Rennen gegen Typ-2-Diabetes |

Thinkstock

Verpassen Sie nicht diese

Roundtable: Was ist es wirklich mit Typ 2 Diabetes

Ihr Leitfaden für gesunde Gewohnheiten für Typ 2 Diabetes

Melden Sie sich für unser Leben mit Diabetes an Newsletter

Vielen Dank für Ihre Anmeldung!

Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Health Newsletter an.

Wenn Sie ein berühmter Vollbluttrainer sind, sind Ihre Tage rasant - und sie fangen an, wenn die meisten Menschen noch schlafen.

"Mein Wecker klingelt um 3:39 Uhr morgens", sagt Gary Contessa, 58, aus Elmont, New York. Er ist um 4:30 Uhr in der Scheune, und an langen Tagen, wenn er zum letzten Mal ein Pferd hat, ist er erst nach 19:30 Uhr zu Hause.

Das ist ein schwieriger Zeitplan für jeden, aber für Contessa, der wurde vor etwa 15 Jahren mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert, ist besonders zermürbend - und lässt wenig Zeit für die Selbstversorgung.

Diabetes außer Kontrolle

Am frühen Morgen, in der Nacht, von Küste zu Küste - Dieser anspruchsvolle Lebensstil hat sich auf die Gesundheit von Contessa ausgewirkt. Sein Gewicht stieg auf fast 300 Pfund und er kämpfte darum, seinen Typ-2-Diabetes zu kontrollieren.

Es gab einfach keine Zeit, sich um seine Gesundheit zu kümmern, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben, regelmäßig seinen Blutzucker zu kontrollieren und ausreichend Schlaf zu bekommen . "Ich würde meinen Blutzuckerspiegel überprüfen und sie wären wie 300, aber ich musste trotzdem zur Arbeit gehen und Pferde trainieren", sagt Contessa.

Auf der Strecke oder in der Scheune begann er oft zu schwitzen und sich sehr schwindlig zu fühlen . Er nahm ein paar Kekse, setzte sich für ein paar Minuten hin und machte weiter. "Als ich Pferdetrainerin wurde, habe ich mich aus dem Stress herausgebissen", sagt Contessa.

Seine Essgewohnheiten waren ungesund und unberechenbar. Immer unterwegs, würde er lange Strecken ohne Essen gehen, und sein Blutzucker zahlte die Preis.

"Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels ist der Schlüssel zum Diabetesmanagement", sagt Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Ernährungsberaterin und Diabetes-Pädagogein in New Jersey, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, und Autor von Belly Fat Diät für Dummies. "Wenn Sie längere Zeit zwischen den Mahlzeiten warten, können Blutzucker auf gefährlich niedrige Werte fallen." Wenn Sie schließlich essen, können Sie es übertreiben, vor allem auf Kohlenhydraten , und das kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, fügt sie hinzu.

Skipping Sleep, Sacrificing Health

Contessas ungewöhnliche und lange Stunden, gepaart mit Reisen zu Rennstrecken im ganzen Land, trugen sicherlich zu seinem schlechten Gesundheitszustand bei. "Ein unberechenbarer Zeitplan , lange Arbeitszeiten und erhöhte Reisezeiten können sich erhöhen Das Risiko einer Gewichtszunahme, die die Blutzuckerkontrolle erschweren kann ", sagt Palinski-Wade.

Unzureichender Schlaf spielte ebenfalls eine Rolle. Contessa erhält im Allgemeinen weniger als sechs Stunden pro Nacht. Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, sind signifikant häufiger übergewichtig. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Mai-Ausgabe von Diabetologie & Metabolisches Syndrom veröffentlicht wurde. Die Forscher stellten außerdem fest, dass nur vier Stunden pro Nacht sowohl die Insulinempfindlichkeit als auch die Glukosetoleranz verringerten.

"Ich muss länger leben"

Contessa liebt seine Pferde und liebt seine Arbeit. Aber es war seine Liebe zu seinem jüngsten Sohn, die ihn letztendlich dazu bewog, die Kontrolle über seinen Typ-2-Diabetes zu übernehmen. "Ich habe gerade eines Tages entschieden, dass genug genug ist", sagt er. "Ich sah ihn an und sagte, dass ich dieses Gewicht verlieren und länger leben muss."

Seitdem hat er seine Ernährung drastisch überarbeitet und wurde strenger Vegetarier. Er hat auch gelernt, weiter zu überlegen, wo er essen und was er bestellen soll, wenn er unterwegs ist. Um Stress zu bewältigen, benutzt er keine Nahrung mehr, sondern nimmt sich mehr Zeit für die Baseballspiele seines Sohnes aus der Scheune Zeit mit seiner Familie verbringen, und vielleicht am wichtigsten, er ist zu der Erkenntnis gelangt, dass die Bewältigung von Diabetes eine lebenslange Verpflichtung zu einer besseren Gesundheit erfordert.

Seine Bemühungen haben sich sicherlich gelohnt: Er hat rund 80 Pfund verloren und hält es seit etwa vier Jahren ab. Außerdem nimmt Contessa keine Diabetesmedikamente mehr.

Ja, sein Lebensstil bringt seine Gesundheit an die Grenzen. "Es ist keine Frage, dass meine Gewichtszunahme und die schlechte Kontrolle meines Diabetes die Auswirkungen des Geschäfts sind, in dem ich mich befinde", sagt Contessa. Aber er sagt, er würde seinen Job für nichts ändern. Durch einige gesunde Lebensstiländerungen konnte er seinen Typ-2-Diabetes besser kontrollieren und trotzdem den Job behalten, den er liebt.