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Verpass das nicht
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Heather Donohue jüngste Tochter liebt es, ihre Haare in zwei Französisch Zöpfe jeden Tag gemacht haben. Aber für Donohue, dessen Gelenke durch rheumatoide Arthritis steif werden, ist das manchmal eine schwierige Frage.
Donohue, eine 43-jährige Versicherungsagentenin aus Rochester, New York, sagt, dass ihre Hände, Handgelenke und Füße am stärksten betroffen sind von ihrer RA. Der Schmerz ist schmerzhaft und manchmal brennend, was es ihr schwer macht Dinge zu tun, wie zum Beispiel einen Glasdeckel zu öffnen, einen Stift zu ergreifen - und Haare zu flechten. "Was die meisten Mütter ein paar Minuten brauchen kann, dauert etwa 15 bis 30 Minuten", sagt Donohue. "Was meine Füße betrifft, so bedeutet das, dass es viele Schuhe gibt, die ich einfach nicht tragen kann."
Gelenksteife ist bei RA-Patienten häufig, besonders wenn sie morgens aufwachen, sagt Rodney Tehrani, Dozentin und Rheumatology Fellowship Program Direktorin am Loyola University Medical Center in Maywood, Illinois. "Steifheit kann definitiv das tägliche Leben beeinflussen", sagt er. "Es kann sich störend auf Aktivitäten auswirken, die Menschen genießen, und auf einfache Aktivitäten des täglichen Lebens."
Wie man die Steifheit der RA beruhigt
Bei Donohue wurde vor mehr als 11 Jahren RA diagnostiziert, nachdem sie Schmerzen und Steifheit in ihren Händen hatte Handgelenke. Sie begann sofort mit einem Rheumatologen zu arbeiten, um den richtigen Behandlungsplan zu bekommen. "Ich zähle mich glücklich", sagt Donohue. Im Gegensatz zu vielen anderen wurde sie schnell diagnostiziert und fand eine Behandlung, die sofort funktionierte. Ihr Rheumatologe hat ihre Medikamentendosierungen angepasst und während Flares Medikamente hinzugefügt, aber im Allgemeinen ist ihre RA gut kontrolliert worden.
Donohue, die häufig zur Arbeit reist, gibt zu, dass sie keine strenge Diät hält. Sie ergreift jedoch Maßnahmen, um sich auf andere Weise um ihren Körper zu kümmern. Jeden Tag wickelt sie ihre Handgelenke und schmerzenden Gelenke in geheizte, mit Maiskörnern gefüllte Wraps - eine großartige Möglichkeit, Gelenkschmerzen und Steifheit zu lindern, sagt die Arthritis Foundation.
Donohue verlässt sich auch täglich auf Bewegung - sie liebt es zu laufen - um die Hüfte zu bewegen Schmerzen und Steifheit.
Aber vielleicht ist ihr wichtigstes Mittel gegen Gelenksteife eine positive Einstellung. "Meine Kinder hören mich nie sagen, 'ich kann es nicht tun.'", Sagt sie. "Wenn ich sagen würde: 'Ich kann das nicht, Mama tut heute weh', würde ich ihnen keine positive Einstellung zeigen - und das würde mir die Krankheit das Leben nehmen lassen. Und ich bin nicht bereit um das zu tun. "
Durch Unbehagen marschieren
Obwohl RA-Gelenkschmerzen und -steifheit Donohues Alltag sicherlich stören könnten, lässt sie es größtenteils nicht zu. Sie ist sehr aktiv in den Marschkapellen ihrer Töchter - mit der Band spazieren gehen und Ausrüstung bewegen - und vermisst selten ein Ereignis aufgrund von Gelenksteifigkeit. "Ich muss in der Lage sein, das zu tun, was meine Kinder von mir wollen", sagt sie.
Die Behandlung von rheumatoider Arthritis ist der beste Weg, Gelenksteifigkeit und Schmerzen zu minimieren, sagt Dr. Tehrani, denn wenn RA unter Kontrolle ist, dann Symptome sollten minimal sein. Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung, können helfen, die Bewegungsfreiheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, so das Medical Center der University of Maryland. Das Üben von Techniken des Stressmanagements, wie tiefes Atmen und geführte Bilder, kann auch bei RA-Schmerzen und Steifheit helfen.
Manchmal, gibt Donohue zu, muss sie alles auslassen. "Ich bin dafür bekannt, mich eine halbe Stunde lang in einem Ball zusammenzurollen und zu weinen - das erleichtert auch Stress", sagt sie. Aber dann hebt sie sich auf und geht weiter.
Donohue weiß, dass sie es nicht alleine schaffen kann, und glaubt, dass niemand es tun sollte. Sie ist eine freiwillige Patientenanwältin und Mitglied von CrackyJoints, einer Online-Patientenhilfsgruppe für Menschen mit Arthritis und ihren Familien. "Hab keine Angst, Leute um Hilfe zu bitten", sagt sie. "Es war die schwierigste Lektion für mich zu lernen. Aber Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen Ihnen helfen wollen."
Diese beschäftigte, aktive berufstätige Mutter hat keine Zeit, sich mit der Ungerechtigkeit der rheumatoiden Arthritis auseinander zu setzen. Wenn es dann wirklich hart wird, sagt sie: "Ich komme rein und halte meine Töchter fest, und das macht einen Unterschied." Sie sind wirklich ihre beste Medizin.
