Wenn Ihr Freund oder Ihre geliebte Person mit schweren Depressionen zu kämpfen hat, ist es natürlich, dass Sie helfen wollen. Depression Unterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von schweren Depressionen, so dass Ihre Instinkte sind an der richtigen Stelle. Aber zu wissen, was man sagen und wie man es sagen kann, kann schwierig sein.
Viele Menschen finden es unbehaglich, wegen einer wahrgenommenen sozialen Stigmatisierung über Depression zu sprechen. Die Bedingung selbst kann wegen ihrer Komplexität auch schwer zu diskutieren sein. Depression wird durch eine Kombination von Faktoren - genetisch, umweltbedingt und psychologisch - verursacht, die Sie möglicherweise nicht genau bestimmen können. Darüber hinaus wird Depression in der Regel auf der Grundlage von Stimmung und Verhalten diagnostiziert. "Es gibt keinen Röntgen- oder Bluttest, den eine Person mit Depressionen ihren Freunden und ihrer Familie anbieten kann, was beweist, dass sie eine Krankheit haben", erklärt Vineeth John, MD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of Texas Health Science Zentrum in Houston. "Für Freunde und Familienmitglieder, die nicht verstehen, dass Depression eine echte Krankheit mit körperlichen und emotionalen Symptomen ist, kann es schwierig sein, das Thema anzugehen."
Außerdem können die Symptome einer Depression die Kommunikation erschweren. Ihr Geliebter scheint weit entfernt und schwer zu erreichen oder scheint nicht einmal wie die Person zu sein, die Sie kennen. Sie können reizbar oder sensibel erscheinen, und sie können ein isolierendes Verhalten ausüben, indem sie Zusammenkünfte und Aktivitäten vermeiden, die sie früher genossen haben. Diese Verhaltensweisen sind normale Symptome von Depression, aber wenn Sie die Bedingung nicht verstehen, kann diese Art des Verhaltens Sie davon abhalten, zu erreichen.
Über Depression sprechen: Was funktioniert
Die richtigen Worte werden Ihnen vielleicht nicht leicht fallen , aber zu verstehen, dass das Verhalten eines geliebten Menschen eine Folge von Depression ist, wird helfen, den Dialog zu öffnen. "Der beste Weg, um Ihre Unterstützung zu zeigen, ist, sich über die Krankheit der Depression zu informieren", rät Dr. John. "Sobald Sie wissen, dass Depressionen eine biologische Krankheit sind, können Sie anfangen, über Depressionen richtig zu sprechen. Einer der wichtigsten Punkte, die Sie machen können, ist, dass Sie wissen, dass Ihr geliebter Mensch an einer Krankheit leidet und dass die Krankheit nicht die Art und Weise verändert, wie Sie über ihn fühlen. "Um Ihrem geliebten Menschen zu helfen, müssen Sie das zeigen Sorge.
Hier sind einige Möglichkeiten, über Depression zu sprechen. Sag zu deinem Liebsten:
- "Du bist nicht allein. Ich werde hier sein, um dir dabei zu helfen." Menschen mit Depressionen isolieren sich oft von Freunden und Familie, was wiederum ihren Zustand noch verschlimmern kann . Wenn Sie Ihrem geliebten Menschen mitteilen, dass Sie für die Unterstützung zur Verfügung stehen, kann dies dazu beitragen, diesen Zyklus zu durchbrechen.
- "Obwohl ich nicht wissen kann, wie Sie sich fühlen, weiß ich, dass schwere Depressionen eine schwere Krankheit sind." Selbst wenn Sie Selbst wenn man Depression selbst erlebt hat, ist es wichtig zu verstehen, dass sich die Krankheit bei verschiedenen Menschen unterschiedlich manifestiert.
- "Was kann ich tun, damit Sie heute besser zurechtkommen?" Dies sagt oft der deprimierten Person, dass Sie es sind verfügbar, willens und in der Lage, Unterstützung zu leisten.
- "Depressionen werden besser. Es mag jetzt nicht mehr so sein, aber die Dinge werden sich verändern." Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, fühlen sich oft hoffnungslos und gefangen; Das hilft ihnen zu verstehen, dass es mit der Behandlung Hoffnung gibt.
Sie können auch Unterstützung bei Depressionen anbieten, indem Sie Ihren Liebsten bitten, Ihnen bei Aktivitäten, die er immer genossen hat, beizustehen und sie dazu zu ermutigen, sich während der Genesung gut um sich selbst zu kümmern. Vielleicht möchten Sie heute fragen, was sie heute gegessen haben, ob sie sich daran erinnerten, ihre Medikamente einzunehmen, oder ob sie Hilfe bei Therapiesitzungen benötigen.
Schließlich sollten Sie daran denken, dass Sie manchmal nur anwesend sein und eine sein können guter Zuhörer.
Talking About Depression: Was nicht funktioniert
Es gibt Möglichkeiten, über Depressionen zu sprechen, die Ihren Nächsten ermutigen können, sich weiter zu entschließen, was schlimme Folgen haben kann. "Sie wollen sicherlich nicht die Krankheit Ihres geliebten Menschen aufklären, und Sie wollen nicht, dass sie denken, dass die Depression ihre eigene Schuld ist", sagt John.
Hier sind einige Arten von Kommentaren zu vermeiden:
- "Es ist alles in Ihrem Kopf." Dies ist unempfindlich für jeden, der sich mit einer schweren Krankheit, einschließlich Depressionen, befasst und impliziert, dass Depressionen keine wirkliche Krankheit sind.
- "Machen Sie sich keine Sorgen wird deprimiert, es wird vorübergehen. " Ohne eine angemessene Behandlung kann Depressionen schwächend oder schlimmer noch tödlich sein. Eine depressive Störung ist Anlass zur Sorge und Behandlung.
- "Schau auf die helle Seite. Warum musst du so negativ sein?" Dies bedeutet, dass die "Heilung" für Depressionen leicht zu erreichen ist, einfach durch Nachdenken anders. In der Tat erfordern einige Arten von Depression Medikamente, Gesprächstherapie oder eine Kombination von Behandlungen.
- "Es ist Zeit zu brechen und aufhören, verrückt zu spielen." Anwenden einer Bezeichnung wie "verrückt" ist unwissend über die Krankheit Pathologie. Eine solche Etikettierung kann Ihren geliebten Menschen weiter isolieren und dazu führen, dass er sich hilflos fühlt.
Indem Sie so viel wie möglich über schwere Depressionen lernen, können Sie zu einem Fürsprecher für Ihren geliebten Menschen werden. Depression Unterstützung erfordert Geduld, Mitgefühl und viel Ermutigung. Menschen erholen sich von einer schweren Depression mit der richtigen Behandlung, und Ihre Unterstützung ist ein großer Teil dieses Genesungsprozesses.
