Wie Apps und Tech Diabetes beeinflussen können

Tech-Gewohnheiten können eine positive oder negative Wirkung auf Diabetes haben, je nachdem, wie Sie es verwenden. Gregory Lee / GettyImages

Technologie kann ein zweischneidiges Schwert sein, wenn Sie Diabetes haben: Es kann helfen, wichtige Statistiken über Ihre Gesundheit zu verfolgen, aber es kann auch drohen, Sie vom Kurs abzubringen. "Alles in allem lautet die Botschaft, Technologie mit Bedacht einzusetzen", sagt Susan Evans, PhD, Psychologin an der Weill Cornell Medicine und im New York-Presbyterian Hospital in New York City. "Wenn Sie es zur Selbstüberwachung Ihres Trainings und Schlafes verwenden, kann das sehr hilfreich sein, aber begrenzen Sie die Zeit."

Apps, die Menschen mit Diabetes helfen können

Lori Newsom, 58 Jahre alt -old aus Washington, DC, mit Typ-2-Diabetes, sieht Technologie als eine gute Sache. Sie nutzt Apps, um Bewegung und Nahrungsaufnahme zu verfolgen. "Es hilft mir, in Reichweite zu bleiben", sagt sie.

Und es gibt Recherchen, die sie unterstützen: Laut einer im Oktober 2012 im Journal Clinical Diabetes veröffentlichten Studie können mit Handy-Apps umgehen zu einem besseren Diabetes Management führen. Es gibt Apps, die Ihnen helfen, Kohlenhydrate zu zählen, Blutzucker zu verfolgen und Übungen aufzuzeichnen, und sogar solche, die Ihnen helfen können, jemanden mit Insulin zu finden, wenn Sie ihn brauchen. "Es kann wirklich Leben retten, wenn Sie darüber nachdenken", sagt Caroline Messer, MD, Endokrinologin bei Fifth Avenue Endokrinologie in New York City. "Sie sind in der Mitte des Times Square gefangen und haben kein Insulin, und Sie können jemanden um Sie herum finden, der es hat."

Apps wurden auch nachgewiesen, um Gewicht-Verlust-Bemühungen zu helfen - ein weiterer wichtiger Faktor für jeden, der übergewichtig ist und Typ-2-Diabetes hat. Laut einer Studie, die im Januar 2015 im Journal der Royal Society Interface veröffentlicht wurde, beteiligten sich Personen, die an einem Online-Gewichtsmanagementprogramm teilgenommen hatten - und wirklich mit anderen Mitgliedern - verloren 8,3 Prozent ihres Körpergewichts über einen Zeitraum von sechs Monaten gegenüber 4,1 Prozent für diejenigen, die nicht aktiv teilgenommen haben.

Online-Gruppen können auch Menschen mit Diabetes helfen, weniger allein zu fühlen. Newsom sagt, sie kommentiert normalerweise nichts, aber sie liest und lernt von anderen. "Es gibt mir das Gefühl, dass es eine Gemeinschaft von Menschen gibt, die verstehen, was ich durchmache", sagt sie.

Medizinische Fortschritte

Diabetes-Medikamente haben sich dank der Technologie ebenfalls weiterentwickelt. Afrezza zum Beispiel ist ein schnell wirkendes inhalierbares Insulin, das keine Injektionen benötigt. Und Dexcom warnt Menschen in Echtzeit vor Blutzuckerveränderungen.

Nachteile der Technologie

Hier ist der Haken: Zu viel Zeit auf den Bildschirmen zu verbringen, kann eine schlechte Sache sein. "Online zu sein, kann eine riesige Zeit sein", sagt Evans. "Es kann Zeit brauchen, die zum Schlafen, Trainieren und Zusammensein genutzt werden kann, und all diese Faktoren sind sehr wichtig für das körperliche Wohlbefinden."

