brust und drücke ihn mit der anderen Hand auf deinen Oberkörper zu; Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
Radfahren ist eine großartige Übung mit geringer Auswirkung für Menschen mit Psoriasis-Arthritis, Crossman fügt hinzu, und ein unter dem Schreibtisch Fahrrad ermöglicht es Ihnen, hausieren, während Sie arbeiten.
Kampf gegen Müdigkeit. Ein Nachmittag nachmittags kann jeden treffen , aber es kann besonders lästig sein, wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben. "Übung löst Endorphine aus, wenn Sie also tagsüber müde werden, machen Sie eine Pause und gehen Sie einen kurzen Spaziergang und trinken Sie etwas Wasser zum Rehydrieren", schlägt Crossman vor.
Stressbewältigung. "Stress ist ein Auslöser für alle Formen von Arthritis, besonders aber für solche, die mit Entzündungen einhergehen ", sagt Dr. Wei. Also, wenn der Chef den Hals hinunter atmet, machen Sie eine Pause, um Stress abzubauen. Ein paar Minuten Achtsamkeitsmeditation können helfen. Diese Entspannungstechnik nutzt tiefes Atmen, um den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu beruhigen.
Fragen Sie nach Arbeitsstätten. Wählen Sie eine für Sie und Ihren Chef stress- und ablenkungsfreie Zeit, um darüber zu sprechen, wie Sie erfolgreicher sein können bei der Arbeit. Erklären Sie, wie sich Ihr Zustand auf Ihre Arbeit auswirkt und wie Unterkünfte helfen können. Bereiten Sie sich mit konkreten Vorschlägen vor - Sie könnten sogar Ihren Rheumatologen um ein Schreiben bitten, das Ihren Fall unterstützt.
Das Job Accommodation Network des US-Arbeitsministeriums enthält eine Datenbank mit spezifischen medizinischen Bedingungen, die Mitarbeiter mit ihren Vorgesetzten besprechen können > Ein offenes Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten ist der erste Schritt in die richtige Richtung.
