Zwischen Terminen, Papierkram und Druck Ihres Chefs haben Sie genug Sorgen bei der Arbeit, ohne die Komplikationen einer überaktiven Blase. Aber für 10-13 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten ist der Umgang mit Harninkontinenz keine Wahl. Es ist immer schwierig, Blasenprobleme in den Griff zu bekommen - aber es kann zu zusätzlichen Komplikationen bei der Arbeit kommen. Zum Beispiel können Sie nicht mitten in einer Konferenzschaltung oder einem Meeting alle 30 Minuten aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Und vor Ihren Kollegen einen Unfall zu haben, kann fürchterlich peinlich sein - ganz zu schweigen von der Tatsache, dass, wenn Ihr Chef Sie im Auge hat und Sie immer im Badezimmer sind, es so aussieht, als würden Sie auf der Toilette nachlassen Job.
Wie geht es Ihnen also mit einer überaktiven Blase von 9 bis 5? Hier finden Sie einige Tipps und Ratschläge für die Bewältigung von Inkontinenz bei der Arbeit.
Machen Sie ein zeitlich abgestimmtes Programm. "Ich sage den Leuten immer, dass der richtige Zeitpunkt für die Inkontinenz ist", sagt John J. Kowalczyk, DO, ein urologischer Chirurg, spezialisiert auf Impotenz, Inkontinenz und Urodynamik im St. Vincent Medical Center in Los Angeles. »Geh um die Uhr ins Badezimmer, nicht durch den Drang. Stehen Sie auf und gehen Sie alle zwei Stunden zur Toilette, anstatt drei oder vier. Auf diese Weise kontrollierst du die Situation anstatt die Situation, die dich kontrolliert. "Die meisten Arbeitgeber werden ihren Angestellten erlauben, jede Stunde von ihren Schreibtischen wegzukommen, sagt Dr. Kowalczyk.
Überspringe die Bürokaffeekanne. Don Setz dich nicht in Meetings oder an deinen Schreibtisch und trinke zwei bis drei Tassen Kaffee, wenn du auf Inkontinenzmanagement aus bist. Du wirst nicht nur deine Blase füllen, sondern wenn du aufstehst, könntest du auch undicht werden. Das Koffein in Kaffee ist ein Diuretikum, das Ihre Chancen auf einen Unfall erhöht. Andere zu vermeidende Blasenreizmittel sind kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Aber lassen Sie Flüssigkeiten nicht ganz aus. Dehydriert zu werden, ist genauso gefährlich.
Halten Sie einen Wechsel der Kleidung in der Nähe. Wenn Sie ein Paar Unterwäsche oder Hosen in Ihrem Schreibtisch oder Auto haben, können Sie sich die Peinlichkeit ersparen, nach Hause zu eilen. "Ich bin in der Strafverfolgung und viel unterwegs", sagt John, 39, der in der Nähe von Fresno, Kalifornien, lebt. "Ich habe einen Rucksack mit Kleidung zum Wechseln in meinem Auto, wenn ich muss, kann ich es nehmen in eine Toilette und Wechsel. "
Tragen Sie dunkle Kleidung. Dunkler Kleidung ist nicht so wahrscheinlich, Lecks zu zeigen. Schwarz oder Marine ist sowieso eher geschäftsmäßig, und das Tragen dieser Farben wird oft in Büros empfohlen, also sollten sich die Mitarbeiter nicht einmal fragen, warum Sie sich darin anziehen.
Füllen Sie die Pads auf. Nein Man wird wissen, ob Sie saugfähige Pads tragen. Bevor du in dieses große Meeting gehst, ändere dein Pad so, dass es frisch ist und so lange hält, wie du es brauchst. Suchen Sie nach absorbierenden Inkontinenzeinlagen, die sich von Menstruationsblöcken unterscheiden und sogar speziell für Männer oder Frauen zugeschnitten werden können. Inkontinenzeinlagen enthalten superabsorbierende Gele, die nicht nur absorbieren, sondern auch expandieren, um mehr aufzunehmen. Berücksichtigen Sie auch andere Inkontinenzprodukte wie Liner, Wachen und Slips. Möglicherweise müssen Sie experimentieren, bis Sie Produkte finden, die Sie tragen und die Ihnen den besten Schutz bieten.
Machen Sie Ihre Kegel. Kegel-Übungen, bei denen Sie die Muskeln, die Ihre Blase unterstützen, zusammenziehen und entspannen können wenn Sie an Stressinkontinenz leiden. Sie können sie diskret erledigen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, und niemand wird es jemals erfahren. Während Sie telefonieren oder auf einen Rückruf warten, ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln an und entspannen Sie dann. Idealerweise sollten Sie drei Sätze Kegelübungen machen - ein Set besteht aus 10 Wiederholungen - täglich.
Vertrauen Sie bei Bedarf Ihrem Chef. "Wenn es zu einer Situation kommt, in der der Chef langsam erkennt, dass Sie ständig sind Wenn man zur Toilette geht, kann es notwendig sein, sich zu unterhalten ", sagt Kowalczyk. Wenn Sie eine Behandlung suchen, sollten Sie es ihm sagen. "Ihr Chef wird verständlicher sein, wenn Sie sagen: 'Ich bin gerade dabei, mit meinem Arzt an diesem Thema zu arbeiten, aber in der Zwischenzeit muss ich mich jede Stunde für fünf Minuten entschuldigen.' Die meisten Leute werden damit einverstanden sein. "
Überspringen Sie Ihre Medikamente nicht. Wenn Sie bei der Arbeit beschäftigt sind, vergessen Sie möglicherweise, die Medikamente für Ihre überaktive Blase wie geplant einzunehmen. Richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Computer oder Smartphone ein. Medikamente können wirken, aber nur, wenn Sie sie wie angewiesen einnehmen.
Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch. Wenn Sie den plötzlichen Drang verspüren, nicht ins Badezimmer zu kommen, atmen Sie tief durch und versuchen Sie es Bleib ruhig. Es kann passieren, und wenn es so ist, aufstehen und auf die Toilette gehen. Walk, obwohl; Lauf nicht. Es ist schwieriger, Ihre Blase zu kontrollieren, wenn Sie es eilig haben.
Wenn Sie Harninkontinenz haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Behandlungsmöglichkeiten verfügbar sind und welche für Ihre Erkrankung am besten geeignet sind. In der Zwischenzeit sollten Sie diese Tipps verwenden, um Ihre Harninkontinenz zu bewältigen und den Arbeitstag zu überstehen, ohne dass es jemand weiß.
