Wie man mit dem Rauchen aufhört, spart Geld |

Thinkstock

Verpassen Sie nicht diese

Wie Sie Ihren Arzt beteiligt

Was ehemalige Raucher über Zigaretten sagen

Melden Sie sich für unsere gesunden Living Newsletter

Vielen Dank für Ihre Anmeldung!

Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Health Newsletter an.

Einer der oft angepriesenen Vorteile des Rauchens ist das Geld, das ein ehemaliger Raucher sparen kann. Matt Berry, ein 33-jähriger Designer von Wärmestrahlern aus Denver, war es gewohnt, täglich eine Schachtel Zigaretten zu kaufen. "Es war nur ein Teil meines Tagesbudgets", sagt Berry. "Ich habe es nicht wirklich als eine so große finanzielle Belastung empfunden - das heißt, bis ich aufgehört habe."

Wie viele Raucher nahm Berry die Gewohnheit in sozialen Situationen in der High School auf. Er rauchte weiterhin 17 Jahre lang und schätzt, dass er versuchte, zwischen 15 und 20 Mal aufzuhören. "Ich habe ein paar Mal für ein Jahr gekündigt", sagt er, "und fing dummerweise wieder an zu arbeiten, weil ich dachte, ich könnte einfach nur gelegentlich rauchen, anstatt wie sonst jeden Tag." Aber tatsächlich, er würde schnell zurück sein [

] Menschen neigen dazu zu denken, dass Stress die häufigste Ursache für einen Rückfall ist, sagt Richard Wender, MD, der Chef Krebskontrolle Offizier der American Cancer Society. "Aber es ist tatsächlich, dass die Person eine Zigarette rauchte."

Dr. Wender betont, dass das Aufgeben des Rauchens eine bemerkenswerte Leistung ist - und dass Rückfälle häufig vorkommen. Er erzählt seinen Patienten, dass jedes Mal, wenn sie versuchen aufzuhören, es ein Gewinn ist, weil sie etwas lernen, das sie wahrscheinlicher macht, das nächste Mal erfolgreich zu sein. "Das Wichtigste", sagt er, "ist, gleich darauf zurück zu kommen."

Berrys Rückfälle brachten ihm bei, dass er keine Zigaretten haben konnte. "Nicht einmal ein Zug", sagt er, "denn wenn ich es täte, würde es dauern und ich wäre wieder süchtig." Er bekommt immer noch Heißhunger, aber er schafft es, wachsam zu bleiben und Spaziergänge zu machen - ein Trinkgeld von seinem Stiefschwester, der ein paar Monate zuvor aufgehört hat. Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören

Der Hauptgrund, warum Berry mit dem Rauchen aufgehört hat, war seine Gesundheit. Er fühlte sich nicht gut - er hatte Schmerzen in der Brust und gelegentlich Herzklopfen und Stress bei der Arbeit führte zu zu vielen Rauchpausen. Also hat er einen Termin für den Tag nach dem Super Bowl 2016 festgelegt. Berry sagt: "Es war der perfekte Tag, um aufzuhören."

Die Wahl eines besonderen Tages half Berry, sich psychologisch bereit zu machen, aufzuhören. Es war auch ein leichtes Datum, sich daran zu erinnern, vor allem seit sein Team das Spiel gewonnen hat. Berry kündigte die kalte Truthahn, ohne irgendwelche Raucher-Hilfsmittel, und er fühlt sich stark darum, es so zu machen. Außerdem, fügt er hinzu, "Raucher-Hilfsmittel können sehr teuer sein."

Viele Experten jedoch, einschließlich Wender, empfehlen verlassene Programme und Nikotinersatztherapien (NRTs) oder nonnicotine verschreibungspflichtige Medikamente, um den Übergang zu erleichtern und die Erfolgschancen zu erhöhen .

