Inhaltsverzeichnis:
Verpassen Sie nicht diese
Melden Sie sich für unser Leben mit chronischem Schmerz an Newsletter
Vielen Dank für Ihre Anmeldung!
Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Health Newsletter an.
Ihre Zuhause ist dein Schloss und die Chancen, dass du mehr von deinem Tag dort verbringst als anderswo. Wenn Sie jedoch Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit verspüren, die bei Menschen mit Spondylitis ankylosans auftreten, kann es schwierig sein, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Glücklicherweise können einige einfache Veränderungen rund ums Haus Ihr Leben einfacher, sicherer und bequemer machen.
Ankylosierende Spondylitis ist eine Form der Arthritis, die hauptsächlich die Wirbelsäule betrifft (obwohl sie auch andere Gelenke betreffen kann). Es verursacht eine Entzündung der Wirbelgelenke oder Wirbel, so dass die meisten Menschen mit der Bedingung Schmerzen im unteren Rücken spüren, wo die Wirbelsäule das Becken verbindet. Es ist wichtig, dass Sie so viel wie möglich tun, um eine gute Haltung zu fördern und zu vermeiden, dass Sie sich anstrengen oder Ihren Rücken ungeschickt verdrehen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, dies in Ihrem Zuhause zu tun:
Wohnzimmer
Verwenden Sie Kissen auf der Couch, um Komfort und Unterstützung zu bieten. Bei ankylosierender Spondylitis ist es wichtig, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Es ist wichtig, zu vermeiden, sich zu lutschen. "Slouching wird diese Haltung fördern, die wir nicht wollen", sagt Truyen Dang, Physiotherapeutin bei UCLA Rehabilitation Services in Burbank, Kalifornien. "Es mag schön sein, auf der Couch zu liegen, aber es ist besser, sich aufzustützen."
Entferne oder sichere Teppiche, um Stolpern vorzubeugen. Kämpfender Schmerz und Steifheit in der Wirbelsäule können deinen Lauf beeinträchtigen. Halten Sie Ihr Zuhause sicher, indem Sie Stolper- oder Rutschgefahr beseitigen. Zusätzlich zum Entfernen oder Abkleben von Teppichen sollten Sie auch alle Unordnung entfernen und Stromkabel sichern, die sich in Ihrem Weg befinden.
Installieren Sie Handläufe auf beiden Seiten jeder Treppe. Handläufe bieten Halt und Stabilität, vor allem wenn Ihre Zustandserschütterungen und Ihre Rücken-, Hüft- und Kniegelenke schmerzen.
Küche
Bewahren Sie Gegenstände, die Sie täglich in Schränken verwenden, auf, die leicht zu erreichen sind. Sie möchten zu starke Biegungen und unangenehme Bewegungen vermeiden Du nimmst schwere Gegenstände auf. In ähnlicher Weise kann ein Rollwagen Ihnen helfen, Lebensmittel, Geschirr und Geräte leichter von Tisch zu Geschirrspüler oder von Raum zu Raum zu bewegen.
Stellen Sie einen kleinen Tritthocker bereit. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen - Zum Beispiel, wenn du kochst oder Geschirr spülst - ein Tritthocker erlaubt es dir, ein Bein zu stützen, das Schmerzen haben könnte und dieser Seite etwas Erleichterung gibt, schlägt Lan Boehme vor, ein Physiotherapeut für UCLA Health in Los Angeles.
Badezimmer
Installieren Sie Handläufe. Wie bei Treppen an anderen Orten in Ihrem Haus, geben Handläufe in der Dusche oder auf der Toilette Ihnen Stabilität und Unterstützung, vor allem, wenn Sie eine Fackel haben. Ein Duschsitz kann Ihnen auch helfen, sicher und bequem duschen zu können.
Holen Sie sich einen erhöhten Toilettensitz . Wenn Sie aufgrund von Schmerzen oder Steifheit in Rücken, Hüfte oder Knie Schwierigkeiten beim Auf- und Absteigen haben, kann ein erhöhter Sitz den Grad der Beugung verringern. Es wird auch einfacher aufzustehen.
Schlafzimmer
Kaufen Sie eine unterstützende Matratze. Es wird Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung während des Schlafes beizubehalten. Wenn Sie auf Ihrem Rücken liegen, sollte Ihr Rücken seine natürliche S-förmige Kurve beibehalten, laut Arthritis Research UK. Wenn Sie auf der Seite liegen, sollte Ihr Rücken gerade sein.
Erhalten Sie ein bequemes Bettkissen. Geformte oder Gedächtnisschaumkissen können besonders hilfreich sein, um Nacken- und Schulterschmerzen zu reduzieren, laut Arthritis Research UK. Stützen Sie Ihre Kissen nicht zu hoch. Du willst deinen Nacken nicht in einem komischen oder unbequemen Winkel haben.
Verwenden Sie langstielige Schuhanzieher. Diese und andere Hilfsgeräte, wie Sockenhilfen, können Ihnen das Anziehen erleichtern, wenn Sie sich zum Beispiel nicht bücken, um Ihre Socken und Schuhe anzuziehen. Auch hier hilft alles, was Ihnen erlaubt, eine Aufgabe zu erledigen, ohne sich unbeholfen zu beugen, zu bücken oder zu belasten.
Heimbüro oder Arbeitszimmer
Setzen Sie sich bequem. Ein guter, unterstützender Bürostuhl ist unerlässlich besonders, wenn Sie längere Zeit sitzen bleiben. Suchen Sie sich einen Stuhl, mit dem Sie bequem aufrecht sitzen und sich unterstützt fühlen können.
Vielleicht sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Ergotherapeuten zu arbeiten, der Ihr Zuhause bewerten und weitere Änderungen und Modifikationen vorschlagen kann. Mit ein paar kleinen Anpassungen können Sie Ihr Zuhause an Ihre speziellen Bedürfnisse anpassen und es einfacher machen, einfache tägliche Aufgaben zu erledigen. Und denken Sie daran, Sie müssen nicht alles allein machen - Familienmitglieder können auch bei diesen Hausarbeiten helfen.
