Neid zu überwinden, den Fokus auf dich zu legen |

Um Neid zu lindern, erkenne deine Gefühle an und konzentriere dich dann darauf, was für dich möglich ist.Cat Gwynn / Getty Images

Die mit Multipler Sklerose verbundenen Verluste (MS ) zu Neidgefühlen führen? Die Antwort hängt davon ab, wen Sie fragen und wie sie Neid definieren.

Streng genommen hat Neid eine doppelte Definition: (1) die Sehnsucht nach etwas, was andere haben, oder (2) die Ressentiments gegenüber anderen, die das haben, was Sie nicht haben.

Es scheint nur natürlich, dass wenn Sie Ihre Lebensqualität durch Krankheit verringert haben, Sie Neid erfahren könnten. Aber, sagt Deanne Basofin, eine 69-jährige Sozialarbeiterin, die seit 20 Jahren mit MS lebt. "In den 10 Jahren, in denen ich als Unterstützer der Gruppe tätig war, habe ich noch nie von Neidgefühlen gehört Dankbarkeit für unser Leben und was wir haben. "Vielleicht, fügt sie hinzu," kam das Thema nie auf. "

Auch Rosalind Kalb, PhD, eine klinische Psychologin und Beraterin, die seit 30 Jahren Menschen mit MS berät, sagt ihr Patienten behaupten selten, neidisch zu sein.

Die Tendenz, sich mit anderen zu vergleichen

Es ist nicht unbedingt so, dass Menschen mit MS keinen Neid haben, aber oft kann nur ein Aspekt der Definition des Wortes ihre Gefühle beschreiben. Sie mögen zum Beispiel Sehnsucht haben, aber das Gefühl wird nicht von Ressentiments gegenüber anderen begleitet. Sie möchten vielleicht, dass sie zusammen mit ihren Freunden an einem 5K teilnehmen können, aber nicht die Freunde für die Teilnahme ärgern.

"Neid ist Teil des Menschseins", sagt Beth Kane, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Life Coach in Point Pleasant, New Jersey. "Wir, als Menschen, vergleichen uns sehr oft mit anderen, manche mehr als andere. Wenn Gefühle von Unsicherheit oder Angst entstehen, ist es nicht ungewöhnlich, neidisch zu sein auf das, was wir als bessere Umstände wahrnehmen. "

Kane betont das Wort" wahrnehmen ", weil manchmal die Umstände der anderen besser sind und manchmal nicht.

Kalb stimmt zu und stellt fest, dass ihre Patienten sich nicht auf Ressentiments konzentrieren, sondern auf ihre eigene Traurigkeit über die Verluste und über das, was weggenommen wurde.

"Sie sehen jedoch das Leben anderer Menschen, machen Vergleiche, und ich wünschte, die Dinge wären für sie so einfach wie früher, oder so einfach, wie sie für andere Menschen zu sein scheinen ", sagt sie. "Sie mögen denken, dass alles so einfach für andere aussieht, während die Dinge für sie so schwierig oder schwierig werden, während andere ihre eigenen Herausforderungen haben."

Was ist möglich?

Wenn Kalb mit Menschen zusammenarbeitet, die Sie haben einen schweren Verlust erlitten und mussten ihre Lieblingsaktivitäten aufgeben. Sie konzentriert sich nicht darauf, was andere Menschen tun können, die ihre Patienten nicht können.

"Stattdessen werde ich sagen:" Lass uns sehen, welche Veränderungen du durchgemacht hast und wenn es einige Problemumgehungen gibt, die dir tatsächlich dabei helfen können, weiterhin die Dinge zu tun, die du liebst. ' Wir sprechen über adaptive Aktivitäten oder Tools und Strategien, mit denen Sie die Dinge tun können, die Sie lieben, auch wenn Sie sie anders machen müssen. Und wenn du diese Dinge nicht mehr tun kannst, erforschen wir einige Dinge, die du vielleicht in der Vergangenheit nie versucht hättest und die dir gleiche Freude und Befriedigung geben würden. "

Achte darauf, wie du dich fühlst

Verschiedene Ansätze funktionieren für verschiedene Leute, fügt Kane hinzu. Eine andere Strategie besteht darin, Einsicht zu gewinnen. "Wir müssen uns zuerst die Zeit nehmen, wirklich darauf zu achten, wie wir uns fühlen und bereit sind, tiefer hinzuschauen."