Einige Studien, wie eine in der Ausgabe vom Mai 2016 von

Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie, deuten darauf hin, dass ein abruptes Beenden eher zu einer dauerhaften Abstinenz als zu einem schrittweisen Abbau von Zigaretten führt. (Die Studienteilnehmer gaben die Erkältung jedoch nicht auf; sie erhielten verhaltensbasierte Unterstützung und verwendeten NRTs vor und nach ihrem Schlusstermin.) Berry schreibt seinen Erfolg der Willenskraft und einer Smartphone-App zu, mit der er seine Fortschritte verfolgte. Die App überwacht, wie viel Geld er gespart hat und wie viele Zigaretten und Teer er vermeidet. Er verfolgt seine Fortschritte auch auf andere Weise und motiviert ihn, stündliche, tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Ziele zu erreichen.

"Es ist ein gutes Gefühl", sagt Berry, "greifbare Daten darüber zu sehen, wie gut ich damit umgehe mein Aufhören und wie viel Geld ich gespart habe. Und es ist ein wirklich gutes Gefühl zu wissen, dass ich nicht buchstäblich für ein frühes Grab bezahlen muss. "

Beenden des Rauchens für finanzielle Gesundheit

Berry hat genau $ 1.950,99 über 10 Monate, 26 Tage, 16 Stunden und 13 Minuten gespeichert. "Aber", sagt er mit einem Nicken zur App, "wer zählt?"

Geld kann ein echter Motivator sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Maureen O'Brien, CNS, Spezialist für Tabakbehandlungen am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York City, erinnert sich an eine 37-jährige Patientin mit metastasierendem Brustkrebs, die damit aufhörte, einen Ring zu kaufen und zu kaufen verlassen Sie ihre Tochter für den Fall, dass sie starb.

Bill Blatt, MPH, der nationale Direktor der Tabakkontrollprogramme für die American Lung Association, erinnert sich an einen Mann in seinem Programm, der berechnete, wenn er ein Jahr lang rauchfrei blieb. Ich kann mir eine Kreuzfahrt mit seiner Frau leisten. "Er hat ein Foto von einem Kreuzfahrtschiff als Motivator behalten", sagt Blatt. "Er hat aufgehört, und er und seine Frau gingen auf diese Kreuzfahrt."

"Rauchen ist eine finanzielle Verpflichtung", sagt Jeffrey Drope, PhD, der Vizepräsident der Wirtschafts- und Politikforschung für die American Cancer Society. Basierend auf neueren Studien schätzen Drope und sein Team, dass der durchschnittliche amerikanische Raucher zwischen $ 1.200 und $ 1.700 pro Jahr durch das Beenden sparen kann. "Wenn Sie ein starker Raucher sind", sagt er, "könnten Sie erheblich mehr sparen."

Drops Organisation hat herausgefunden, dass Menschen in niedrigeren Einkommensgruppen viel eher aufhören, wenn die Preise für Tabakprodukte steigen. Ein Teil der Mission von Drope ist es, mit den Regierungen zusammenzuarbeiten, um Verbrauchsteuern auf ungesunde Produkte zu erheben und gleichzeitig den Zugang zu Entwöhnungsprogrammen zu verbessern.

Aber Geld ist kein Motivator für alle, warnt Drope und O'Brien. Für einige sind Zigaretten ein Luxusartikel, dem sie nichts gegen das verfügbare Einkommen geben.

Als Berry beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören, hatte er keine bestimmte Absicht für das Geld, das er sparen wollte. Aber seit er aufgehört hat, hat er sein erstes Zuhause gekauft, zwei Urlaube gemacht und eine Top-of-the-Line Spielekonsole gekauft. "All diese Dinge zu tun", sagt er, "war etwas einfacher mit dem Geld, das ich vor dem Nichtrauchen gespart habe."

Ein weiterer unschätzbarer Vorteil ist, dass Berry sagt, dass sich sein Gesundheitszustand verbessert hat, seit er mit dem Rauchen aufgehört hat. "Ich schlafe besser", sagt er. "Ich bin weniger gestresst. Meine allgemeine Stimmung hat sich verbessert. Ich habe keine Schmerzen mehr in der Brust oder Herzklopfen. Und meine gesamte Tagesschau konzentriert sich auf wichtigere Dinge als meine nächste Rauchpause. "