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Hypothyreose kann wie eine Geschichte zweier Zustände klingen. Auf der einen Seite können Sie erleichtert sein, dass es eine einfache Diagnose für Ihre Gefühle von Lethargie, Depression, Schmerzen und Gewichtszunahme gibt - ein Beweis dafür, dass Ihre Symptome nicht in Ihrem Kopf sind.
Aber andererseits Da Hypothyreose Medikamente langsam wirken und es oft Wochen oder Monate dauern kann, bis Sie die richtige Dosis gefunden haben, kann es eine Weile dauern, bis Sie sich körperlich und emotional besser fühlen.
"Früh in der Behandlung, können Sie nicht erwarten haben eine robuste Antwort ", sagt Janiece Andrews, MD, ein Psychiater und Lifestyle-Coach in Camp Hill, Pennsylvania." Recovery ist nicht über Nacht. "
Sie könnten feststellen, Verbesserung innerhalb von ein paar Wochen nach Beginn der Schilddrüse Medikamente, obwohl es kann manchmal Monate oder sogar ein Jahr oder länger dauern, bis sich die Symptome vollständig gebessert haben - eine Zeitverzögerung, die an und für sich ein Gefühl der Depressionen hinterlassen kann.
Aber Sie müssen nicht herumsitzen und warten, bis Ihre Medikamente eintreffen Hier geht es um Depressionen, Angstzustände, … d andere Emotionen, die durch Hypothyreose verursacht werden können:
Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Sobald Sie mit der Einnahme Ihrer Medikamente beginnen, sollten die Symptome der Depression nachlassen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihre Gefühle machen und Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen haben, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Ein Therapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie emotionale Probleme lösen und Ziele für deren Lösung festlegen. Dr. Andews sagt: "
Stress reduzieren." Eine chronische Erkrankung kann stressig sein, sogar eine überschaubare Hypothyreose, sagt Dr. Tamara Wexler, eine Endokrinologin in Boston und Sprecherin der Endocrine Society. Aber Sie werden besser auf die Behandlung reagieren, wenn Sie nicht gestresst sind. Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, ist es, sich Zeit für eine Aktivität zu nehmen, die Ihnen Spaß macht. Es kann so einfach sein, wie ein duftendes Bad in der Wanne zu nehmen, einen Spaziergang nach dem Abendessen zu machen oder einen lustigen Film anzuschauen. Ein weiterer Schlüssel zur Stressbewältigung ist, Grenzen zu setzen: Nehmen Sie nicht mehr zu sich, als Sie bequem tun können. Ernähren Sie sich gesund.
Nahrung versorgt Ihren Körper mit der Energie, die er braucht, um gut zu funktionieren. Da ein häufiges Symptom der Hypothyreose Gewichtszunahme ist, essen Sie eine Diät, die fettarm und reich an Obst, Gemüse und Vollkorn ist, damit Sie sich besser fühlen und Ihr Gewicht kontrollieren. Holen Sie genug Schlaf.
Hypothyreose kann machen Es fällt dir schwerer, morgens aufzuwachen und tagsüber leichter einzuschlafen. Sie können nachts auch schlecht schlafen - und Schlafmangel kann Sie reizbar machen. Versuchen Sie, sich an einen strikten Schlafplan zu halten. Geh zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden und Feiertagen. Beginnen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen mit dem Entspannen. Schalten Sie den Fernseher aus und hören Sie sanfte Musik, um Ihrem Körper Hinweise darauf zu geben, dass es Zeit zum Schlafengehen ist. Übung oft.
Regelmäßige Bewegung kann Ihren Stoffwechsel anregen und die Gewichtszunahme verhindern (oder beseitigen) das kann mit Hypothyreose kommen. Und es gibt noch mehr Vorteile: Sport gibt natürliche Hormone frei, die Ihre Stimmung heben können. Aerobic-Übungen können auch Ihr Herz und Lunge stärken, sagt Andrews. Krafttraining hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, auch wenn Sie sich in Ruhe befinden. Bonus: Sie fühlen sich glücklicher, wenn Sie in Bewegung bleiben. Holen Sie sich eine Massage.
Eine Massage kann ein großer Stressabbau sein und Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen, sagt Andrews. Nach einer wohltuenden Massage fühlen Sie sich körperlich besser und können emotional Ihre Stimmung heben. Sei gesellig.
Auch wenn du dich lethargisch fühlst, mach Termine mit Familie und Freunden. Treffen Sie sich zum Abendessen oder einen Film. "Ziehen Sie nicht zurück, weil Sie sich träge fühlen", rät Andrews. Zeit mit Menschen zu verbringen, die du liebst und Dinge zu tun, die du genießt, kann großartige Stimmungsheber sein, und du wirst weiterhin die Energie finden, sie wieder zu tun. Hypothyreose kann dazu führen, dass du dich niedergeschlagen fühlst - es ist eine Tatsache über den Zustand. Aber während Sie darauf warten, dass Ihre Behandlung beginnt zu arbeiten, können Sie Stress abbauen, gesund essen, gut schlafen und aktiv bleiben, um Ihre blaue Stimmung zu verbessern.
