Inhaltsverzeichnis:
- Verdauungsprobleme ähnlich wie Laktoseintoleranz
- So bestimmen Sie, ob Sie laktoseintolerant sind
- Wie man verschiedene Grade der Laktoseintoleranz verwaltet
Key Takeaways
Über 65 Prozent der Menschen weltweit haben Probleme, Laktose zu verdauen.
Nehmen Sie nicht an, dass Ihre Symptome die Laktoseintoleranz sind - Sie könnten eine ernstere Verdauungsstörung haben .
Versuchen Sie, Milch von Ihrer Diät zu entfernen. Wenn du immer noch Unbehagen hast, ist der Schuldige wahrscheinlich etwas anderes.
Du magst Milch lieben, aber wenn du älter wirst, hört manchmal Milch auf, dich wieder zu lieben.
Wenn du Blähungen und Blähungen fühlst oder Krämpfe und Übelkeit hast Stunden Milch trinken oder Milchprodukte essen, könnte es Laktoseintoleranz sein, sagt Ashkan Farhadi, MD, Direktor des Digestive Disease Center bei MemorialCare Medical Group in Costa Mesa, Kalifornien, und ein Gastroenterologe am Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien.
Abgesehen von sehr seltenen Fällen hat jedes Neugeborene die Fähigkeit, Laktase herzustellen, ein Enzym, das dem Dünndarm dabei hilft, Laktose, den Zucker in der Milch, zu verdauen, sagt Richard Grand, MD, Professor für Pädiatrie an der Harvard Medical School und ein Gastroenterologe am Bostoner Kinderkrankenhaus in Massachusetts.
Aber wenn Sie älter werden, kann Ihr Laktase-Spiegel abnehmen, was bedeutet, dass nichts die Laktose, die Sie konsumieren, daran hindert, in Ihren Dickdarm zu gelangen ted, wo Bakterien den Zucker abbauen und dabei überschüssiges Gas und Flüssigkeit bilden.
Es ist üblich, im Erwachsenenalter einen Laktasemangel zu entwickeln. Tatsächlich haben etwa 65 Prozent der Weltbevölkerung nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) eine reduzierte Fähigkeit, Laktose nach der Kindheit zu verdauen.
Ihre genetische Veranlagung hat viel damit zu tun, ob Sie Laktoseintoleranz bekommen . Der Körper erzeugt Laktase, wenn er vom LCT-Gen dazu aufgefordert wird, und mit der Zeit kann dieses Gen weniger aktiv werden. Das Ergebnis ist eine Laktoseintoleranz, die nach dem 2. Lebensjahr beginnen kann, sich aber erst im Jugend- oder Erwachsenenalter manifestieren kann, sagt Dr. Grand.
Einige ethnische Gruppen sind anfälliger für Laktoseintoleranz als andere. Nach Angaben der NIH sind Menschen mit ostasiatischer, westafrikanischer, arabischer, jüdischer, griechischer und italienischer Abstammung im Erwachsenenalter am häufigsten von Laktoseintoleranz betroffen.
Eine Verletzung Ihres Dünndarms - ob bei einem Unfall, einer Operation, Strahlung, Infektion oder Krankheit - können Sie auch nicht in der Lage, Milch ohne Symptome zu trinken, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen (NIDDK). Das Trinken von schlecht behandeltem oder unbehandeltem Wasser kann auch zu einer Darmverletzung führen, die zu Laktoseintoleranz führen kann, fügt Grand hinzu.
Verdauungsprobleme ähnlich wie Laktoseintoleranz
Aber gib der Milch noch nicht die kalte Schulter - Verdauungsbeschwerden können verursacht werden durch andere Bedingungen, vor allem, wenn Sie älter werden.
Einige Erwachsene denken, sie haben Laktoseintoleranz, wenn sie wirklich eine andere Magen-Darm-Problem haben, wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündliche Darmerkrankung (IBD) Sagt Grand. Die Symptome der Laktoseintoleranz und diese Krankheiten, wie Bauchschmerzen, Gas und Durchfall, können ähnlich sein. Ein Unterschied zwischen IBD und Laktoseintoleranz ist das Vorhandensein von Blut im Stuhl.
Sie werden kein Blut sehen, wenn Sie laktoseintolerant sind, aber es ist möglich, Blut im Stuhl zu sehen, wenn Sie IBD haben.
Normal Altern kann Sie empfindlicher auf Verdauungsstörungen machen, wie sich nach den Mahlzeiten aufgebläht zu fühlen, sagt Grand. Und das Essen bestimmter Nahrungsmittel, die die Darmschleimhaut reizen oder den Darm dazu anregen, sich schneller zusammenzuziehen, wie Koffein oder scharfe Speisen, kann Laktoseintoleranzsymptome nachahmen.
So bestimmen Sie, ob Sie laktoseintolerant sind
Um festzustellen, ob Sie laktoseintolerant geworden sind, können Sie Milch und Milchprodukte vollständig aus Ihrer Ernährung eliminieren und in den folgenden Wochen überwachen, wie Sie sich fühlen.
"Wenn Sie haben immer noch Symptome bei einer milchreduzierten Diät, Sie wissen, dass es nicht die Milch ist ", sagt Grand.
Ein Atemtest kann laut NIDDK eine eindeutigere Diagnose liefern. Für diesen Test trinkst du ein Getränk mit Laktose und atmest dann in einen ballonähnlichen Behälter, damit dein Wasserstoffgehalt gemessen werden kann. Unter normalen Bedingungen haben die Menschen nach dem Konsum von Milchprodukten nur eine geringe Menge Wasserstoff in ihrem Atem. Wenn Sie laktoseintolerant sind, produzieren Sie einen hohen Anteil an Wasserstoff.
Wie man verschiedene Grade der Laktoseintoleranz verwaltet
Manche Menschen, die Laktoseintoleranz haben, können immer noch kleine Mengen Milch oder Milchprodukte konsumieren und sich nicht krank fühlen während andere ihre Symptome von Zeit zu Zeit und von Nahrung zu Nahrung immer schwächer werden sehen, sagt Dr. Farhadi.
Hartkäse, wie Cheddar und Schweizer, enthalten weniger Laktose als Weichkäse. Joghurt ist auch leichter zu verdauen als andere Formen von Milchprodukten.
Die Einnahme von Laktasepillen oder -tropfen wie Lactaid oder Dairy Ease vor dem Essen kann auch helfen, Symptome zu lindern. Sie können in Ihrem Lebensmittelgeschäft auch nach laktosefreien Alternativen zu Milch und Milchprodukten suchen.
Wenn Sie laktoseintolerant sind und keine Milch oder Milchprodukte zu sich nehmen können, stellt Grand fest, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen ob Sie Calcium- und Vitamin-D-Präparate einnehmen sollten, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
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