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Wenn Schmerzen und Steifheit von Spondylitis ankylosans (AS) machen alltägliche Aufgaben schwierig zu vervollständigen, ein Ergotherapeut kann die Antworten haben, die Sie brauchen.
Ein Beschäftigungstherapeut kann Ihnen Wege zeigen, Ihre täglichen Aktivitäten einfacher und effizienter durchzuführen, sagt Karen Jacobs, EdD, OTR / L, ein Beschäftigungstherapeut, der sich auf Arthritis spezialisiert hat, und ein klinischer Professor in der Abteilung für Ergotherapie am Sargent College der Boston University. Ein Ergotherapeut kann Ihnen auch helfen, Energie zu sparen und Ihre Gelenke zu schützen, um Müdigkeit zu minimieren, die laut der Spondylitis Association of America (SAA) zu den häufigsten Symptomen von AS gehört.
Wenn Sie sich treffen Ziel ist es, mit einem Ergotherapeuten personalisierte Lösungen zu finden - und das mit einem Assessment. "Zusammen können wir identifizieren, wo Sie Entzündungen und Beschwerden haben", sagt Jacobs. Sie möchten nicht nur Ihrer Ergotherapeutin sagen, wo Sie Schmerzen haben und wie schwer sie ist, sondern auch wann der Schmerz beginnt oder sich zu verschiedenen Tageszeiten ändert, sagt sie.
Deshalb ist es hilfreich, ein Zeitprotokoll zu führen, um Ihre Bedürfnisse zu beurteilen . Zeichnen Sie Ihre Aktivitäten stündlich auf und was Sie dabei fühlen. Berücksichtigen Sie etwaiges Unbehagen beim Wäschewaschen oder wenn Sie Rückenschmerzen haben, wenn Sie Ihr Kind aus dem Kindersitz heben, so dass Ihr Ergotherapeut spezifische Modifikationen vorschlagen kann.
Ein Ergotherapeut kann Ihnen auch helfen, Empfehlungen für Anpassungen zu geben das kann dir bei der Arbeit helfen. "Es könnte bedeuten, die wichtigsten Aufgaben früher am Morgen zu erledigen, bevor Sie ermüdet sind oder Sie Pausen einlegen müssen", sagt Jacobs. Oder ändern Sie Ihren Schreibtisch oder Arbeitsplatz, um sicherzustellen, dass es ergonomisch eingerichtet ist, sagt Allyson Buescher, MA, OTR / L, eine Ergotherapeutin in Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien. "Sie möchten, dass Ihr Computer in der richtigen Höhe ist, damit Sie sich nicht zu sehr in die Wirbelsäule beugen."
Ergotherapie-Know-how
Hier sind Beispiele für Empfehlungen, die ein Ergotherapeut vorschlagen könnte, um den Alltag zu erleichtern einer Herausforderung mit ankylosierender Spondylitis:
- Die Möbel neu anordnen. Wenn AS Ihren Hals beeinträchtigt, können Sie zum Beispiel durch die Änderung der Position Ihres Fernsehers und Sofas das Fernsehen gemäß SAA komfortabler genießen.
- In Bewegung bleiben. Sitzen drückt auf die Wirbelsäule, sagt Buescher. Es ist wichtig, alle 20 bis 30 Minuten aufzustehen, um sich ausstrecken und herumlaufen zu können - so sehr, dass Sie vielleicht einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen möchten, um Sie an geplante Pausen zu erinnern.
- Verwenden Sie einen Wagen. Ein kleines Rollen Cart ist ein großartiges Werkzeug für Aufgaben wie das Tragen von Wäsche oder anderen Gegenständen von Raum zu Raum, sagt Molly W. Harris, MS, OTR / L, Ergotherapeutin und Yogatherapeutin in Syracuse, New York.
- Verwenden Sie Hilfsmittel. Ein Ergotherapeut könnte eine beliebige Anzahl einfacher Hilfsmittel empfehlen, wie z. B. langstielige Schuhanzieher, Badebürsten und Greifzangen, um Gegenstände aus hohen Regalen zu holen, um alltägliche Aufgaben zu erleichtern. Harris ist ein Fan einer Plastik-geformten Sockenhilfe, die die Socke offen hält, während du deinen Fuß hineinlegst, und dir dabei hilft, eine gute Körperhaltung zu bewahren.
- Setz dich. Wenn du das Abendessen machst, Das Sitzen auf einem Hocker an der Küchentheke kann den Job ermüdender machen als das Aufstehen. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie auch Ihre Energie sparen, sagt Jacobs. Zum Beispiel können Sie mit einem französischen Kochmesser Ihre Hände in einer guten Position zum Schneiden, Schneiden und Hacken halten.
- Bitten Sie um Hilfe. Identifizieren Sie Aufgaben, die Ihre Gelenke stark belasten, und bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, Ihnen zu helfen. Sie möchten unabhängig bleiben und so viel tun wie Sie können, aber es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen, sagt Jacobs. Dadurch sparen Sie auch Energie für Aufgaben, die Sie selbst erledigen können.
- Planen Sie voraus. Wenn Sie besser organisiert sind, müssen Sie keine zusätzlichen Treppen hinauf- oder hinunterfahren oder Aufgaben wiederholen, die Sie benötigen verbiege dich sehr. Es wird Ihnen helfen, Energie zu sparen und Druck auf Ihre Wirbelsäule zu lindern, sagt Buescher.
Einen Ergotherapeuten finden
Um einen Ergotherapeuten zu finden, der Erfahrungen mit Menschen mit ankylosierender Spondylitis hat, können Sie damit beginnen, die American Occupational zu nennen Therapy Association unter (301) 652-6611 für Namen von Fachleuten in Ihrer Region. "Wir haben Kapitel in jedem Staat", sagt Jacobs. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Empfehlungen. Ergotherapeuten arbeiten in einer Vielzahl von Umgebungen, darunter Krankenhäuser, Arztpraxen, Rehabilitationszentren und Privatpraxen.
Warten Sie nicht zu lange, bis Sie die Hilfe eines Ergotherapeuten suchen. Je früher Sie mit der physischen und rehabilitativen Behandlung beginnen, desto effektiver wird es sein und desto besser können Sie Ihre Mobilität bewahren. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2013 im Internet Journal of Orthopaedic Surgery veröffentlicht wurde.
