Viele Leute mit Schizophrenie erfahren Hallucinations und Wahnvorstellungen. Diese typischen Schizophreniesymptome können verständlicherweise Distress und Desorientierung verursachen. Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen, die diese Schizophreniesymptome erleben, ihre eigenen Bewältigungsstrategien entwickelt haben.
Strategien für Halluzinationen
Die häufigste Form von Halluzinationen ist Hörhalluzination oder "Stimmen hören". Wenn Stimmen beunruhigend sind, manche Patienten können ihre verschreibungspflichtigen Medikamente selbst anpassen oder Drogen oder Alkohol verwenden, um die Halluzinationen zu minimieren. Aber es gibt bessere Möglichkeiten, mit Halluzinationen umzugehen. Berücksichtigen Sie diese Methoden:
- Distraktion. Wenn Sie sich von der Halluzination entfernen, können Sie damit umgehen. Eine aktuelle Studie zeigte, dass die Wahl der Distraktion wichtig ist. Die Forscher fanden heraus, dass die Wahl der Lieblingsmusik oder eines Nachrichtenprogramms ein effektiveres Instrument zur Ablenkung als weißes Rauschen war. Die Studie berichtete auch, dass ein persönlicher Musik-Player mit Kopfhörern der beste Weg sein könnte, Musik zu hören, wenn er versucht, Halluzinationen zu ignorieren. Kopfhörer minimieren andere Ablenkungen, und Menschen, die sie benutzten, neigten dazu, diese Technik auch nach Beendigung des Studiums beizubehalten.
- Zurückschlagen. Diese Technik beinhaltet das Schreien oder das Zurücksprechen zu den Halluzinationen. Während das Widerstehen der Stimmen als eine gute Idee erscheinen mag, zeigen Studien, dass diese Reaktion zu Depressionen führen kann, da die Stimmen normalerweise nicht von selbst verschwinden.
- Passive Akzeptanz. Obwohl sie akzeptieren, dass die Stimmen Teil sind des Lebens für eine Person mit Schizophrenie scheint positive emotionale Effekte zu haben, einige argumentieren, dass die Gefahr der Annahme ist, dass die Halluzinationen beginnen können, Ihr Leben zu konsumieren.
- Achtsamkeitstechniken. Dies bedeutet Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, zunehmende Ihr Bewusstsein für Ihre Schizophreniesymptome und lernen, wie Sie Ihren Zustand davon abhalten können, Sie zu beeinflussen. Ein Beispiel dafür ist "Akzeptanz und Verpflichtung". Mit dieser Philosophie stimmt der Patient zu, die Stimmen anzuerkennen, aber er akzeptiert nicht, dass er von ihnen eine Führung akzeptiert. In einer Studie der Therapie reduzierten die Teilnehmer signifikant die Auswirkungen ihrer Symptome und hatten etwas weniger Rehospitalisierungen als eine Kontrollgruppe, die eine traditionelle Therapie verwendete.
- Selektiv sein. Manche Stimmen sind positiv und manche Stimmen negativ . Eine Organisation namens Hearing Voices hat einen interessanten Ansatz: Die Stimmen mögen keine physischen Wesen sein, aber sie sollten dich trotzdem mit dem Respekt behandeln, den du von anderen Leuten erwartest. Diese Gruppe empfiehlt, sich mit den Stimmen zu beschäftigen, aber höflich. Der Patient sollte die Stimmen bitten, einen Termin zu vereinbaren, oder den negativen Stimmen sagen, dass sie nicht willkommen sind, bis sie nützliche Informationen haben.
- Avatar-Therapie. Diejenigen mit Schizophrenie können die Halluzinationen kontrollieren, indem sie einen Computer erstellen -generierte Avatare, die die negativen Stimmen darstellen, so eine Studie aus einer Pilotstudie aus dem Jahr 2013. Ein Therapeut kann diesen Avatar verwenden, um mit dem Patienten zu sprechen und Ängste und Stress zu lindern.
Strategien für Wahnvorstellungen
Wahnvorstellungen oder irrationale und falsche Überzeugungen sind ein weiteres häufiges Symptom von Schizophrenie. Menschen, die mit Wahnvorstellungen fertig werden, müssen erkennen, dass nicht alle Strategien für jede Person funktionieren, und viele Menschen berichten von mehr als einer Strategie. Hier sind einige Techniken:
- Distraktion. Distraktion kann auch bei Wahnvorstellungen helfen. Sich auf eine Aufgabe konzentrieren, Zahlen rezitieren, ein Nickerchen machen oder fernsehen, kann helfen, die Person von wahnhaften, oft paranoiden Gedanken abzulenken.
- Bitte um Hilfe. Manche Menschen mit Schizophrenie suchen die Gesellschaft von Freunden und Verwandten auf wenn sie Wahnvorstellungen erfahren. Freunde und Familie können helfen, indem sie eine ablenkende Aktivität oder sogar nur ein offenes Ohr bieten. Menschen können auch professionelle Hilfe suchen, und die Forschung hat festgestellt, dass kognitive Therapie vielen Menschen helfen kann, mit Schizophreniesymptomen fertig zu werden.
- Kontrolliere deine Umgebung. Bestimmte Umgebungen, Situationen oder andere Reize können wahnhafte Gedanken verstärken, wie Verfolgungswahn (Gefühl, dass du verfolgt, belästigt oder anderweitig verfolgt wirst) und grandiose Wahnvorstellungen (du bist sehr mächtig oder wichtig).
- Religion, Meditation und Geist-Körper-Aktivitäten. Menschen, die gläubig sind, berichten von Gebet oder Meditation, um mit ihren aktiven Schizophreniesymptomen fertig zu werden. Yoga, Bewegung oder Laufen können auch den Fokus von den Wahnvorstellungen verlagern und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.
Schizophrenie Symptome: Familienreaktion
Während Halluzinationen und Wahnvorstellungen den Menschen mit Schizophrenie nicht immer stören, sind sie immer sehr real . Wie wichtig Menschen sind, die auf diese Symptome reagieren, ist wichtig. Ohne es zu wollen, können geliebte Menschen Leid verursachen, indem sie Angst oder Sorge verraten oder die Erfahrung des Patienten verwerfen.
Familientherapie kann helfen, dass die Angehörigen einer Person mit Schizophrenie reagieren können, wenn sich Schizophreniesymptome manifestieren. Es kann Familien auch über Warnzeichen lehren, dass ihr Angehöriger möglicherweise schädliche Bewältigungsmechanismen wie Selbstmedikation mit illegalen Drogen oder Alkohol einsetzt.
Egal wie Sie oder Ihr geliebter Mensch mit Schizophrenie sich entscheiden, mit diesen belastenden Symptomen umzugehen, don Habe keine Angst, mit deinem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienst zu sprechen. Es gibt Ressourcen und effektive Wege, um mit dieser oft schwierigen Krankheit fertig zu werden.
