Es kann eine Erleichterung sein zu wissen, dass es eine Diagnose für das gibt, was Sie fühlen. Aber eine schwere Depression ist vielleicht nicht etwas, von dem jeder in Ihrem Leben wissen soll.
Depressionen können Sie einsam und einsam fühlen lassen. Dies galt sicherlich für die in Chicago lebende Dianne Morr, die seit mehr als 20 Jahren mit einer langfristigen Form der anhaltenden Depression, der sogenannten Dysthymie sowie gelegentlichen schweren Depressionen, lebte.
Lange Zeit erzählte Morr nur unmittelbare Familie über ihre Depression. Aber sobald sie begann, sich mit mehr Menschen in ihrem Leben darüber zu offenbaren, fühlte sie sich wohler darüber.
Morr begann langsam, ihre Depressionsdiagnose zu teilen. "Ich fing an, es ein paar Freunden zu erwähnen, und ihre Reaktionen waren so ermutigend", sagt Morr. "Ich begann eine Berufung zu fühlen, weil ich ein Talent für öffentliche Reden habe, und jetzt habe ich dieses Wissen und diese Erfahrung, um anderen zu helfen und sie wissen zu lassen, dass sie nicht alleine sind."
Morr begann mit Gruppen von jungen Müttern zu sprechen und Pflegepersonen, die für eine Depression gefährdet sein können. Sie entdeckte eine Leidenschaft für das Studium, Schreiben und Sprechen über positive Psychologie. Jetzt ist sie eine Hauptrednerin und Autorin des Buches Wähle glücklich: 25 Glückswünsche, um dein Leben zu transformieren .
Ein Gespräch über Depression beginnen
Die Entscheidung treffen, mit Menschen in deinem Leben über deine zu sprechen Depression ist ein großer Schritt, sagt Anthony J. Rothschild, MD, ein Psychiatrie-Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. "In gewisser Weise ist es ähnlich wie Menschen fühlen könnte über andere medizinische Krankheit zu erzählen, aber es kann etwas schwieriger für etwas wie Depression sein, weil nicht jeder es vollständig verstehen kann", sagt er.
Erstens, wissen dass du nicht mit anderen über deine Depression reden musst, außer du willst es. Sobald Sie entscheiden, dass Sie bereit sind, Ihre Situation zu teilen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Konversation zu beginnen. Wenn es um Ihre engsten Angehörigen geht, könnten Sie etwas, was Sie in sich gesehen haben - wie Appetitlosigkeit oder ein Abfall Ihres Energielevels - zur Sprache bringen und erklären, dass es sich um ein Symptom der Depression handelt, sagt Dr. Rothschild
Wenn Sie anderen Menschen erzählen, die über Ihre Nähe hinausgehen, fragen Sie vielleicht, ob sie jemanden mit Depressionen kennen. "Oft tun es die Leute, und man kann einen Eindruck davon bekommen, wie sie sich dabei fühlen und wie wohl man sich fühlt, wenn man ihnen sagt," sagt Rothschild. Wenn du dich gut genug fühlst, um weiterzumachen, kannst du teilen, dass du selbst mit Depressionen zu kämpfen hast.
Sagen oder nicht sagen, dass du Depressionen hast
Nun, da du weißt, wie du die Konversation beginnst, benutze diese Vorschläge, um zu entscheiden, wer über deine Depression berichten soll und wann:
Familienmitglieder, mit denen du lebst. Rothschild empfiehlt, den Menschen, mit denen du lebst, von deiner Depression zu erzählen, weil sie vielleicht deine Symptome beobachtet haben und besorgt sind. Wenn Sie Ihre Diagnose kennen, können Sie sie verstehen und Ihnen vielleicht helfen, gemeinsam Ihre Depression zu bewältigen. "In meiner Erfahrung über die Jahre fühlen sich die Menschen besser und besser, wenn sie ihrer Familie von ihrer Depression erzählen", sagt er.
Freunde. Es ist wichtig, Leute zu haben, denen du nahe bist, denen du dich anvertrauen kannst, also wähle Freunde, von denen du weißt, dass du mit deiner Depression reden kannst. Ein Freund, der nicht so verständnisvoll und unterstützend ist, kann dazu führen, dass du dich schlechter fühlst und wahrscheinlich nicht wissen musst. Zum Beispiel sind Freunde, die dazu tendieren, andere zu verurteilen oder eine Depression zu denken, etwas, von dem man "herausschnappen" kann, möglicherweise nicht die beste Wahl, um solche Informationen zu teilen.
Verwandte. Wählen Sie wie Ihre Freunde Verwandte aus, die sie unterstützen. Obwohl die meisten Menschen heute ein gutes Verständnis von Depression haben, "glaubt leider ein Teil der Bevölkerung, dass es eine Schwäche des moralischen Charakters oder der Faulheit ist", sagt Rothschild. Wenn Sie vermuten, dass sich jemand so fühlt, behalten Sie Ihre Diagnose für sich.
Kinder. Wenn Sie ein Elternteil sind, kann es nicht viel Vorteil sein, Kindern zu sagen, die zu jung sind, um sie zu verstehen, aber ein älteres Kind kann davon profitieren, zu wissen, was vor sich geht und dass Depressionen behandelt werden können. Wenn Ihre Kinder älter werden, ist es auch wichtig für sie, ihre Familiengeschichte der Gesundheitszustände zu kennen. Entscheiden Sie sich aufgrund Ihrer besonderen Situation und der Reife Ihres Kindes, sagt Rothschild.
Ihr Arbeitgeber. Medizinische Probleme wie Depressionen sind private Angelegenheiten und müssen nicht mit Ihrem Arbeitgeber geteilt werden. In seltenen Fällen müssen sich Menschen zur Behandlung einer schweren Depression ärztlich behandeln lassen und benötigen medizinische Unterlagen von ihrem Arzt. Aber selbst in diesen Fällen wird Ihr Arbeitgeber nicht in die Details eindringen, sagt Rothschild. Wissen Sie auch, dass das Americans with Disabilities Act (ADA) die Mitarbeiter vor Diskriminierung bei der Arbeit schützt, wenn sie eine Behinderung haben. Dazu gehört laut ADA National Network eine psychische Störung wie eine Major Depression. Weitere Informationen finden Sie in der Broschüre "Americans with Disabilities Act Fragen und Antworten" der ADA.
Ihre Mitarbeiter. Vertrauen Sie sich jenen Kollegen an, denen Sie vertrauen und von denen Sie glauben, dass sie Sie unterstützen. Morr sagt, dass sie sich für ein paar Kollegen geöffnet hat, von denen sie befürchtet, dass sie selbst Depressionen haben könnten, und sie wussten zu schätzen, dass sie die Hand ausgestreckt hat. Sie behielt jedoch ihre Diagnose um das Management herum. "Wenn Manager mich als behindert betrachteten, würde das die Art beeinflussen, wie sie mich und meine Arbeit betrachteten", sagt sie.
Andere Ärzte. Es gibt keine Nachteile, wenn Sie Ihren anderen Ärzten Ihre Diagnose mitteilen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Medikamente nehmen, weil Sie negative Wechselwirkungen mit anderen Verordnungen vermeiden müssen.
Denken Sie daran, dass Depression eine behandelbare Erkrankung ist, sagt Rothschild. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan und stützen Sie sich auf unterstützende Freunde und Familienmitglieder. Ob und wann Sie sich entscheiden, sich über Ihre Depression zu öffnen, liegt bei Ihnen.
