Wie man mehr Vitamin D mit rheumatoider Arthritis erhält - Zentrum für rheumatoide Arthritis -

Rheumatoide Arthritis kann nicht nur durch das eigene Immunsystem, sondern auch weil die Ärzte immer noch nicht genau wissen, warum die Krankheit auftritt, unerträglich werden.

Aber die Erforschung der Behandlung von rheumatoider Arthritis beginnt, erhebliche Fortschritte zu machen, um die Progression zu stoppen und Gelenkschmerzen zu lindern. Und neben der Spitzenmedizin entdecken Forscher, dass eine Reihe von Nährstoffen Ihnen helfen kann, RA-Symptome besser zu behandeln und Komplikationen zu begrenzen. Eine, die bei der Linderung der Schwere von RA-Symptomen wie Gelenkschmerzen eine Rolle spielen könnte, ist Vitamin D, das der Körper durch Sonneneinwirkung herstellen kann.

Vitamin D und RA: Verständnis der Beziehung

Forschung an 10.000 Teilnehmern Die Nurses 'Health Study zeigte, dass diejenigen, die im Nordosten der USA lebten, eine signifikant höhere Inzidenz von rheumatoider Arthritis aufwiesen als Menschen in anderen Teilen des Landes. Die Sonnenexposition ist in dieser Region niedriger, und Forscher spekulieren, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel teilweise für die höheren RA-Raten verantwortlich sein könnten. Eine Überlegung ist, dass die Zufuhr von mehr Vitamin D ein nützlicher Teil eines umfassenden Behandlungsplans für rheumatoide Arthritis sein kann.

"RA-Patienten sind im Allgemeinen anfälliger für eine geringere Knochenmineraldichte sowie für Muskelschwund", sagt Lona Sandon , PhD, RDN, Assistant Professor am Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas. "Es wird angenommen, dass die konstante systemische Entzündung eine Rolle spielt, und es wird auch angenommen, dass Kalzium nicht so gut in den Darm von Menschen mit RA absorbiert wird. Entzündung beeinflusst auch die Fähigkeit des Muskels, um wieder aufzubauen und zu reparieren, und Sie sehen eine Abnahme des mageren Muskelgewebes bei Menschen mit RA. Diese Knochen- und Muskelprobleme können durch einige der Medikamente, die RA-Patienten einnehmen, weiter beeinträchtigt werden, nämlich Prednison. "

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle sowohl bei der Knochengesundheit als auch bei der Kalziumabsorption. Also, während das Vitamin für alle wichtig ist, kann es noch mehr sein, wenn Sie rheumatoide Arthritis wegen Ihres zusätzlichen Risikos für Osteoporose oder Knochenverdünnung haben. "Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumabsorption im Darm und beim Aufbau von Knochengewebe", sagt Sandon. "Wenn es an Vitamin D fehlt, wird der Knochen nicht so stark sein, wie er sein könnte, und die Calciumabsorption im Darm wird nicht so gut sein."

Vitamin D und RA: Stärkung der Verbindung

genug Vitamin D erfordert einen kreativen Ansatz. Es ist das eine Vitamin, das der Körper allein durch die Sonneneinstrahlung bildet, aber zu viele Strahlen zu fangen ist nicht sicher. Hier sind Ihre besten Optionen, um benötigt zu werden D:

• Seien Sie schlau über die Sonne. Robert T. Keenan, MD, MPH, Associate Professor für Rheumatologie und Immunologie an der Duke University School of Medicine in Durham, North Carolina, sagt, dass Sie ausreichend Vitamin D ohne eine gefährliche Menge an Sonnenexposition bekommen können. "Selbst kleine ungeschützte Dosen Sonnenlicht, wie 10 bis 15 Minuten ein paar Tage pro Woche, je nach Jahreszeit und wo Sie leben, können ausreichende Mengen an Vitamin D zur Verfügung stellen", sagt er.
• Setzen Sie mehr D in Ihre Ernährung . Vitamin D ist in Lebensmitteln nicht reichlich vorhanden, aber es gibt einige Möglichkeiten, Ihre normale Ernährung anzupassen, um die Aufnahme von Vitamin D zu verbessern. "Lachs- und fettarme angereicherte Milchprodukte - Milch und Joghurt - oder andere angereicherte Lebensmittel wie Sojamilch, Orangensaft und Müsli in Ihre tägliche Essroutine ", schlägt Sandon vor. Lesen Sie die Etiketten, um zu sehen, wie viel D Sie in jeder Portion bekommen. Sie können Ihrer Diät auch UV-behandelte Pilze hinzufügen, um noch mehr D zu liefern, fügt sie hinzu.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Vitamin-D-Präparat kann Ihrem Vitaminziel helfen . Bevor Sie jedoch selbst einen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie einen D-Mangel testen möchten und welche Dosierung und Art des Supplements am besten geeignet ist und ob Sie Calcium zur Knochengesundheit einnehmen sollten. "Halten Sie Vitamin-D-Präparate auf weniger als 2000 IE (internationale Einheiten) pro Tag, es sei denn, Sie werden angewiesen, mehr von Ihrem Rheumatologen zu nehmen", sagt Sandon.

Mit diesem dreigleisigen Ansatz nehmen Sie das Vitamin D zu sich, das Sie benötigen, und profitieren von einer rheumatoiden Arthritisbehandlung, die ohne die Nebenwirkungen anderer Medikamente hilft.