Ich habe gerade eine neue Studie gelesen, die diese Verletzungen zeigt Im Sportunterricht haben Kinder seit 1997 um 150 Prozent zugenommen. Jetzt mache ich mir Sorgen. Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen im Sportunterricht und was kann getan werden, um Kindern zu helfen, sie zu meiden? Wie kann ich mit meinem Kind zuhause arbeiten, um Verletzungen oder Belastungen im Sportunterricht vorzubeugen? Welche Arten von Sportaktivitäten bergen das größte Verletzungsrisiko für mein Kind, und wie erfahre ich als Elternteil die Qualifikationen des Sportlehrers meines Kindes?
Die Studie, auf die Sie sich beziehen, wurde kürzlich veröffentlicht In Pediatrics , einer Zeitschrift der American Academy of Pediatrics, wird betont, dass Belastungen, Verstauchungen und Kontaktverletzungen tatsächlich in Sportunterricht und in Schulsportmannschaften in steigender Zahl in jedem Jahr auftreten. Eine Vielzahl von Faktoren trägt zu diesem Gesundheitsrisiko für Kinder bei, von denen viele verhindert werden können.
Zu Beginn ist es wichtig, sich der Arten von Aktivitäten bewusst zu sein, an denen Ihr Kind teilnimmt; Viele Kinder bekommen Überbeanspruchung Verletzungen durch körperliche Aktivitäten, die die gleichen Gruppen von Muskeln und Gelenke jeden Tag arbeiten. Genau wie Erwachsene brauchen Kinder Abwechslung in den Arten von Übungen, die sie tun. Kinder sollten nicht jeden Tag die gleiche Aktivität machen - sie brauchen mindestens einen freien Tag pro Woche. An ihrem freien Tag können sie eine "Cross-Training" -Aktivität ausüben, die verschiedene Gelenke oder Muskeln trainiert. Dies hilft ihnen, eine ausgeglichene Muskelkraft zu entwickeln, um Verletzungen vorzubeugen, was insbesondere bei Aktivitäten wie dem Werfen eines Baseballs gilt.
Um angespannte Muskeln zu vermeiden und Knochen, Sehnen und Bänder zu strapazieren, hören Sie Ihrem Kind zu, wenn er oder sie klagt über Muskel- oder Gelenkschmerzen oder Schmerzen. Die Ruhe ist ein guter Ort, um mit den meisten körperlichen Verletzungen zu beginnen, besonders in einem wachsenden Körper. Wie oben erwähnt, können verschiedene Arten von Aktivitäten helfen, wiederholte Verletzungen derselben Gelenke, Knochen und Muskeln zu vermeiden. Sie können auch mit Ihrem Kind zu Hause an Kraft- und Ausdauerübungen arbeiten und sicherstellen, dass es sich gesund ernährt, um seine wachsenden Knochen und Gelenke zu unterstützen.
Manche Kinder, besonders Mädchen, haben vielleicht "lose Bänder". "Diese Kinder werden oft als sehr flexibel beschrieben und können ihre Arme und Beine überstrecken. Lockere Gelenke haben ein erhöhtes Risiko für Zerrungen und Verstauchungen. Die Stärkung der Muskelgruppen um das Gelenk kann wie eine Stütze für das Gelenk wirken und Verletzungen verhindern. Wenn Ihr Kind Wenn Sie jemals eine Verstauchung hatten, besteht ein erhöhtes Rezidivrisiko.Sie sollten mit Ihrem Kinderarzt über bestimmte Übungen sprechen, die Ihr Kind zur Stärkung des Gelenks tun kann. Manchmal kann die Unterstützung eines Knöchels oder Knies dazu beitragen, Stabilität zu geben, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden Geeignete und passgenaue Schuhe können auch dazu beitragen, Verletzungen wie Schienbeine und Plantarfasziitis zu verringern.
Bewegung ist besonders wichtig bei Kindern, die übergewichtig sind, aber achten Sie darauf, dass Sie übergewichtig sind s erhöht die Belastung eines Kindes Gelenke, so müssen Sie sicherstellen, dass sie nicht ihre Gelenke überlasten. Im Allgemeinen kann das Abnehmen dazu beitragen, den Druck auf Knie, Hüfte und Rücken zu verringern.
Es ist unglaublich wichtig, dass Kinder, die Kontaktsportarten oder Sportarten ausüben, die Helme wie Fahrradfahren erfordern, die Ausrüstung richtig ausgestattet haben. Ein weiterer wichtiger Aspekt der Verletzungsprävention ist es, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind im Sportunterricht oder in einer Sportmannschaft nicht zu stark belastet wird. Heute nehmen einige Kinder an einer unglaublichen Menge an körperlicher Aktivität teil. Sport wird nur wettbewerbsfähiger. Und einige Aktivitäten können viele psychologische Probleme verursachen. In Ringen und Gymnastik zum Beispiel können restriktive Gewichtsanforderungen einen großen Druck auf Kinder ausüben. Also checke regelmäßig mit deinem Kind ein, um sicherzustellen, dass er nicht über seine Grenzen hinaus geschoben wird.
Was die Qualifikationen des Trainers oder Sportlehrers Ihres Kindes angeht, sind Sie hier sicher mit einigen Unstimmigkeiten konfrontiert. Da Schulen versuchen, mehr Sportunterricht zu beginnen - ohne zusätzliche Mittel -, ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Mathematik- oder Naturwissenschaftslehrer ein Sportteam leitet, anstatt ein gut ausgebildeter Sportlehrer. Für den Sportunterricht kann dies ein geringeres Risiko für Verletzungen bedeuten, aber für jeden intensiven Sport, an dem Ihr Kind regelmäßig teilnehmen wird, sollten Sie sicherstellen, dass der Ausbilder speziell für diese Aktivität ausgebildet wurde.
