Ungefähr jeder sechste Erwachsene wird eine Episode von schwerer Depression in ihrem Leben erfahren. Dennoch bleibt die Depression missverstanden, was es schwierig macht zu wissen, wie oder wann man weiß, dass man mit der Krankheit zu tun hat. Bevor Sie die Nachrichten teilen, sollten Sie sich einige kritische Fragen stellen, etwa wenn Sie über Depressionen mit anderen sprechen, die Ihnen dabei helfen oder Ihnen Unbehagen bereiten.
"Leider gibt es immer noch eine Menge Stigmatisierung der meisten psychischen Störungen, sogar Depressionen ", sagt Irene S. Levine, PhD, Therapeutin und Professorin für Psychiatrie am NYU Langone Medical Center in New York City. Aus diesem Grund brauche sie sich selbst nicht - Enthüllen Sie, es sei denn, Sie sind in einer vertrauensvollen Beziehung.
Nach Forschung in der April 2013 Ausgabe des Journal of Nervous and Mental Disease, viele Menschen immer noch diejenigen mit schweren Depressionen als durch ihren Zustand beeinträchtigt wahrnehmen Sie möchten wissen, was Sie gerade durchmachen, sich auf Ihre Depressionssymptome konzentrieren, wie sie Sie beeinflussen und was Sie anders machen wollen als auf Ihre klinische Diagnose, sagt Dr. Levine Diagnosen und Etiketten ", sagt sie. "Es ist vielleicht besser, über Ihre Gefühle als über die Krankheit zu sprechen, und das auch nur sehr sparsam."
Wenn Sie über Depressionen sprechen, kann das helfen
Es gibt Situationen, in denen die Diagnose einer Depression eine Überlegung wert ist. Zum Beispiel, wenn Sie brauchen:
- Bauen Sie emotionale Unterstützung auf. Wenn Sie über Depressionen mit jemandem sprechen, der Sie liebt, Sie unterstützt und die Nachrichten vertraulich behandelt, können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Aussichten verbessern. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Freunde oder geliebte Menschen Ihren Arzt ersetzen, sagt Levine.
- Verwalten Sie Termine und Medikamente. Bei einer Depressionsbehandlung müssen Sie häufig Termine mit Ihrem Arzt oder Therapeuten einhalten, um sich an Medikamente zu erinnern Zeit, und bleiben Sie bei einem gesunden Lebensstil, der nicht mit Ihrem Depressionsmanagement interferiert. Sobald Sie und Ihr Arzt einen Plan für Ihre Genesung haben, überlegen Sie, welche Hilfe Sie von Menschen in Ihrer Umgebung brauchen.
- Reparieren Sie Beziehungen. Eine schwere Depression kann in persönlichen und beruflichen Beziehungen verheerende Folgen haben, wenn Ihre Motivation und Fähigkeiten, wie Zeitmanagement und Speicher sind betroffen. In einigen Fällen, wenn Sie auf dem Weg zur Genesung beginnen, möchten Sie vielleicht einige Leute wissen lassen, dass eine schwere Depression die Ursache für Ihre Abwesenheit oder Schwierigkeiten war.
Wer soll über Depressionen berichten und wann
Brainstorming mit Ihrem Arzt darüber, wer über Ihren Zustand wissen sollte. Sie könnten sogar einige Personen in Ihrer Nähe fragen, ob Sie mit Ihrem Arzt zu einem Termin kommen möchten, um mehr über Ihre Depressionssymptome und Behandlung zu erfahren. Eine Strategie, die Levine empfiehlt, zu planen, wem er sagen soll, ist Priorität. Hier skizziert sie drei Arten von Menschen und die Faktoren, die bestimmen, ob Sie teilen oder nicht:
Schließen Sie Freunde und Familie. Dies kann nur ein oder zwei Personen mit hoher Priorität, die Sie über Ihre Depression erzählen möchten . Ihr Ehepartner, Ihr Partner oder ein vertrauenswürdiger Erwachsener, der bei Ihnen lebt, wird wahrscheinlich von den Details profitieren. Je nachdem, wie schwer Ihre Depression ist, könnte diese Person Ihr Leben retten, wenn sie weiß, dass Sie möglicherweise ein Suizidrisiko haben.
Wissenswertes. Die zweite Gruppe von Menschen besteht aus diesen Sie müssen dies beispielsweise Ihrem Arbeitgeber oder wichtigen Familienmitgliedern mitteilen, insbesondere wenn Ihre Depression oder Behandlung Ihr Verhalten beeinflusst hat oder Flexibilität in einer Beziehung erfordert. Major Depressionen sind unter dem "Americans with Disabilities Act" geschützt, was bedeutet, dass Sie bei der Arbeit nach einer angemessenen Unterkunft fragen können, damit Sie Ihren Job während Ihrer Behandlung behalten können. Wenn Sie über spezifische Anpassungen bei der Arbeit Bescheid wissen, die Ihnen helfen könnten, produktiver zu sein, sprechen Sie mit einem Vertreter der Personalabteilung darüber, wie Sie diese Anfragen richtig stellen können.
Out of the loop. Manche Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, die Unterstützung zu bieten, die Sie während einer Depressionsbehandlung benötigen, oder sie können nicht darauf vertrauen, dass sie Ihre Diagnose für sich behalten. Überlegen Sie genau, ob Sie Ihre Nachrichten mit ihnen teilen sollen oder nicht.
Schreiben Sie Ihren Plan für eine gemeinsame Depression
Eine Möglichkeit, herauszufinden, was Sie über Ihre Depression sagen wollen, ist, Ihre Gedanken niederzuschreiben und das Gespräch zu proben. Dies kann hilfreich sein, nicht nur bei der Planung Ihrer Diskussion, sondern auch bei der Bewältigung von Depressionen im Allgemeinen. Laut einer Studie, die in der Septemberausgabe 2013 des Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde, konnten Menschen, die drei Tage hintereinander 20 Minuten täglich für 20 Minuten schrieben, eine Verbesserung ihrer Depressionssymptome feststellen. "Da ist etwas dran Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…1/index.html freies Schreiben, das den nachdenklichen Kreislauf der Depression vielleicht unterbricht, das auf Papier bringt und die Ideen organisiert und Raum für ein besseres Gefühl lässt ", sagt Katherine Krpan, PhD, Psychologin, Hauptautorin der Studie und Postdoktorandin am Universität von Michigan in Ann Arbor. Natürlich, wenn Sie nicht bereit sind, Ihre innersten Gefühle zu teilen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schriften privat gehalten werden.
Obwohl die Details Ihrer Depression Behandlung zwischen Ihnen und Ihrem Arzt bleiben können, wenn Sie beabsichtigen, Ihre Diagnose mit zu teilen Andere, es ist eine gute Idee, die Leute wissen zu lassen, dass Sie wegen einer Depression behandelt werden. Denken Sie daran, ihnen zu sagen, dass die Einzelheiten Ihrer Behandlung vertraulich sind, dass Sie jedoch daran arbeiten, die Depressionssymptome, die Sie betreffen, zu behandeln.
