Leider sind die meisten Desserts voller Zucker. Nur ein kleines Stück Geburtstagskuchen kann den größten Teil Ihrer Kohlenhydratzufuhr für einen ganzen Tag verbrauchen. Aber das bedeutet nicht, dass Ihre Tage, in denen Sie eine Mahlzeit mit einem süßen Finish beenden, vorüber sind. Indem Sie die richtige Art von Nachtischnahrung auswählen und Ihre Portionen begrenzen, können Sie Ihre Naschkatzen befriedigen und Ihren Blutzucker trotzdem unter Kontrolle halten.
Eine Möglichkeit, Nachtisch in Ihrem Tag zu behalten, ist es innerhalb einer Stunde nach dem Essen zu haben, und subtrahieren Hauptmahlzeit Kohlenhydrate, um Platz für Nachtisch Kohlenhydrate zu machen. Subtrahieren Sie die Kohlenhydrate von, sagen wir, Reis, Nudeln oder Kartoffeln und ersetzen Sie sie durch eine kleine Portion Nachtisch.
Wie man Diabetes-freundliche Desserts
wählt, um auf Nachtisch sicher zu speisen, hier sind einige Folgende Grundregeln sollten beachtet werden:
- Beginnen Sie mit Obst. Wenn Sie zum Nachtisch Obst essen, können Sie die empfohlenen zwei bis vier Portionen pro Tag erreichen.
- Wählen Sie mit Bedacht Molkereiprodukte. Einschließen von fettarmer oder fettfreier Milch Produkte in Ihren Desserts, um zu helfen, innerhalb der empfohlenen zwei vor drei Portionen pro Tag zu bleiben.
- Kontrolle des Trainingsbereichs. Immer für kleine Portionen oder verlangen Sie zusätzliche Löffel und teilen Desserts mit anderen.
- Betrachten Sie zuckerfrei Desserts. Künstliche Süßstoffe wie Splenda (Sucralose), Truvia (ein Süßstoff aus den Blättern der Stevia-Pflanze) und einige andere enthalten keinen Zucker, und die meisten beeinflussen den Blutzuckerspiegel nicht. Aber achten Sie darauf, das Etikett auf der Rückseite des Produkts zu überprüfen. Einige "zuckerfreie" Desserts packen eine Tonne Kohlenhydrate.
- Probieren Sie ein neues Rezept. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können immer noch das dekadente Zeug genießen! Wenn Sie eine köstliche Dessertidee benötigen, probieren Sie unsere Ananas-Himbeer-Parfaits, Kirschen mit Ricotta und gerösteten Mandeln, Cranberry-Apfel-Kaffee-Kuchen, Blueberry und White Chocolate Chunk Ginger Cookies oder Swirled Cheesecake Brownies.
Erfahren Sie mehr gesunde Gewohnheiten in Schritt 5.
