Es dauerte fast ein Jahr, bis Archie Franklin etwas mehr als 20 Pfund fallen ließ. Jetzt 52, hat er das Gewicht für einige Jahre gehalten, und glaubt, dass Gewichtsverlust eine der besten Sachen war, die er für seine Psoriasis und seine Gesundheit im Allgemeinen gemacht hat.
Franklin, ein Verkäufer in Orlando, Fla., Hat mit gelebt Psoriasis seit mehr als 30 Jahren. Bevor er mit einem biologischen Medikament Erfolg hatte, bedeckten Psoriasis-Plaques etwa die Hälfte seines Körpers. Franklin hat auch Psoriasis-Arthritis, obwohl er sagt, dass es nicht schwer ist.
Franklins Body-Mass-Index war immer auf der hohen Seite gewesen, sagt er. "Ich hatte sicherlich ein gewisses Gewichtsproblem." Als Franklin erfuhr, dass Menschen mit Psoriasis ein Risiko für zusätzliche Gesundheitsprobleme haben, bekam er Angst vor seinem Übergewicht.
Zum Beispiel veröffentlichte eine dänische Studie in der Zeitschrift " Diabetes Care "im März 2013 festgestellt, dass Menschen mit Psoriasis ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes haben. Forscher der medizinischen Fakultät der Case Western Reserve University berichteten im Mai 2012 im "Journal of Investigative Dermatology", dass die chronische Entzündung, die Psoriasis-Plaques verursacht, auch Entzündungen in den großen Arterien verursachen kann - was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Franklin hofft, dass er, indem er sein Gewicht unter Kontrolle hält, verhindert, dass er das Risiko zusätzlicher gesundheitlicher Probleme auf sich nimmt. "Meine Hautentzündung unter Kontrolle zu halten, ist ein großer Teil davon", sagt Franklin, "aber ich beobachte mein Gewicht und trainiere regelmäßig."
Der Zusammenhang zwischen Psoriasis und Gewicht
Psoriasis ist bei Adipösen viel schwerer zu behandeln Menschen, als es in Menschen mit gesundem Gewicht ist, sagt Andrew Blauvelt, MD, MBA, Präsident und Forscher am Oregon Medical Research Center in Portland und ein Mitglied des Vorstands der National Psoriasis Foundation. Standard-Dosen von Psoriasis-Medikamenten können nicht so gut funktionieren, und die höheren Dosen können zu größeren Nebenwirkungen führen. Auch höheres Gewicht verursacht größere Probleme in den Gelenken und macht Psoriasisarthritis schwieriger zu handhaben, sagt Dr. Blauvelt.
Abnehmen kann das Risiko dieser Gesundheitsprobleme verringern. Wenn übergewichtige Menschen mit Psoriasis Gewicht verlieren, ihre Psoriasis ist weniger schwer und ihre Lebensqualität verbessert, schloss eine Studie in "JAMA Dermatology" im Juli 2013 veröffentlicht.
Wie Franklin Gewichtsverlust passiert
Um Gewicht zu verlieren, überarbeitet Franklin seine Diät und jetzt betont auf mageres Fleisch und Protein, unverarbeitete Nahrungsmittel und eine niedrige Anzahl von Kohlenhydraten. "Ich esse nicht viel Gluten oder weißes Mehl", sagt er. Wenn er Brot isst, stellt er sicher, dass er mindestens neun Körner enthält.
Auch Franklin hat seine körperliche Aktivität gesteigert. Er und seine Frau hatten es immer genossen, zu gehen, aber mit Gewichtsabnahme im Hinterkopf, kaufte er ihnen Fahrräder. Jetzt radelt das Paar ungefähr 100 Meilen pro Woche in einem guten Tempo. Wenn er geschäftlich unterwegs ist, geht Franklin ins Fitnessstudio des Hotels, geht auf einem Laufband oder fährt ein Standfahrrad. Er unternimmt auch auf Reisen eine gesunde Ernährung.
Beginnen Sie mit Abnehmen, um Ihre Psoriasis zu verbessern
Angesichts der bekannten Forschung sollte der Gewichtsverlust Teil eines Ansatzes sein, "um die Haut effektiv zu behandeln Zustand und die damit verbundenen Bedingungen bei Menschen mit Psoriasis, die übergewichtig sind ", sagt Orit Markowitz, MD, Chef der Dermatologie am Mount Sinai Queens, einem Gemeindekrankenhaus in New York City, und Assistant Professor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai.
Zu diesem Zweck bietet Caroline J. Cederquist, MD, medizinische Direktorin des Cederquist Medical Wellness Centers in Naples, Florida, und Autor von Die MD Factor Diät diese Tipps zum Abnehmen an helfen Psoriasis zu verbessern:
- Eat häufiger. Wenn Sie nur eine oder zwei Mahlzeiten am Tag einnehmen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel auf eine Ruhephase. Das Essen von kleinen gesunden Snacks zwischendurch hält den Stoffwechsel schneller, auch wenn Sie sesshaft sind.
- Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein. Ihr Körper muss härter arbeiten, um Protein zu verdauen, was bedeutet, dass Sie mehr verbrennen Kalorien nach einer proteinreichen Mahlzeit. Allerdings kann Ihr Körper kein Protein speichern, also achten Sie darauf, nur 25 bis 35 Gramm Protein pro Mahlzeit zu essen (mit etwas zusätzlichem Protein in Snacks), so dass es verbrannt und nicht als Fett gespeichert wird. Gesunde Proteinquellen sind Eier, Tofu, Edamame, Bohnen, Fisch, Nüsse, Hühner ohne Haut und Truthahn.
- Muskelaufbau. Für eine gute Gesundheit empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention mindestens 150 Minuten pro Woche von gemäßigter übung, die über die tage und die woche verteilt werden kann. Übung kann nur einen kleinen Teil Ihres täglichen Energieverbrauchs ausmachen, aber der Muskel, den Sie daraus aufbauen, hilft Ihnen, eine höhere Stoffwechselrate im Ruhezustand zu haben, was zu mehr Kalorien beim Atmen, Schlafen und Sitzen führt.
- Wasser trinken. Ihr Körper braucht Wasser, um Kalorien zu verbrennen. Ohne regelmäßige Wasseraufnahme verlangsamt sich der Stoffwechsel. Franklin empfiehlt ungesüßten grünen oder schwarzen Tee anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Fruchtsaft und Diät-Limonade.
Abnehmen ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit - es kann das Leben mit Psoriasis viel einfacher machen. Wenn Sie abnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein gutes Zielgewicht und Tipps, damit Sie es erreichen können.
