Schmeckt Ihnen ein großes Glas Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer? Ob es wirklich schmackhaft ist oder nicht, viele Menschen schlucken täglich mindestens zwei Liter des Getränks.
Warum? Weil die Kombination - bekannt als "Master Cleanse" - als ein großartiges Werkzeug für die Gewichtsabnahme und Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem Körper angepriesen wird. Darüber hinaus soll die Master Cleanse - auch Limonaden-Diät genannt - Ihre Energie steigern.
Die Master Cleanse: Schneller Gewichtsverlust?
Die Master Cleanse ist eine flüssige Ernährung, die es schon seit mehr als 50 Jahren gibt . Es wurde zuerst von alternativen Heilpraktiker Stanley Burroughs in den 1940er Jahren entwickelt, um Geschwüre und andere medizinische Probleme zu behandeln; er veröffentlichte es als ein Buch mit dem Namen The Master Cleanser, das immer noch verkauft wird. Die Master Cleanse, wie sie heute bekannt ist, hat seither an Popularität gewonnen und abgenommen.
Heutzutage genießt die Master Cleanse das Wiederaufleben, weil einige Berühmtheiten öffentlich gesagt haben, dass sie es erfolgreich benutzt haben, um einen zu verlieren viel Gewicht schnell.
Der Master Cleanse: Der Mix
Obwohl die genauen Inhaltsstoffe variieren können, besteht eine beliebte Version des Master Cleanse aus:
- 14 Esslöffel frischer Zitronensaft
- 14 Esslöffel Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
- 2 Liter Wasser
Menschen, die gereinigt werden, sollen täglich jeden Tropfen davon trinken und nichts anderes essen. Bestimmte abführende Tees und eine Salzwasserspülung werden manchmal auch vorgeschlagen, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese verursachen häufige Ausflüge in das Badezimmer. Die empfohlene Menge an Zeit, um auf der Diät zu bleiben, ist drei bis 10 Tage.
Der Master Cleanse: Sicherheit zuerst
"Ich habe gesehen, wie eine Reihe von Menschen die Master Cleanse verwenden, aber es ist eine kurzfristige Lösung für Gewichtsverlust ", sagt Valencia Porter, MD, Direktor für Frauengesundheit im Chopra Center in Carlsbad, Kalifornien." Das Gewicht kommt sofort zurück, sobald Sie mit der Diät fertig sind. Wenn Sie langfristige Gewichtsabnahme wollen, müssen Sie wirklich Ihren Lebensstil ändern. "
Laut Dr. Porter, einige Fasten sind nützlich für Starthilfe ein ausgewogeneres Gewicht-Verlust-Programm. "Die Master Cleanse kann so für ein paar Tage verwendet werden", sagt sie.
Aber seien Sie vorsichtig, nicht länger als mehrere Tage zu fasten, warnt Ken Fujioka, MD, Direktor des Zentrums für Gewichtsmanagement und Ernährung und Stoffwechsel Forschung in der Scripps Klinik in La Jolla, Kalifornien.
"Da Sie kein Protein zu sich nehmen, wird Ihr Körper nach einigen Tagen des Fastens anfangen, sein eigenes Muskelgewebe abzubauen, um das Protein zu liefern, das er für Treibstoff benötigt." Dr. Fujioka sagt.
Ein weiterer ungesunder Nebeneffekt, zu lange auf der Master Cleanse zu bleiben, ist eine Reduzierung Ihres Metabolismus. "Natürlich werden Sie auf der Master Cleanse abnehmen, weil Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als normalerweise", sagt Fujioka. "Aber Ihr Körper wird schließlich glauben, dass es verhungert und verlangsamen Sie Ihre metabolische Rate, um zu überleben." Eine niedrigere Rate des Metabolismus erlaubt dem Körper, mit weniger Kalorien zu überleben.
"Nach der Reinigung wird Ihr Stoffwechsel niedriger sein als erwartet und dein Körper wird mehr Fett speichern wollen ", sagt Fujioka. "Jedes Gewicht, das Sie verloren haben, wird schnell wiedergewonnen."
Die bewährte Methode zur langfristigen Gewichtsabnahme: Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr. Sie können nicht sechs Gläser davon täglich trinken, aber es ist ein gutes Rezept für dauerhafte Ergebnisse. Darüber hinaus gibt es keine eindeutigen Hinweise darauf, dass der Master Cleanse schädliche Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Weitere Informationen finden Sie im Everyday Health Weight Center.
