Inhaltsverzeichnis:
- Trinken-Tee für Diabetes: Grüner Tee oder schwarzer Tee
- Polyphenole: Jenseits von Teetrinken für Diabetes
Schlüsselerscheinungen
- Tee enthält Substanzen, die Polyphenole genannt werden Antioxidantien, die in jeder Pflanze vorkommen.
- Insbesondere grüner Tee hilft Zellen zu sensibilisieren, damit sie Zucker besser verstoffwechseln können.
- Menschen, die mindestens 6 Tassen Tee pro Woche tranken, erkrankten weniger an Diabetes Forschung.
Der Jungbrunnen ist immer noch schwer fassbar, aber es gibt etwas, das nah zu sein scheint: Grüner Tee. Die Menschen trinken seit Jahrhunderten Tee und heute ist es das zweitbeliebteste Getränk der Welt (nach Wasser). Ein Teil dieser Popularität könnte sich aus den vielen allgemein anerkannten Vorteilen von Tee ergeben, einschließlich seiner bekannten Fähigkeit, Krebs vorzubeugen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Aber Tee kann gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit Diabetes bieten.
"Wir wissen, dass Menschen mit Diabetes Probleme haben Zucker zu verstoffwechseln", sagt Suzanne Steinbaum, DO, Kardiologe, Leiterin der Frauenherzgesundheit am Lenox Hill Hospital in New York City. "Insulin kommt, um Zucker zu reduzieren, aber mit Typ-2-Diabetes ist der Körper nicht so empfindlich auf Insulin, so dass der Blutzuckerspiegel steigt. Durch eine komplexe biochemische Reaktion hilft Tee - insbesondere grüner Tee - Zellen zu sensibilisieren, damit sie Zucker besser verstoffwechseln können. Grüner Tee ist gut für Menschen mit Diabetes, weil er hilft, das metabolische System besser zu funktionieren. "
Ein 2013 veröffentlichter Forschungsbericht im Diabetes and Metabolism Journal skizzierte die potenziellen Vorteile von Tee bei Diabetes mellitus sowie Fettleibigkeit, die ein Risikofaktor für Diabetes ist. Es zeigte eine japanische Studie, die herausfand, dass Menschen, die 6 oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, 33 Prozent seltener Typ-2-Diabetes entwickelten als Menschen, die weniger als eine Tasse grünen Tee pro Woche tranken. Es berichtete auch über taiwanesische Forschungen, die herausfanden, dass Menschen, die regelmäßig mehr als zehn Jahre lang grünen Tee tranken, eine geringere Taille und eine geringere Körperfettzusammensetzung hatten als diejenigen, die nicht regelmäßig grünen Tee konsumierten.
Tee trinken für Diabetes ist so eine gute Idee, weil Tee Substanzen enthält, die Polyphenole genannt werden, die in jeder Pflanze Antioxidantien sind. "Polyphenole helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und Vasodilatation (Erweiterung der Arterien) zu verursachen, was den Blutdruck senkt, die Gerinnung verhindert und den Cholesterinspiegel senkt", sagt Dr. Steinbaum. All diese Aktivitäten reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen, die bei Diabetikern erhöht sind. Polyphenole im grünen Tee können auch helfen, Glukose im Körper zu regulieren und helfen, Diabetes zu verhindern oder zu steuern.
Trinken-Tee für Diabetes: Grüner Tee oder schwarzer Tee
Wenn es darum geht, Tee für Diabetes zu trinken, sagt Steinbaum Vorteile an alle Tees gebunden, aber dieser grüne Tee ist der klare Gewinner. "Wenn man zum Beispiel grünen Tee gegen Diabetes trinkt, bekommt man mehr Polyphenole als in Schwarz." Es sind die Polyphenole in Obst und Gemüse, die ihnen ihre leuchtenden Farben verleihen "Grüner Tee ist reich an Polyphenolen." Je dunkler die Farbe der schwarzen Tees, desto höher die Polyphenole ", fügt sie hinzu.
" Grüner Tee ist gut für Menschen mit Diabetes, denn er hilft dem Stoffwechsel besser . "Suzanne Steinbaum, DO Tweet
Grüntee enthält neben seiner Farbe auch höhere Polyphenolkonzentrationen, da er aus nicht vergorenen Blättern hergestellt wird," so ist es wirklich rein ", sagt Steinbaum. Schwarzer Tee dagegen wird aus Blättern hergestellt, die vollständig fermentiert sind, was ihm einige Nährstoffe raubt. "Außerdem können einige Schwarzteesorten zwei- bis dreimal mehr Koffein als Grün haben, was nicht gut ist im Übermaß", sagt sie.
Polyphenole: Jenseits von Teetrinken für Diabetes
Die Vorteile von Tee sind klar. Aber neben Tee, kann eine Reihe von Lebensmitteln mit hohem Polyphenol auch helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und zu verwalten. "Die Früchte, die Polyphenole am meisten tragen, sind Beeren, Trauben, Äpfel und Granatäpfel - wegen ihrer satten Farbe", sagt Steinbaum. Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Auberginen und Spinat sind ebenso gute Quellen wie Preiselbeeren, Blutorangen, Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Rhabarber, Zitronen, Limonen und Kiwis. "Wir wissen, Rotwein enthält Resveratrol, das ist ein Polyphenol - die höchste Konzentration ist in Bordeaux", sagt Steinbaum.
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Kakao ist auch eine gute Quelle - ein Grund zu Iss ab und zu ein Stück dunkle Schokolade. "Und für diejenigen, die einer vegetarischen Ernährung folgen, gibt es auch eine Reihe von Nahrungsmitteln, die reich an Polyphenolen sind, die auch Eiweiß enthalten, wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen, Pistazien, Walnüsse, Kichererbsen und alle Nussbutter", sagt sie .
Insgesamt ist es nicht nur schwierig, Tee zu sich zu nehmen, sondern auch eine Diät, die gut für Ihren Blutzucker ist. "Typ-2-Diabetes wird in der Regel durch ernährungsbedingte Entscheidungen beeinflusst", sagt Steinbaum. "Wenn wir über Prävention sprechen, hilft eine Ernährung mit Polyphenolen dem Körper, Zucker besser zu verstoffwechseln." Hände runter, essen Lebensmittel reich an Polyphenolen - wie Knoblauch und bunte Früchte und Gemüse - und Tee trinken für Diabetes, besonders grüner Tee, sind großartige Ideen für jeden, der versucht, Diabetes zu managen oder zu verhindern.
"Wenn du sagst, was ist die beste Diät für Diabetes?" hoffen auf diesen tollen Plan ", sagt Steinbaum. "Aber es kommt wirklich darauf an, bunte Früchte und Gemüse zu essen, Nüsse zu essen, grünen Tee zu trinken, Fisch mit Omega-3-Fettsäuren zu essen und etwas Kakao und Rotwein zu bekommen - und fertig."