In einer Minute planen Sie, Facebook schnell zu checken, und das nächste, was Sie wissen, Eine Stunde ist vergangen. Sie müssen jetzt später als geplant ins Bett gehen, was für Menschen mit Diabetes problematisch sein kann, denn wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöht sich das Niveau von Ghrelin und Sie fühlen sich hungriger, während Sie Ihre Leptinspiegel senken und es schwieriger für Sie fühlen voll, sagt Evans. Als Ergebnis können Sie am nächsten Tag zu viel essen.

Dann gibt es die Maut-Technologie, die Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Laut einer im April 2016 im Journal of Medicine and Life veröffentlichten Studie sind Menschen mit Diabetes zwei- bis dreimal häufiger depressiv. Und laut einer Studie, die im Januar 2016 in der Zeitschrift Depression und Angst veröffentlicht wurde, kann die Anmeldung in sozialen Medien häufig zu unglücklichen Gefühlen führen. Die Forscher befragten mehr als 1.700 Erwachsene und fanden heraus, dass diejenigen, die mehr Zeit in den sozialen Medien verbrachten, signifikant häufiger depressiv waren.

Denken Sie darüber nach: Social Media stellt die Leistungen aller anderen zur Schau. Ein Freund hat gerade 20 Pfund verloren, während ein anderer Freund sich über ihre 5-km-Zeit ärgert. Alles großartig für sie, aber nicht toll für Sie, wenn Sie sich selbst vergleichen und sich dadurch negativ fühlen.

Ganz zu schweigen von einer im Januar 2016 im Journal Molecular Vision veröffentlichten Rezension, die blaues Licht aussendet Durch Bildschirme in allen Formen und Größen - Ihr Fernseher, Telefon, Laptop und Tablet - kann der natürliche zirkadiane Rhythmus des Körpers gestört werden, was es schwieriger macht, an einem gesunden Schlafplan festzuhalten.

Wie man eine gesunde Beziehung mit der Technologie aufrechterhält

Wenn Sie an Diabetes leiden, gibt es einen richtigen und falschen Weg, Technologie zu nutzen. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung zu Tech verantwortlich ist:

Beurteilen Sie Ihren aktuellen Technologieverbrauch. "Verfolgen Sie es eine Woche lang und schauen Sie dann nach und fragen Sie sich:" Soll ich das wirklich machen? "", Sagt Evans. Nimmt es Ihnen die Fähigkeit ab, zu trainieren, zu schlafen oder Ihre Mahlzeiten zu planen? Wäre es sinnvoll, Ihre Nutzung zu reduzieren? "Die Leute wissen vielleicht nicht, wie viel Zeit sie online haben", sagt Evans. "Es kann ein Weckruf sein."

Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen die Elektronik aus, besonders die mit blauem Licht. Dies erhöht die Produktion des natürlichen schlafinduzierenden Hormons Melatonin und erhöht dadurch Ihre Chancen eine gute Nacht zu schlafen.

Verwenden Sie Technologie für die Apps, die helfen. Seien Sie vorsichtig, nicht über Bord zu gehen - zu viel Bildschirmzeit kann dazu führen, dass Sie übermäßig sesshaft werden, und eine Studie im Februar 2015 veröffentlicht in der Journal Präventiv Medizin verknüpft seine Verwendung auch mit einem erhöhten Risiko für Angst und Depression in der Jugend, was nahe legt, dass dies auch für Erwachsene gilt.

Setzen Sie ein Zeitlimit für Social-Media-Sitzungen. Evans empfiehlt, dass Sie sich 10 Minuten Zeit nehmen, um sich Ihren Newsfeed anzuschauen und dann mit Ihrem Tag weiterzumachen. Erwägen Sie, einen Timer als Erinnerung an Ihre Zeit einzustellen!

Machen Sie den Tisch zu einer gerätefreien Zone. "Die Idee besteht darin, darauf zu achten, was Sie essen", sagt Evans . Dieser achtsame Umgang mit Essen kann dazu führen, dass weniger Kalorien verbraucht werden und Sie Gewicht verlieren, was die Insulinsensitivität erhöhen und zur Verbesserung des Diabetes beitragen kann.