Umgang mit Durchfall und prädominantem IBS

Durch das Reizdarmsyndrom (IBS) verursachte Durchfallereignisse scheinen immer zu den unpassendsten Zeiten zu schlagen.

Immer wenn Sie weit weg von einem Badezimmer sind, in der Mitte Bei einem wichtigen Geschäftstreffen oder bei einem Date beginnt dieses vertraute Grollen in Ihrem Bauch und Sie müssen dringend ein Badezimmer finden. Vielleicht sind der Stress dieser unpassenden Zeiten und die Angst vor einer IBS-Episode Teil dessen, was Diarrhöe gerade in diesem Moment verursacht - oder vielleicht hängt es mit etwas in Ihrer Ernährung zusammen. Wenn Sie mit Diarrhö vorherrschend IBS leben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Symptome zu verwalten.

Über Durchfall-Vorherrschende IBS

IBS kann eine Reihe von verschiedenen Symptomen verursachen, einschließlich Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen, Krämpfe und Gas . Diese Symptome können einzeln, zusammen oder abwechselnd auftreten. Menschen, deren primäres IBS-Symptom Durchfall ist - eine plötzliche, dringende Notwendigkeit, einen Stuhlgang zu haben, der zu lockerem und wässrigem Stuhl führt - haben das so genannte Diarrhö-vorherrschende IBS oder IBS-D.

Ärzte verstehen nicht, was Durchfall verursacht bei IBS-Patienten auftreten, aber manche Menschen bemerken, dass Durchfall auftritt, wenn sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Andere bemerken ein Durchfallmuster nach bestimmten Nahrungsmitteln.

• Nahrung und Durchfall. Um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihren Durchfall verursachen können, sollten Sie einige häufige Auslöser in Betracht ziehen - wie Milchprodukte.

"Im Allgemeinen [IBS-Patienten] brauchen um zu sehen, ob es irgendwelche Nahrungsmittelauslöser gibt, die Durchfall verschlimmern. Sind sie laktoseintolerant? Wenn Milchprodukte dazu neigen, ihre Symptome zu verstärken oder auszulösen, haben sie möglicherweise eine Laktoseintoleranz, und deshalb müssen Milchprodukte vermieden werden ", schlägt Norman Gilinsky vor , MD, Gastroenterologe und Associate Professor in der Abteilung für Innere Medizin an der Universität von Cincinnati.

• Stress und Durchfall. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Durchfall Episoden immer in stressigen Situationen auftreten, vielleicht der Stress, dass Sie Körpergefühl ist das, was deinen Darm dazu bringt, zu reagieren.

"Wenn sie erkennen, dass bestimmte Stresssituationen Durchfall verursachen - und wir Stress in dem, was wir heute tun, nicht vermeiden können -, kann es vernünftig sein, ein Imodium zu nehmen f Zeit. Wenn jemand an einer Besprechung teilnimmt, die stressig sein kann und weiß, dass er wahrscheinlich Durchfall und Krämpfe hat, könnte ein vorzeitiger Durchfall sehr nützlich sein ", empfiehlt Dr. Gilinsky.

Umgang mit IBS Durchfall

Vielleicht sind Ihre IBS-Symptome durch Essen oder Stress verursacht, aber vielleicht sind sie auch nicht.Ob was auch immer die Ursache ist, müssen Sie einen Weg finden, Ihr IBS zu verwalten und es davon abzuhalten, Ihr Leben einmal, zweimal oder 10 mal am Tag Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, Ihren durch IBS verursachten Durchfall zu bewältigen:

• Ballaststoffe nehmen. Ballaststoffpillen oder eine Pulvermischung, die Flohsamen enthält (wie Metamucil), können manchen Menschen mit IBS helfen, sie zu kontrollieren Durchfall. "Einige Personen können ein Faserpräparat verwenden, das manche Menschen als nützlich empfinden, um zu binden und den größten Teil des Stuhls für Durchfallerkrankungen zu erhöhen", empfiehlt Gilinsky. Er stellt außerdem fest, dass Ballaststoffe eher bei denen wirksam sind stressbedingte Diarrhoe.
• Antidiarrhoikum einnehmen. Tr y Nehmen Sie ein Over-the-Counter-Antidiarrhoikum wie Imodium, wie Gilinsky vorschlägt. Wenn Sie eine Situation haben, für die Sie nervös sind, versuchen Sie eine Dosis von Medikamenten, um zu sehen, ob sie Ihren Magen beruhigen kann.
• Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel. Wenn Sie feststellen, dass Sie Milchprodukte haben das Bad, schneiden Sie sie aus Ihrer Ernährung - vor allem vor einer Veranstaltung oder Aktivität, wo Sie nicht unterbrochen werden können. Einige andere häufige Auslöser von Durchfall sind gebratene und fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Koffein, künstliche Süßstoffe wie Sorbit und kohlensäurehaltige Getränke.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die helfen können, Ihren Stuhl zu verfestigen. Nehmen Sie Lebensmittel wie Bananen, Reis, Vollkornbrot und andere Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Diese "bulking" Lebensmittel können helfen, Durchfall zu lindern, wenn Sie sie regelmäßig essen.
• Verwalten Sie Stress. Stress ist nicht zu vermeiden, kann aber auf eine Vielzahl von Arten verwaltet werden. Übung ist ein großer Stressabbau - vor allem Arten, die Fokus und Meditation ermöglichen, wie Yoga. Auch wenn Sie nur spazieren gehen oder eine Radtour oder einen Lauf machen, können Sie Körper und Geist entspannen. Tiefatmungsverfahren und Meditation sind auch gute Methoden, Stress zu bewältigen und Entspannung zu fördern.
• Therapie ausprobieren. Hypnotherapie und kognitive Verhaltenstherapie haben gezeigt, dass sie manchen Menschen helfen, durch IBS verursachte Durchfallerkrankungen zu bewältigen. Diese Methoden wirken darauf, Ängste zu kontrollieren und die Art, wie Sie über Ihre Krankheit denken, zu ändern, um zu verhindern, dass der Körper mit Durchfall reagiert.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten. Antispasmodische Medikamente, Antidepressiva und andere Medikamente können Ihnen helfen einige IBS-Patienten lindern ihren Durchfall.

Es gibt viele verschiedene Wege, um zu versuchen, Ihren durch IBS verursachten Durchfall zu kontrollieren. Es kann einige Zeit und eine Kombination von Methoden dauern, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, aber versuchen Sie es weiter. Sie müssen Ihr Leben nicht in der Nähe eines Badezimmers verbringen - Sie müssen nur herausfinden, was für Ihren Körper funktioniert.