MONTAG, 3. Januar (HealthDay News) - Der Stift kann mächtiger als die Waage sein, wenn es um das Abnehmen geht, haben Experten herausgefunden.
Ein Tagebuch führen von Snacks und Mahlzeiten ist eine der besten Methoden, die von erfolgreichen Diätetikern verwendet werden, entsprechend Dr. Christopher J. Mosunic, ein Gewichtsmanagement- und Diabetes-Fachmann am Greenwich-Krankenhaus in Greenwich, Conn.
"Ein Nahrungtagebuch zu halten ist Übung; es wird dir immer helfen, [Gewicht] zu verlieren, wenn du es konsequent machst ", sagte er in einer Krankenhaus-Pressemitteilung.
" Ich kann meine Patienten in zwei Gruppen aufteilen. Die Ernährungs-Tagebuch-Keeper und die Nicht-Keeper. Die Leute, die Tagebuch führen sind normalerweise sehr erfolgreich und ich arbeite seit ungefähr 12 Wochen mit ihnen Die Leute, die nicht sind, sind Leute, die ich manchmal für Jahr sehe s, "Mosunic notiert.
Diätetiker, die Journale führen, sind erfolgreicher, weil sie bereit sind, jedes bisschen Essen zu akzeptieren, das sie essen, was ihnen deutlich zeigt, wie viele Kalorien sie pro Tag zu sich nehmen", erklärte er hilft auch Gewicht und Ernährungsexperten, die Ess- und Verhaltensmuster einer Person zu verfolgen.
"Eines der Schlüsselverhaltensweisen, die wir identifizieren und ansprechen können, ist, wie Essattacken passieren", sagte Mosunic. "Man sieht etwas, das so einfach ist wie das, was die Leute zum Frühstück gegessen haben, warum ihr Blutzucker niedrig ist und sie am Nachmittag binge-eat bekommen."
Es ist wichtig, das Essensjournal einfach zu halten, sogar die kleinste Mengen von Lebensmitteln, und es ist am besten, Ihre Zeitschrift mit einem Experten auf Gewichtsverlust und Ernährung zu teilen, nach Mosunic.
Holen Sie sich mehr Gewichtsverlust, Fitness und Diät-Strategien in der Everyday Health New Year, neue Sie spezielle Funktion .
