Multiple Sklerose (MS) macht das tägliche Sehen und Fühlen oft zu einer täglichen Herausforderung. Aber wenn Sie gut auf sich aufpassen, fühlen Sie sich gut, und wenn Sie sich gut fühlen, können Sie dazu beitragen, dass MS Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigt.
Menschen mit MS sehen sich im Alltag mehreren Herausforderungen gegenüber. Zum Beispiel ist extreme Erschöpfung eines der primären Symptome der MS, nach der National Multiple Sklerose Society, und wenn Sie die ganze Zeit erschöpft sind, kann es schwierig sein, auch die kleinsten Aufgaben zu tun. Die eingeschränkte Mobilität, ein anderes häufiges MS-Symptom, kann es auch schwierig machen, persönliche Grooming-Aufgaben zu bewältigen.
"Wenn du morgens aus dem Bett aufstehst und deine Kleider ausziehst, bist du so erschöpft, dass du es machen willst alles andere kann überwältigend sein ", sagt Rosalind Kalb, PhD, klinische Psychologin und Direktorin des Professional Resource Centers der National Multiple Sklerose Society in New York City.
Doch, sich die Zeit zu nehmen, gut auszusehen, kann Ihre Lebensqualität verbessern Selbstwertgefühl, sagt Dr. Kalb. Versuchen Sie diese Tipps, damit Sie mit MS besser aussehen und sich besser fühlen:
1. Finden Sie Ihre Komfortzone. Wählen Sie bequeme Kleidung, sagt Michelle Clos, 46, eine Lebensberaterin in Dallas, bei der MS in den Dreißigern diagnostiziert wurde. "Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, werden Sie sich nicht gut bewegen", sagt sie. "Kleidung, die du magst und die dir gut passt, ist besser für dich."
2. Verlassen Sie nicht die Mode. Bequeme Kleidung kann modisch sein, sagt Clos. Fleece-gefütterte Leggings sind ein gutes Beispiel. "Sie sind stilvoll und bequem und warm, und alles, was Sie tun müssen, ist, sie anzuziehen", sagt sie. Clos packt ihre Leggings mit einem Camisole und offener Strickjacke, damit sie nicht mit Knöpfen fummeln muss. Lycra und Spandex sind gute Stoffe, weil sie leicht zu tragen sind, sich mit dir bewegen und stilvoll sind.
3. Passen Sie sich Ihren Bedürfnissen an. Passen Sie Ihre Kleidung so an, dass Sie sie leicht anziehen können. Wenn Sie mit Knöpfen kämpfen, fragen Sie eine Näherin oder einen Schneider, um sie an die Außenseite Ihrer Hemden, Pullover und Kleider für die Show zu nähen, und fügen Sie an den Innenkanten Klettstreifen hinzu, um die Kleidung geschlossen zu halten. Lassen Sie die Hosenbeine bei Bedarf kürzer sein, damit Sie nicht darauf stolpern. Männer mit MS können ihre Anzüge so anpassen, dass sie gut passen und sich nicht im Rollstuhl festbinden lassen.
4. Wählen Sie den richtigen Schuh. Sie mögen Fersen lieben, aber sogar eine ¼-Zoll-Ferse kann es schwieriger machen, sich zu bewegen, wenn Sie MS haben. Zum Glück sind Wohnungen auch stilvoll. Clos liebt Cowboystiefel und hat in der Lage, Paare zu finden, die leicht zu tragen sind, ausziehen und zu Fuß gehen. Wenn Sie nicht auf ein Lieblings-Sandalen verzichten wollen, finden Sie eine Schuhwerkstatt, die hinzufügen kann Fersenriemen, damit Ihre Füße beim Gehen nicht verrutschen.
5. Verwöhnen Sie sich selbst. "Ich habe in Salons Maniküre und Pediküre gemacht, weil ich sie nicht selbst machen konnte", sagt Clos. "Es ging nicht um eine hohe Wartung; Es war eine Möglichkeit für mich, mich selbst besser zu fühlen. Ich wollte nicht frustriert sein, weil ich meine Nägel nicht selbst malen konnte. "Das Färben Ihrer Haare kann auch Ihr Selbstwertgefühl aufwerten. Wenn professionelle Dienstleistungen zu teuer sind, suchen Sie nach einer Schönheitsschule, wo die Preise reduziert werden können.