Journaling, sagt sie, ist eine Möglichkeit, Bewusstsein zu schaffen oder zu vertiefen. "Es muss nicht kompliziert sein. Ich habe meine Klienten Phrasen, einzelne Wörter oder sogar Kritzeleien. "

Und sie hat herausgefunden, dass Kunsttherapie für Klienten hilfreich sein kann, die nicht gerne schreiben oder Schwierigkeiten haben, sich schriftlich auszudrücken. Sie bittet sie zu erkunden, wann ihre Neidgefühle begannen, was zu der Zeit passierte, was passierte, bevor sie sich so fühlten.

"Diese Fragen sind nicht immer leicht zu beantworten, weil wir die Antworten blockieren können, und in diesem Fall sage ich den Leuten, sie sollten raten oder mit ihrem ersten Gedanken fortfahren. Oft können wir den Weg zurück finden, um zu sehen, was wirklich unter der Oberfläche ist ", sagt Kane.

Nutzen Sie Neid zu Ihrem Vorteil

Neidgefühle können tatsächlich hilfreich sein, sagt Kane," wenn sie Sie vorwärts bringen können und wenn Sie sie als Signale für das verwenden, was möglicherweise fehlt, und als Mittel, um Probleme zu lösen.

"Zum Beispiel fühlen Sie sich neidisch auf etwas, was jemand anderes hat oder tun kann. Sie können diese Gefühle verwenden, um herauszufinden, was Sie vermissen oder was Sie nicht mehr tun können. Versuchen Sie von da an, einen Weg zu finden, den Sie haben oder tun können, was Sie möchten, oder eine andere Lösung zu finden, mit der Sie sich besser fühlen würden. Sie müssen möglicherweise Kompromisse eingehen, aber zumindest werden Sie das Problem irgendwie angehen ", sagt Kane.

Hilfe bekommen, wenn Sie sich fest fühlen

Wenn Sie in negativen Gefühlen stecken bleiben, ist es nützlich, Hilfe zu suchen, sagt Kalb. Selbsthilfegruppen, sagt sie, können sehr wertvoll sein, weil sie dir helfen, deine Wahrnehmungen zu überprüfen. Aber wenn Sie mit Neidgefühlen kämpfen oder beschäftigt sind, ermutigt sie Sie, einen Berater zu suchen, der auf die Bedürfnisse von Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen spezialisiert ist.

Ein Profi, sagt sie, "kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken neu zu formulieren konzentriere dich auf andere und auf die Veränderungen, die du machen kannst, um deine eigene Freude und Zufriedenheit im Leben zu steigern. "

Betone das Positive

Ein weiterer kraftvoller Weg, deine Gedanken neu zu ordnen, ist, auf Dankbarkeit zu fokussieren. "Wenn ich jemanden sehe, der läuft, rennt, Rad fährt, Inline-Skating macht - Dinge tut, die ich einst liebte", sagt Basofin, "möchte ich ihnen sagen:" Ist dir klar, wie glücklich du bist, diese Dinge tun zu können? Wie dankbar wäre ich, sie jetzt zu tun? Ich habe eine neue Wertschätzung für Dinge, die viele Menschen für selbstverständlich halten. Ich denke, das ist eine positive, nicht negative Reaktion. "

" Die Idee der täglichen Dankbarkeit ist ein Schlüsselelement der positiven Psychologie, und die Forschung zeigt, dass wenn man täglich etwas Neues sucht dankbar für, Sie werden sich tatsächlich viel besser fühlen ", sagt Kalb.

" Sie werden sich glücklicher, zufriedener und weniger unzufrieden fühlen. Manchmal kannst du dich so sehr auf die Verluste und das Negative konzentrieren, dass du die Dinge in deinem Leben vergisst, die dir Zufriedenheit geben, so dass eine tägliche Praxis der Dankbarkeit hilft, diese positiven Dinge im Vordergrund zu halten. "