Ich hatte schon immer Probleme mit meinem Gewicht und habe viele Diäten probiert. Ich würde gerne wissen, ob das Zählen von Kalorien oder Kohlenhydraten besser ist als das Abnehmen und das Abhalten.
- Trisha, Mississippi
Nun, die Antwort ist, dass das Zählen wichtig ist - aber das Zählen von Kalorien ist wichtiger! Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie an einem bestimmten Tag verbrauchen. Sie können tatsächlich die Menge an Kohlenhydraten reduzieren, die Sie essen, aber wenn Sie immer noch mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, werden Sie an Gewicht zunehmen.
Normalerweise sollten Frauen mit einer Diät etwa 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen Tag; Männer, etwa 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Tag. Dies ermöglicht einen Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche, was als eine sichere Verlustquote gilt. Bleiben Sie in diesem Kalorienbereich, können Sie Hungerqualen reduzieren, indem Sie Kohlenhydrate reduzieren und mehr Protein zu sich nehmen, wodurch Sie sich länger satt fühlen und den Heißhunger mindern.
Weitere Informationen finden Sie im Ernährungs- und Gesundheitszentrum.
