Es ist eine bekannte Tatsache, dass Optimismus und Konzentration auf emotionales Wohlbefinden Stress abzubauen scheint. Aber wussten Sie, dass eine glasklare Haltung eine noch greifbarere Wirkung auf die Gesundheit haben kann? Forschung hat zum Beispiel gefunden, dass eine positive Einstellung oder Glück, kann helfen, die Last von chronischen Schmerzen zu verringern, sagen wir von Arthritis, oder sogar Ihre Chancen der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Glück spielt eine wichtige Rolle dabei, das Gehirn gesund und vital zu halten. Positiv bleiben, sagen Experten, hilft gegen den "Blues". Dies ist eine gute Nachricht in Bezug auf die Langlebigkeit, da unter anderem gezeigt wurde, dass Depressionen das Risiko einer Person, an Alzheimer zu erkranken, erhöhen.
Laut Marion Somers, PhD, einem Altenpfleger in Brooklyn, New York, a optimistische Aussichten sind nicht schwer zu erreichen, und ein paar einfache "Optimismusübungen" können eine große Belohnung sein. "Optimismusübungen müssen nicht formal sein", sagt sie. "Sie können Ihre Einstellung verbessern, indem Sie einfach einen Spaziergang machen, Ihren Hund streicheln oder draußen mit Ihren Enkelkindern spielen." Alles, was dich aufgestaute Negativität loslässt und ruhige, friedliche Gedanken erlebt, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass du besser wirst und bleibst. Trainiere dein Gehirn, um positiv zu bleiben Es gibt auch bestimmte Aktivitäten kann sich verpflichten, die Vitalität Ihres Gehirns zu steigern. Die alte Praxis des Yoga, hat die Forschung herausgefunden, kann deine kognitive Funktion, einschließlich deines Gedächtnisses, verbessern. Die registrierte Yogalehrerin Jennifer Edwards in New York City sagt: "Das Praktizieren von Yoga trainiert dein Gehirn, um konzentriert zu bleiben." Es erfordert, dass Sie sich auf die Bewegung Ihres Körpers im Raum und die tatsächliche Mechanik Ihrer Atmung konzentrieren, während Sie Ablenkungen ausgleichen. "Diese Fokussierung", sagt Edwards, "kann die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns während des Tages verbessern."
Yoga fördert auch Entspannung und lindert Stress, so David Eagleman, PhD, Neurowissenschaftler und Assistenzprofessor in der Abteilung für Neurowissenschaften am Baylor College der Medizin in Houston, Texas, sagt, ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit und Vitalität Ihres Gehirns. "Stress kann die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigen. Alles, was Sie tun können, um Stress abzubauen, hilft dabei, Ihr Gehirn scharf zu halten." "Ein weiteres kraftvolles Werkzeug, um die Vitalität Ihres Gehirns zu steigern, ist Meditation. Diese Technik macht Ihren Geist klar und lässt Sie konzentriere dich darauf, friedlich zu sein ", sagt Dr. Somers. Wissenschaftler stimmen zu. Forscher an der Emory University in Atlanta, Georgia, fanden regelmäßige Meditationssitzungen, die den normalen altersbedingten Rückgang der Gehirnzellen verlangsamten. Und laut Harvard-Forschern reduzierte die tägliche Meditation auch die normale altersbedingte Ausdünnung in Regionen des Gehirns, die an der Integration emotionaler und kognitiver Prozesse beteiligt sind. Somers sagt, dass Aktivitäten wie Yoga und Meditation, die Konzentration und Konzentration erfordern, gut sind für dein Gehirn auch auf indirekte Weise. "Wir atmen jeden Tag, aber wenn wir bewusst und bewusst über das Atmen nachdenken, während wir meditieren oder Yoga machen, erhöht sich die Lungenfunktion", sagt sie. Diese erhöhte Lungenfunktion erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, das durch Ihren Körper zirkuliert, auch in Ihr Gehirn. Somers: "Sauerstoffreiches Blut hält das Gehirn gesund und erhöht die Wachheit." Ein lebenswichtiger Geist, ein langes Leben Die Teilnahme an religiösen oder spirituellen Aktivitäten kann auch dazu führen, dass dein Gehirn reibungsloser dahinrollt. "Die Rituale des Gottesdienstes und die sozialen Elemente der Kongregation stimulieren das Gehirn", sagt Somers. "Das Zugehörigkeitsgefühl und die Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden, die Ihre Ansichten teilen, erhöht die Aufmerksamkeit, die Ihr Gehirn in tägliche Aktivitäten einbringt."
Geistig oder religiös zu sein, kann auch deine mentale Einstellung verbessern. Britische Forscher fanden heraus, dass Senioren mit chronischen Krankheiten, die Gottesdienste besuchen oder allein beten, einen größeren Optimismus hinsichtlich ihrer allgemeinen Gesundheit zeigen als diejenigen, die dies nicht getan haben. Sie müssen Ihr Haus nicht verlassen und keine formelle Religion besuchen Dienstleistungen für Ihr Gehirn, die Vorteile der Spiritualität jedoch aufzusaugen. Somers sagt, dass die Konzentration und der Fokus, die erforderlich sind, um überall zu beten - in deinem Zuhause, deinem Auto oder deiner Dusche - und ein Leben zu leben, das mit deinen spirituellen Überzeugungen übereinstimmt, ist wirklich das, was auf lange Sicht den positivsten Einfluss auf dein Gehirn hat .
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