Inhaltsverzeichnis:
- Darmgesundheit und Gesamtgesundheit
- Während definitive Verbindungen zwischen dem Darm Mikrobiom und RA müssen noch entdeckt werden, kann es nicht für Sie schmerzhaft, gesunde Probiotika über gesunde Lebensmittel in Ihr System einzuführen.
- Die Studienergebnisse zeigen nicht eindeutig, ob probiotische Supplemente das Darmmikrobiom verbessern, geschweige denn, ob sie die RA-Symptome verbessern. Diskutieren Sie zuerst die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Rheumatologen; ersetzen Sie keine bestehenden Therapien oder Medikamente durch Nahrungsergänzungsmittel.
- Da die FDA die Herstellung dieser Produkte nicht überwacht, haben Sie wirklich keine Möglichkeit, genau zu wissen, was Sie bekommen.
- Wenn Sie probiotische Supplemente ausprobieren möchten, nehmen Sie sie täglich ein. Probiotika überleben nur wenige Tage bis etwa drei Wochen in Ihrem System, nachdem Sie sie nicht mehr einnehmen. Darüber hinaus fordert ConsumerLab.com auf den Etiketten Folgendes zu suchen:
Heutzutage hören Sie wahrscheinlich viel über Probiotika: lebende Organismen wie Bakterien und Hefen, die in Lebensmitteln enthalten sind, und Ergänzungen, von denen manche sagen, dass sie das Immunsystem und die Darmfunktion erhalten, indem sie die Darmschleimhaut gesund halten und abwehren schlechte Bakterien. Was ist der Hype und was ist real? Und können Probiotika bei rheumatoider Arthritis (RA) helfen? Hier ein kleiner Hintergrund.
Darmgesundheit und Gesamtgesundheit
Forscher haben in den letzten Jahren starke Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit, rheumatoider Arthritis und Krankheitsverlauf gefunden.
Das Darmmikrobiom, das aus Billionen besteht von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen winzigen Lebewesen, die als Mikrobiota bekannt sind, erfüllt viele wichtige Funktionen, wie die Verdauung bestimmter Arten von Kohlehydraten, die Unterstützung des Immunsystems und die Bekämpfung von Krankheitserregern (krankmachenden Mikroben) das Darm-Mikrobiom, um effektiv zu funktionieren, sollte es ausgewogen und vielfältig sein. Eine im April 2016 in
Genome Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit RA weniger Darmdiversität hatten als Menschen, die frei von Krankheiten waren. Nahrungsmittel, die einen probiotischen Boost bieten
Während definitive Verbindungen zwischen dem Darm Mikrobiom und RA müssen noch entdeckt werden, kann es nicht für Sie schmerzhaft, gesunde Probiotika über gesunde Lebensmittel in Ihr System einzuführen.
Bonnie Taub-Dix, RDN, der Schöpfer von BetterThanDieting.com und der Autor von
Lesen Sie es, bevor Sie es essen , sagt: "Es ist besser, Probiotika durch echte, Vollwertkost statt Ergänzungen zu bekommen. Sie enthalten nicht nur Probiotika; Sie enthalten auch eine Reihe anderer Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit wichtig sind, wie Vitamine und Mineralstoffe. Vollwertkost fördert das Sättigungsgefühl und reduziert den Appetit aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes ", sagt sie. Um die probiotische Aufnahme zu steigern, kannst du fermentierte Lebensmittel wie Gurken, Sauerkraut, Kimchi, Joghurt mit Lebendkulturen und Kefir verzehren.
Die große probiotische Supplementdebatte
Die Studienergebnisse zeigen nicht eindeutig, ob probiotische Supplemente das Darmmikrobiom verbessern, geschweige denn, ob sie die RA-Symptome verbessern. Diskutieren Sie zuerst die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Rheumatologen; ersetzen Sie keine bestehenden Therapien oder Medikamente durch Nahrungsergänzungsmittel.
Bedenken bezüglich der Supplementqualität
Da die FDA die Herstellung dieser Produkte nicht überwacht, haben Sie wirklich keine Möglichkeit, genau zu wissen, was Sie bekommen.
Im Jahr 2015, als ConsumerLab.com 18 in den USA verkaufte Probiotika getestet hat, wurden 16 ihren Ansprüchen gerecht; die beiden, die nicht weniger als 50 Prozent der aufgelisteten Mengen an Organismen enthielten. ConsumerLab.com wird später in diesem Jahr einen neuen Bericht veröffentlichen.
Richtlinien für die probiotische Supplementation
Wenn Sie probiotische Supplemente ausprobieren möchten, nehmen Sie sie täglich ein. Probiotika überleben nur wenige Tage bis etwa drei Wochen in Ihrem System, nachdem Sie sie nicht mehr einnehmen. Darüber hinaus fordert ConsumerLab.com auf den Etiketten Folgendes zu suchen:
Anzahl der lebenden Organismen
- Da unsere Population von Darmbakterien in den Billionen liegt, sind nur weniger als 1 Milliarde CFU (koloniebildende Einheiten) vorhanden ein Tropfen in den Eimer, und mehrere Milliarden können besser sein. Organismus Überlebensfaktor
- Aktive Organismen sterben schließlich. In der Regel berücksichtigen Hersteller dies, indem sie den Betrag anzeigen, den Sie zum Ablaufdatum erwarten sollten. Einige Produkte listen jedoch den Betrag zum Zeitpunkt der Herstellung auf, und dieser Betrag kann bis zum Verfallsdatum um bis zu 50 Prozent sinken.
