Kann eine ungesunde Ernährung eine Rolle bei der Auslösung bipolarer Stimmungsschwankungen spielen? Ja, nach neuesten Forschungen. In der Tat können bestimmte Nahrungsmittel - wie Koffein und Zucker - die bipolare Störung insgesamt schwerer machen.
"Während es einige Spekulationen über spezifische Diäten für eine bipolare Störung gibt, ist der einfache Verzehr einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ein wichtiger Anfang, "Jess G. Fiedorowicz, MD, Assistant Professor für Psychiatrie in den Abteilungen für Psychiatrie und Epidemiologie an der Universität von Iowa in Iowa City.
Wenn Sie sich entscheiden, bipolar-beleidigende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, werden Sie tun Mehr als Stimmungsschwankungen zu kontrollieren und Manieperioden zu reduzieren: Sie verbessern auch Ihre Herzgesundheit. Dies ist wichtig, weil bipolare Störung erhöht das Risiko von Herz-und Gefäßerkrankungen.
Experten glauben, der Zusammenhang kann aufgrund der Tatsache, dass Menschen mit bipolarer Störung tendenziell sein:
- Weniger wahrscheinlich, mindestens drei Portionen Obst zu essen und Gemüse täglich
- Wahrscheinlicher, nur eine Mahlzeit am Tag zu essen
- Weniger Kochen oder Einkaufen für gesunde Nahrungsmittel
Andere Erklärungen könnten Nebenwirkungen von Medikamenten, unzureichende Bewegung, Rauchen und mangelnden Zugang zu Pflege umfassen. erklärt Dr. Fiedorowicz.
Nahrungs- und Genussmittel
Zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung gehört nicht nur, was zu essen ist, sondern auch, was nicht zu essen ist. Sie sollten diese Lebensmittel und Getränke, die bipolare Symptome verschlimmern können, überspringen.
- Koffein. "Stimulanzien können Manie auslösen und sollten vermieden werden", sagt Fiedorowicz. "Koffein ist ein unterschätzter Auslöser und kann zusätzlich den Schlaf beeinträchtigen", und Schlafentzug ist ein notorischer Auslöser für bipolare Stimmungsschwankungen und Manie. Koffein kann auch Angstzustände verschlimmern, die dazu neigen, Hand in Hand mit bipolarer Störung zu gehen und, wenn Sie antipsychotische Medikamente nehmen, könnten auch beeinflussen, wie diese Medikamente arbeiten. Fiedorowicz fügt hinzu, dass einige rezeptfreie Medikamente - wie etwa Pseudoephedrin, das bei einigen Husten- und Erkältungsmedikationen gefunden wird - stimulierende Eigenschaften haben, die denen von Koffein ähnlich sind und auch bipolare Stimmungsschwankungen auslösen können.
- Alkohol. Alkohol und bipolare Störung machen eine schlechte Kombination. Alkohol kann negative bipolare Stimmungsschwankungen negativ beeinflussen und kann auch negativ mit Medikamenten interagieren. Menschen mit einer bipolaren Störung sind auch eher süchtig nach Alkohol und anderen Substanzen.
- Zucker. Menschen mit einer bipolaren Störung haben ein Risiko für das metabolische Syndrom, eine Gruppe von Risikofaktoren, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöht und Diabetes. Metabolisches Syndrom kann es auch Ihrem Körper schwer machen, Blutzuckerspiegel zu handhaben, und wenn Ihr Blutzucker zwischen Hochs und Tiefs schwingt, könnte es bipolare Stimmungsschwankungen, besonders Manie, hinzufügen. Wenn Sie wirklich einen süßen Leckerbissen wollen, essen Sie stattdessen ein Stück Obst.
- Salz. Wenn Sie auf Lithium sind, kann das Abschwächen von Salz schwierig sein, weil eine Änderung der Salzaufnahme entweder eine Zunahme oder eine plötzliche Abnahme ist. kann den Lithiumspiegel beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie das Salz in Ihrer Ernährung sicher handhaben können, um in einem gesunden Bereich zu bleiben, oft zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm pro Tag. Ebenso wichtig bei der Einnahme von Lithium ist es, genügend Flüssigkeit zu trinken - Dehydratation kann gefährliche Nebenwirkungen hervorrufen, warnt Fiedorowicz.
- Fett. Fiedorowicz schlägt vor, die Empfehlungen der American Heart Association für eine gesunde Ernährung zu begrenzen gesättigtes Fett und Transfett in Ihrer Diät. Das bedeutet, mageres Protein und fettarme Milchprodukte zu wählen. Sie haben vielleicht gehört, dass das Fett in Lebensmitteln die Art und Weise, wie Ihr Körper Medikamente verwendet, verändern könnte. Im Allgemeinen sind Ihre Medikamente immer noch wirksam, aber eine Menge frittierte, fette Speisen zu essen ist einfach nicht gut für Ihr Herz.
Der Aufbau der besten Ernährung erfordert oft Teamwork - einschließlich der Hilfe von Ihrem medizinischen Team. Wenn Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil komplett überarbeitet werden müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
