In dieser Q & A-Serie beleuchten drei Menschen mit Depressionen und zwei Experten für psychische Erkrankungen die täglichen Herausforderungen beim Umgang mit Depressionen geben Sie Tipps, wie Sie besser mit der Bedingung - leben oder einen geliebten Menschen unterstützen können. Dies ist der zweite Teil der Serie.
Panel auf einen Blick:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doktorand am Programm für Gesundheitspsychologie und klinische Forschung der City University of New York. Mit Depressionen bei 29 Jahren diagnostiziert.
- Bianca Thompson , 30. Dipl. Pflegehelferin in Oklahoma City. Diagnostiziert Depression mit 19.
- Sara (nicht ihr richtiger Name), 30. Content-Stratege für einen Buchverlag in New York City. Diagnostiziert Depression bei 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiater und Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York.
- Becky Whetstone, PhD . Licensed Psychotherapeut in privater Praxis in Little Rock, Arkansas.
Teil 2: Trigger
F: Was löst Ihre Depression aus? Was machst du, wenn du die Anzeichen einer nahenden Episode erkennst?
Sara: Nichts löst meine Depression aus - es überfällt mich aus dem Nichts. Wirklich störend ist, dass es zu besonderen Anlässen eindringt, wenn ich glücklich sein sollte, wie Geburtstage. Ich werde eine großartige Zeit haben und dann plötzlich - wham - alles, was ich fühle, ist von Traurigkeit getrübt. Oft weiß ich nicht einmal, warum ich traurig oder ängstlich bin. Es gibt keine Logik zum Timing. Rückfälle beinhalten normalerweise, dass ich nicht in der Lage bin zu schlafen und dann viel zu lange zu schlafen. Vergessen, kleine, grundlegende Dinge zu tun; Ich mache mir Sorgen darüber, was ich schon mit meinem Leben hätte machen sollen, und dann verprügele ich mich, weil ich diese Dinge nicht getan habe; und keine Lust haben auszugehen (oder sogar aufzustehen). In der Vergangenheit ging mein depressiver Zustand Hand in Hand mit selbstzerstörerischem Verhalten. Jetzt bedeutet es übermäßiges Essen und zwanghaftes Einkaufen. Manchmal ist der einzige Weg, mich über etwas zu freuen, etwas neues zu kaufen, das scheint, als ob es mein Leben besser machen könnte. Normalerweise merke ich, dass ich mitten in der Episode bin, wenn ich eine besonders schmerzhafte Kreditkartenrechnung bekomme.
Bianca: Stress und Wiederkäuen scheinen die Auslöser zu sein. Je mehr Dinge ich jongliere und je mehr ich über vergangene Fehler nachdenke, desto wahrscheinlicher wird es, dass ich symptomatisch werde und einen Rückfall erleide. Wenn ich einen Rückfall beginne, verändert sich mein Schlaf- und Essverhalten und ich werde reizbarer - dann gebe ich meinem Behandlungsteam ein Heads-up, das mir nicht gut geht. Ein ausgewachsener Rückfall bringt mich ins Krankenhaus. Ich fühle, dass meine ganze Welt implodiert ist. Ich habe das Gefühl, als ob ich im Leben versagt habe, und ich verliere die Hoffnung und kümmere mich nicht um irgendjemanden oder irgendjemanden.
Mani: Manchmal scheint gerade am Leben zu sein, eine Episode auszulösen. Aber ich lerne den Wert der Selbstversorgung bei der Regulierung vorhersehbarer Auslöser. Mangel an Schlaf und Bewegung, eine schlechte Ernährung, Überanstrengung, toxische Umgebungen und Menschen und das Fehlen eines sozialen Lebens sind garantierte Auslöser. Als Doktorand finde ich es schwierig, diese Auslöser zu vermeiden. Ich kommuniziere regelmäßig mit meiner Frau und meinen Freunden darüber, wie es mir geht, und ich arbeite weiter daran, das Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit zu erhalten.
Expertenperspektiven:
Dr. Appel: Die Manifestation der Depression variiert stark von Mensch zu Mensch. Es kann sich oft auf weniger offensichtliche Weise manifestieren, wie beispielsweise Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in der Schule, die auftreten können, wenn die Konzentration einer Person beeinträchtigt wird. Freunde und Familie mögen bemerken, dass eine Person einfach nicht sie selbst ist oder gesellschaftlich zurückgezogen wird. Diese Freunde und Familie sollten nicht zögern, die Person direkt zu fragen, wenn sie in Not sind. Oftmals kann die Überredung von jemandem, mit seinem Arzt über psychische Symptome zu sprechen, ein Tor zu einer Überweisung für die psychische Gesundheit sein. Nicht alle Rückfälle sind vermeidbar, aber eine der Hauptursachen für einen Rückfall ist die Beendigung der Behandlung. Patienten mit wiederholten depressiven Episoden sollten auf längere Sicht in irgendeiner Form einer Erhaltungsbehandlung unterzogen werden, vorzugsweise einer Kombination aus Medikation und Therapie.
Dr. Whetstone: Größere Veränderungen können eine Depression auslösen. Der beste Weg, herauszufinden, ob Sie auf dem Weg zu einer depressiven Episode sind, ist auf die Nachrichten Ihres Körpers zu hören. Wenn du Kopfschmerzen bekommst oder du plötzlich nicht mehr schlafen kannst, oder wenn du in deiner Brust angespannt bist oder dein Herz rast, dann sagt dir dein Körper, dass in deinem Leben etwas erledigt werden muss. Wenn Sie nicht zuhören und keine Anpassungen vornehmen, werden Sie wahrscheinlich deprimiert.
WEITER: Teil 3: Beste und schlechteste Selbsthilfestrategien
