Viele Frauen bewältigen mindestens ein prämenstruelles Syndrom (PMS) Symptom in der Woche oder zwei vor ihrer Perioden. Bei bis zu 20 Prozent der Frauen sind diese PMS-Symptome mäßig bis schwer und weitere 5 Prozent - die Symptome sind schwerwiegend genug, um als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) diagnostiziert zu werden. Egal, wie ernst Ihre Symptome sind, wenn Sie mit PMS zu tun haben, sollten Sie wissen, dass es viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, die helfen können.
Die Wahl, die Sie für die PMS-Behandlung treffen, hängt von der Schwere Ihrer PMS-Symptome ab Ziele und dein Lebensstil. Zum Beispiel, während orale Kontrazeptiva eine gute Option für viele Frauen sind, die PMS-Symptome beenden wollen, können Frauen, die schwanger werden wollen, eine andere Behandlung untersuchen. Wenn Sie sich in Behandlung begeben, ist es eine gute Idee, Ihre PMS-Symptome im Auge zu behalten, damit Sie und Ihr Arzt gemeinsam den besten Plan für Sie entwickeln können.
Medikamente und Operationen bei PMS und PMDD
Viele Medikamente können helfen PMS-Symptome:
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDS). Over-the-counter-Schmerzmittel, wie Ibuprofen (Advil, Motrin und andere) und Naproxen (Aleve und andere), können helfen Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Brustspannen und Menstruationsbeschwerden.
- Orale Kontrazeptiva. Frauen, die sechs Monate oder länger YAZ (Ethinylestradiol und Drospirenon) orale Kontrazeptiva einnehmen, berichten über eine Verringerung der emotionalen und körperlichen Symptome vor ihrer Periode. YAZ wird allgemein für die lähmenderen Symptome verschrieben, die mit PMDD verbunden sind. Andere Arten von oralen Kontrazeptiva haben keinen konsistenten Nutzen gezeigt.
- Antidepressiva. Antidepressiva sind wirksam bei der Behandlung der emotionalen Symptome von PMS bei fast 60 Prozent der Frauen, die sie einnehmen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die Klasse von Medikamenten, die sich als am wirksamsten erweisen, obwohl andere Arten von Antidepressiva ebenfalls funktionieren können. Zu den Optionen für die antidepressive Medikation gehören:
- Prozac (Fluoxetin)
- Zoloft (Sertralin)
- Paxil (Paroxetin kontrollierte Freisetzung)
- Anafranil (Clomipramin)
- Lexapro (Escitalopram)
- Effexor (Venlafaxin verlängerte Freisetzung )
Manche Frauen finden, dass Medikamente wie Xanax (Alprazolam) die Reizbarkeit lindern können, das häufigste PMS-Symptom.
Ein letzter Ausweg ist die Entfernung eines oder beider Eierstöcke (Ovarektomie). Eine Ovarektomie und Hysterektomie (Uterusentfernung) wird nur bei Frauen empfohlen, deren Symptome sehr schwerwiegend sind und die auf keine anderen Behandlungsansätze ansprechen.
Behandlung von PMS durch Veränderung Ihres Verhaltens
Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Art von Psychotherapie Das hilft Frauen, negative Denkmuster zu erkennen und zu ändern, während sie starke und positive Entscheidungen verstärken. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Art der Therapie bei der Kontrolle von PMS-Symptomen wirksamer ist als die informationsbasierte Therapie. Wenn Forscher die PMS Erfahrung für Frauen verglichen, die entweder kognitive Therapie erhielten oder auf Warteliste für Therapie waren, fanden sie, dass diejenigen, die Therapie erhielten, verbesserte Symptome meldeten.
Ein anderes proaktives Heilmittel für einige Frauen ist Übung. Während Studien Training nicht direkt mit PMS-Linderung verbunden haben, ist es gut für Ihre allgemeine Gesundheit, 30 Minuten Aerobic-Übungen pro Tag zu bekommen, um Depressionen, Angstzustände und möglicherweise andere PMS-Symptome zu lindern.
Vergessen Sie nicht alternative Heilmittel : Yoga, Meditation, Massage, Akupunktur und andere Formen des Entspannungstrainings haben gezeigt, dass sie Stress und Verspannungen lindern.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben - ein weiteres PMS-Symptom - kann die Einwirkung von hellem Licht während des Tages Ihren Blutdruck regulieren Melatoninspiegel des Körpers. Melatonin ist eine natürlich produzierte Substanz, die für einen guten Schlaf notwendig ist.
Änderungen des Lebensstils, die PMS unterstützen können
Manche Frauen stellen fest, dass sich bei einer Umstellung ihrer Ernährung auf Kohlenhydrate mit höherer Qualität, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, gleichzeitig raffinierter Zucker und Koffein abbauen, die PMS-Symptome verbessern. Denken Sie daran, dass Sie Heißhunger auf zuckerhaltige Kohlenhydrate vor Ihrer Periode erleben können, was das Festhalten an dieser Lösung zu einer Herausforderung macht. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie etwa 1,2 Milligramm Kalzium pro Tag, können ebenfalls zur Linderung der Symptome beitragen.
Frauen, deren PMS Akneausbrüche oder andere Hautveränderungen mit sich bringt, möchten möglicherweise mit einem Dermatologen zusammenarbeiten, um die richtige Hautpflege und Produkte für die Haut zu finden Wochen vor ihrer Periode. Sie können beispielsweise zu ölfreien Produkten wechseln, um Ausbrüche zu vermeiden.
PMS-Symptome können jede Frau versuchen, aber die meisten Symptome können mit einer oder einer Kombination von Therapien behandelt werden. Wenn sich Ihr Lebensstil ändert, wie zB bessere Ernährung und Bewegung, lösen Sie das Problem nicht, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die effektivsten PMS-Behandlungen für Sie zu finden.
