Wie man einen positiven Ausblick mit RA behält: Bills Geschichte |

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Die Herausforderung, positiv zu bleiben, ist Bill Riter, jetzt 74, nicht fremd, als er schließlich eine steile rheumatoide Arthritis (RA) erlernte diagnostiziert im Jahr 2002. Bis dahin hatte er noch nie von einem Rheumatologen gehört und hatte nie die Möglichkeit erwogen, dass er RA hätte.

Vor seiner RA-Diagnose wurde Riter gesagt, er habe "irgendeine Art von Arthritis", was bei der Die Zeit führte zur ersten von drei Hüftoperationen. Riter nahm eine grinsende Haltung an. Aber nur fünf Jahre nach der richtigen Hüftprothese bekam er Schmerzen in seinem ganzen Körper. Zuerst dachte er, es seien körperliche Schmerzen von seinem langen Weg zur Arbeit und den Tagen, die er in einem Lagerhaus verbracht habe.

"Ich hatte eine Menge Nacken-, Rücken- und Fußschmerzen", erinnert sich Riter. Röntgenaufnahmen zeigten Anzeichen einer Verschlechterung der Arthritis im Nacken. Frustriert über das, was geschah, wandte er sich zur Information an die Arthritis Foundation. Sie verwiesen ihn auf einen Rheumatologen, der ihm eine konkrete Diagnose von RA gab und ihm half, eine wirksame RA-Behandlung zu finden und eine positive Einstellung zu entwickeln.

"Ich arbeitete weiter nach 65 - ich arbeitete jeden Tag, sechs Tage die Woche und Ich habe mich noch einige Jahre nach der Pensionierung beraten ", sagt Riter. 2013 musste er seine künstliche Hüfte ersetzen lassen, 2015 folgte ein Ersatz der linken Hüfte. "Sie können sich nicht selbst bemitleiden", sagt er. "Das ist das große Ding."

Dennoch räumt Riter ein, dass Flares emotionales Leid verursachen können. "Sie werden besorgt und besorgt - das habe ich", sagt er. "Sobald Sie es herausgefunden haben, ist es einfacher." Das Erlernen von RA und wie sein Körper auf die Krankheit reagierte, hat Riter geholfen, trotz Fackeln positiv zu bleiben.

Die Kultivierung eines positiven Ausblicks kann auch dazu beitragen, Rheumatoide Arthritis in Schach zu halten, heißt es in einer Studie der Pennsylvania State University vom Februar 2016 von den Annalen der Verhaltensmedizin , in denen Forscher Stimmung und Schmerz in 31 Leuten mit rheumatoider Arthritis aufspürten.

"Ich bewege mich einfach, bleibe positiv und versuche, einigen Leuten zu helfen, die nicht haben es ist so gut wie ich ", sagt Riter.

Hier teilt Riter seine bewährten Ansätze, um Ihnen zu helfen, positiv und optimistisch zu bleiben, trotz RA:

• Versuchen Sie zu lachen. Riter sagt seinen Sinn Humor hilft ihm durch die harten Zeiten. Rufen Sie diesen lustigen Freund an oder schauen Sie sich einen lustigen Film oder eine Lieblings-Sitcom an.

• Machen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung. "Manchmal ist es schwierig, Leute zum Sprechen zu bringen", sagt der Rheumatologe James K. Smith, Jr., MD Professor für Medizin an der Universität von Alabama in Birmingham. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch helfen, Wege zu finden, sich selbst zu versorgen. Dr. Smith rät Ihnen, sich im Vorfeld darauf vorzubereiten, Ihre Zeit mit Ihrem Arzt optimal zu nutzen. Zum Beispiel, machen Sie eine Liste von Fragen oder Themen, die Sie diskutieren möchten und bringen Sie die Liste zu Ihrem Termin.

• Behandlung von Depressionen. So viel wie 40 Prozent der Menschen mit RA erleben signifikante Symptome der Depression, nach der Arthritis Stiftung. Und es ist nicht nur eine Frage von Blau. Depression kann zu zusätzlichen Problemen mit körperlicher Funktion, erhöhter Krankheitsaktivität und negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit beitragen. Wenn Sie Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, die verfügbar sind.
• Machen Sie mit. Riter verbringt zwei Tage pro Woche im Cleveland Büro der Arthritis Foundation in der Nähe seines Zuhauses. Dort stellt er Telefonanrufe von Menschen mit Arthritis, die nach Informationen und Unterstützung suchen. Er nimmt auch an Veranstaltungen der Gemeindeerziehung teil und setzt sich mit staatlichen Gesetzgebern für politische Änderungen in Bezug auf Arthritis ein.
• Kümmere dich um dich selbst. Riter, ein Fischer, der die Natur liebt, betont, wie wichtig es ist, genügend Ruhe zu haben, körperlich aktiv zu bleiben und gesund zu essen. Ein gutes Leben mit RA erfordert, sich um jeden Aspekt Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu kümmern, sagt Smith.
• Investieren Sie in positive Beziehungen. "Ich habe eine unterstützende Frau - sie versteht, was los ist, wenn ich mich nicht fühle naja ", sagt Riter. Der Beitritt zu einer Support-Gruppe, persönlich oder online, kann Ihr Support-Netzwerk erweitern. Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis neigen dazu, eine optimistischere Sichtweise zu haben, wenn sie sich sozial verbunden fühlen, laut einer 2014 erschienenen Untersuchung in Psychologie & Gesundheit .
• Mach, was du liebst. Höre zu Musik, malen, kochen, mit Freunden abhängen - was auch immer Ihnen Freude bereitet, außerhalb der Arbeit oder des Lebens mit RA, rät Smith.
• Versuchen Sie Achtsamkeit. Eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit könnte dazu beitragen, den täglichen Stress und Schmerz zu reduzieren RA, nach einer Studie in der Februar 2015 Ausgabe des Journal of Consulting und Klinische Psychologie veröffentlicht. Die Studie zeigte auch einen Nutzen für das Führen eines Tagebuchs, also erwägen Sie das Journaling mit dem Blick darauf, was hilft und was nicht.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). "Keine dieser Therapien kann wegnehmen Schmerz, aber die Idee ist, Menschen dabei zu helfen, ihre Schmerzen viel besser zu bewältigen, als sie es derzeit sind ", sagt Psychologe Laurence Bradley, PhD, Professor für Medizin an der Universität von Alabama in Birmingham, dessen Forschung sich auf die damit verbundenen psychosozialen Faktoren konzentriert zu schmerzen. Er sagt, dass acht bis zwölf Sitzungen mit einem Therapeuten, der sich auf CBT für Schmerz spezialisiert hat, Ihnen helfen können, bessere Strategien zur Bewältigung zu entwickeln und dadurch Ihre Stimmung und Ihren Optimismus zu verbessern.