6. Befreunde dich mit Make-up. Wenn Make-up dir ein besseres Gefühl für dein Aussehen gibt, kannst du deine Schönheitsroutine vereinfachen und gut aussehen. Suchen Sie beispielsweise nach Make-up-Applikatoren und Pinseln, die Sie leicht verwenden können. Clos entschied sich für permanentes Make-up, damit sie nicht jeden Tag Mascara auftragen musste. Sie empfiehlt auch, einen Selbstbräuner zu verwenden, um Ihrer Haut einen warmen Farbton zu geben.
7. Verwenden Sie adaptive Geräte. Haben Sie Schwierigkeiten, den Haartrockner zu halten? Sie können einen mit einem Clip erhalten, der an der Wand oder mit einem Ständer befestigt wird, so dass Sie ihn nicht halten müssen. Clos zieht es vor, ihr Haar lockig zu tragen, anstatt mit einem flachen Eisen zu kämpfen. Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Friseur über einen leicht zu pflegenden Schnitt sprechen, der immer noch schmeichelhaft ist. Wenn Sie Sehprobleme haben, installieren Sie einen Vergrößerungsspiegel in Ihrem Badezimmer oder Ankleidebereich. Und ein langstieliger Schuhlöffel kann helfen, Ihre Lieblingsschuhe anzuziehen.
8. Manage Zeit und Energie. Hast du am Morgen die meiste Energie oder bist du nachts energischer? Sorgen Sie für Pflegeaufgaben wie Rasieren oder Baden, wenn Sie die meiste Energie haben, sagt Clos. Wenn Sie beispielsweise nachts mehr Energie haben, versuchen Sie, die Kleidung Ihres nächsten Tages vor dem Schlafengehen auszulegen. Kalb schlägt auch vor, deinen Kleiderschrank nach Outfits zu organisieren, damit du nicht viel Zeit oder Mühe aufwenden musst, um nach Teilen zu suchen, die zusammen passen.
9. Drücken Sie sich aus. Wenn Sie Ihre Mobilitätsgeräte schmücken, können Sie sich besser fühlen, sagt Kalb. Zum Beispiel kann das Styling Ihres Stocks oder Rollstuhls viel über Sie und Ihren persönlichen Stil und Ihre Einstellung sagen. Außerdem sind viele Stöcke jetzt in verschiedenen Farben und Mustern erhältlich.
10. Passen Sie gut auf sich auf. Achten Sie darauf, Zeit zu finden, um Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. "Vor vielen Jahren wurde Menschen mit MS gesagt:, Trainiere nicht - du musst dich nur ausruhen. ' Das ist nicht mehr wahr ", sagt Kalb." Die wichtigste Botschaft heute ist, dass Bewegung hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu heben. Bewegung kann bei der Wahrnehmung helfen und sogar den Krankheitsverlauf verlangsamen. "Sie schlägt vor, mit einem Physiotherapeuten oder einem erfahrenen Personal Trainer zu arbeiten, um Übungen zu finden, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Einschränkungen entsprechen.
11. Schlafen Sie fest. Viele Menschen mit MS erleben Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Beinkrämpfe, Restless-Legs-Syndrom, Narkolepsie und schlafbezogene Atmung. Medikamente zur Behandlung von MS können auch Schlafprobleme verschlimmern. Ihr Arzt sollte nach Schlafstörungen suchen und Möglichkeiten zur Behandlung besprechen. Eine gute Nacht Schlaf kann Ihnen helfen, viele der Symptome von MS zu lindern, die Ihnen helfen können, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Kathleen Costello, RN, MS, eine praktizierende Krankenschwester und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Johns Hopkins Multiple Sklerose Center in Baltimore, sorgt dafür, dass sie an der Spitze ihrer "Feel-Good-with-MS" -Liste ausreichend Schlaf findet. "Es ist derselbe Rat, den ich jedem empfehlen würde, damit er besser aussieht und sich besser fühlt, aber ein bisschen konzentrierter wegen der Mobilitätsprobleme, die Menschen mit MS haben können", sagt Costello.
