Wenn die meisten Frauen über die Menopause nachdenken, kommen die klassischen Menopause-Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und Schlafprobleme in den Sinn. Aber viele Frauen sind sich nicht bewusst, dass eine andere häufige Beschwerde in den Wechseljahren "Hirnnebel" oder Probleme mit Gedächtnis, Verwirrung und einem wandernden Geist sind, die oft Wechseljahresbeschwerden betreffen.
Warum Müdigkeit und Gehirnnebel beeinflussen Frauen um die Zeit der Menopause? Einige Forscher vermuten, dass die Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels, die die Hauptursache für die meisten Symptome der Menopause sind, mit einem schlechteren Gedächtnis und einem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten (Denkprobleme) in Verbindung gebracht werden können. Außerdem können Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen dazu führen, dass Sie sich müde und mental aus dem Gleichgewicht bringen.
Symptome von "Gehirnnebel" und Müdigkeit in den Wechseljahren
Wenn Sie anfangen, Wechseljahre zu erleben Symptome, können Sie feststellen, dass Sie plötzlich Probleme haben, durch die Nacht zu schlafen. Dieser Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich müde und überfordert fühlen. Es kann auch die Chance erhöhen, dass Sie die kognitiven Probleme bekannt als "Gehirn Nebel" erfahren.
Während Gehirn Nebel häufig auftritt, wenn Menschen älter werden, glauben einige Forscher jetzt, dass hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Menopause auch zu diesem Problem beitragen können. Symptome des Gehirnnebels können sein:
- Gedächtnisprobleme
- Verwirrung
- Schwierigkeitsfokussieren
- Verringerte Aufmerksamkeit
Hilfe für Hirnnebel in den Wechseljahren
Während Müdigkeit, Gehirnnebel und andere Symptome der Menopause lästig sind Die gute Nachricht ist, dass sie sich im Laufe der Zeit verbessern werden. Die Forschung zeigt, dass der intellektuelle Vorteil, der während der Periode bis zum letzten Menstruationszyklus der Frau verloren gegangen ist, sich in den späteren Phasen der Menopause zurückbildet. Hormonersatztherapie (HRT), oder Östrogen und Progesteron in Form von Medikamenten, können auch Frauen besser helfen, Gehirnnebel und Müdigkeit zu verwalten. HRT wurde jedoch mit vielen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus haben Studien nicht definitiv festgestellt, dass HRT zur Verbesserung der kognitiven Funktion oder Schlaf bei postmenopausalen Frauen beiträgt. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt über Ihre speziellen Symptome sowie die individuellen Risiken und Vorteile der HRT sprechen.
"Die Hormontherapie ist nicht für jeden geeignet, [aber wenn Sie Symptome haben] "Leiden Sie nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt", rät Dr. Roger Lobo, Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Columbia University in New York City.
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Hier sind weitere praktische Möglichkeiten helfen bei der Kontrolle der kognitiven Symptome der Symptome der Menopause, einschließlich Gehirnnebel und Müdigkeit:
- Eat right. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich mehr energisch und mental fokussiert fühlen triggers.
- Vermeiden Sie scharfe oder scharfe Speisen, Alkohol und Koffein, die Hitzewallungen verursachen können, die zu Müdigkeit beitragen können. Üben Sie regelmäßig.
- Aktiv zu sein kann helfen, Ihre Gehirnfunktion zu erhalten und das Gedächtnis zu unterstützen . Stress abbauen.
- Stresslevel verwalten, um Hitzewallungen und Schlaflosigkeit zu vermeiden davon können Sie müde und geistig ausgelaugt sein. Achten Sie auf ausreichenden Schlaf.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen; es wird helfen, Ihr Gedächtnis scharf zu halten. Bereiten Sie vor, um abzuwickeln.
- Vermeiden Sie zu viel zu essen, zu rauchen, zu arbeiten oder sich zu nahe am Schlafengehen zu üben. Stellen Sie das Schlafstadium ein.
- Achten Sie auf Ihre Umgebung, indem du ein dunkles, ruhiges, kühles Zimmer mit einem Ventilator anmachst. Sei konsistent.
- Halte deinen Schlafplan regelmäßig, indem du jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachst und schläfst. Wenn du das findest Müdigkeit, Hirnnebel und andere Symptome der Menopause beeinträchtigen nach einer solchen Anpassung immer noch Ihren Alltag. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, wie Sie diese besser bewältigen können. Es gibt Medikamente und over-the-counter Rechtsmittel, andere als HRT, die bei der Bewältigung bestimmter Symptome der Menopause wie Hitzewallungen nützlich sein können. Es gibt keinen Grund, allein dem "Nebel" zu trotzen.
