Altern Amerikaner, die nicht körperlich aktiv sind, verpassen möglicherweise eine Chance, ihre Gehirne vor altersbedingten Krankheiten zu schützen, die das Laufen und Bewegen erschweren, heißt es in einer im März 2015 in der Zeitschrift Neurology veröffentlichten Studie
Forscher scannten die Gehirne älterer Erwachsener und stellten fest, dass die körperlich aktivsten Menschen ihre motorischen Fähigkeiten besser behaupteten als diejenigen, die trotz Anzeichen einer Hirnschädigung durch altersbedingte kleine Gefäßerkrankung sesshaft waren.
"Körperliche Aktivität kann sich entwickeln eine biologische Reserve im Gehirn, die die motorische Funktion vor altersbedingten Hirnschäden schützen könnte ", sagt Debra Fleischman, PhD, Leitautorin und Professorin für Neurowissenschaften und Verhalten am Rush University Medical Center in Chicago.
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Fleishmans Team untersuchte 167 Erwachsene zwischen 60 und 96 Jahren, die am Langzeitgedächtnis- und Alterungsprojekt der Rush University teilnehmen. Elf Tage lang trug jede Person ein Handgelenksgerät, das ihr körperliches Aktivitätsniveau wie Gehen oder Tanzen maß.
Anschließend überprüften die Forscher die Gehirnscans der Probanden und suchten nach Zeichen einer Hirnschädigung, die als Hyperintensitäten der weißen Substanz bezeichnet wurden. Diese Stellen werden von Neurologen als Anzeichen einer Gefäßerkrankung angesehen, die mit motorischen Funktionsstörungen und möglicherweise mit Alzheimer einhergehen, sagt Dallas Anderson, PhD, Programmdirektor für Epidemiologie und Bevölkerungsstudien bei den National Institutes of Aging, die die Studie finanzierten.
Einige der Erwachsenen, die am meisten körperliche Aktivität hatten, hatten auch Anzeichen einer Gefäßerkrankung, aber sie hatten weiterhin keine motorischen Probleme. Im Vergleich dazu zeigten diejenigen, die Anzeichen einer Gefäßerkrankung hatten, aber nur mäßig aktiv waren, Anzeichen motorischer Kontrollschwierigkeiten. Erwachsene, die inaktiv waren und auch Anzeichen einer Gefäßerkrankung hatten, hatten die größten Probleme mit der motorischen Kontrolle.
Körperlich aktive Senioren behielten ihre motorischen Fähigkeiten besser bei als die, die sesshaft waren.Tweet
Diese Studie "weist auf den Nutzen hin von körperlicher Aktivität auf Motorik muss abgeleitet werden durch einen Reservemechanismus, "der Neuronenzellen in Funktion hält, aber" mehr Arbeit muss gemacht werden, um die zugrundeliegende Motorreserve des potentiellen Mechanismus zu untersuchen ", sagt Fleischman.
Fleischman bemerkt auch, dass Die Studie war beobachtend und es war nicht klar, dass eine höhere körperliche Aktivität das Gehirn vor den Auswirkungen einer Gefäßerkrankung schützte. Darüber hinaus dauerte die Studie nur 11 Tage und berücksichtigte nicht, ob diejenigen, die am aktivsten waren, immer ausgeübt hatten. Schließlich waren die Teilnehmer, die für die Studie ausgewählt wurden, gebildeter und kognitiv gesünder als andere, die am umfassenderen Rush Gedächtnis- und Alterungsprojekt teilnahmen.
Aber Dr. Anderson sagt, dass die Studie ein guter erster Schritt ist, die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu untersuchen Gesundheit und Bewegung.
"Die Studie baute auf eine Menge Literatur auf, die körperliche Aktivität bereits mit motorischer Funktion in Verbindung gebracht hatte und dass, je aktiver [Erwachsene] sind, die motorische Funktion besser ist", sagt Anderson. "Diese [Studie] ist neu in dem Sinne, dass sie das Gehirn dazu bringen."
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen Erwachsenen ab 65 Jahren zweieinhalb Stunden pro Woche moderater Aktivität, wie zügiges Gehen. Es empfiehlt auch, dass Senioren zwei Mal pro Woche Muskelstärkungsübungen durchführen. Eine CDC-Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass nur 16 Prozent der Erwachsenen ab 65 diese Empfehlungen befolgten.
Wenn Sie körperlich aktiv sind, können Sie morgens oder abends 30 Minuten gehen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Mobilität annehmen.
"Die eine Sache, die ich meinen Patienten gebe, ist, dass sie keine Marathonläufer sein müssen, um ihre motorische Funktion durch körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, wenn sie älter werden", sagt Fleishman. "Beweg dich einfach so, wie es dir sicher ist genieße. "
