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Wenn Sie Diabetes haben, kann der Alltag überwältigend werden: Sie müssen folgen eine Diabetes-Diät, Bewegung, nehmen Sie Ihre Medikamente und überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Tun Sie es nicht, und Sie gefährden Ihre Gesundheit. All diese Anstrengungen können Tag für Tag zu Diabetes Burnout führen, wo Sie so frustriert sind, dass Sie einfach aufhören, den Zustand zu kontrollieren.
Denken Sie an all die Dinge, die Sie an einem Tag tun müssen, an dem Sie eine Person sind Diabetes ", sagt Marjorie Cypress, CDE, Präsidentin für Gesundheit und Bildung für die American Diabetes Association. "Menschen mit Diabetes können gestresst werden, und das ist völlig verständlich."
Die Risiken von Burnout sind hoch, was es für Menschen mit Diabetes unerlässlich macht, alles zu tun, um motiviert zu bleiben, um den Zustand zu kontrollieren. Wenn nicht, sind die Komplikationen von Diabetes, die sich ergeben können - einschließlich Blindheit, Gliedmaßenamputation, Nervenschäden, Herzerkrankungen und Verlust der Nierenfunktion - einfach zu ernst.
Sie werden ausgebrannt, wenn Sie Ihre Diabetes selbst bemerken "Das Management beginnt sich abzumildern, macht müde und frustriert", sagt Bill Polonsky, PhD, Associate Clinical Professor in Psychiatrie an der Universität von Kalifornien, San Diego, und der Autor von "Diabetes Burnout: Was zu tun, wenn Sie nicht können Nimm es noch mehr. "
" Die Dinge, die du tust, um dich selbst zu versorgen, beginnen, alt zu werden, und du fängst an, dir selbst zu denken, dass es sich nicht lohnt ", sagt er. "Die Idee, dass es sich nicht lohnt, beginnt zu wachsen." Sobald diese Idee fest ist, werden Sie anfangen, Ihre notwendige Routine loszulassen - manchmal eine Verantwortung zu einer Zeit, manchmal alles auf einmal.
Wie man motiviert wird, Diabetes zu verwalten
Experten bieten die folgenden Tipps um Ihnen zu helfen, die Frustrationen der Diabetes-Selbstverwaltung zu vermeiden und Diabeteskomplikationen in Schach zu halten:
- Informieren Sie sich über Diabetes. Leute glauben manchmal, dass sie Sehvermögen oder Herzgesundheit zu Diabetes verlieren, egal was sie tun, aber Das ist ein Mythos. Diese Komplikationen treten bei schlecht kontrolliertem Diabetes auf, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Menschen, die Diabetes in Schach halten, diese Ergebnisse vermeiden können. "Mit guter Sorgfalt und Anstrengung sind die Chancen gut, dass Sie ein langes Leben mit Diabetes leben können", sagt Dr. Polonsky.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt auf einen Plan. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Arzt zustimmen ein Diabetes-Selbstmanagementplan, der Sie bei guter Gesundheit hält, aber das ist nicht unrealistisch. "Die Leute werden ausgebrannt, weil sie Ideen haben, was sie tun sollen, und diese Ideen sind unmöglich oder zu groß oder zu vage", sagt Polonsky. "Hast du ein Ziel und einen Weg dorthin, der für dich wirklich machbar ist? Ansonsten bringst du dich nur auf Niederlagen und Entmutigungen ein."
- Denk daran, dass du nicht perfekt sein musst. Leute kann frustriert werden, wenn sie ihren Blutzucker trotz größter Anstrengung nicht immer im Zielbereich halten können. Du musst nicht perfekt sein. Vergeben Sie sich gelegentlich Glukoseschwankungen und reduzieren Sie den Stress, der zum Burnout führen kann.
- Treten Sie einer Diabetes-Unterstützungsgruppe bei. Die beste Hilfe kommt manchmal von jemandem in einer ähnlichen Situation. "Alle sind im selben Boot, kämpfen im gleichen Kampf, mit der gleichen täglichen Routine", sagt Don Kain, RD, zertifizierter Diabetes-Pädagoge an der Oregon Health & Science University. "Manchmal ist es sinnvoller, sie von einem Peer zu hören, als von jemandem zu hören, der keinen Diabetes hat."
- Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe. Ihre Lieben können perfekte Cheerleader sein. "Du willst nicht alleine Diabetes machen", sagt Polonsky. "Wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der für Sie wühlt, ist es einfacher, Diabetes in Schach zu halten." Hilfe bei Diabetes ist mehr als nur Cheerleading, also sollten Sie sie um Unterstützung bitten, wenn sie Dinge tun, die Ihr Diabetesmanagement erschweren. Bitten Sie sie zum Beispiel, Verständnis zu haben, wenn Sie sich nicht einer großen Mahlzeit in der Familie hingeben können.
