Auf die Universität zu gehen, kann viele verschiedene Emotionen auslösen - es kann aufregend, gruselig, lustig oder sogar deprimierend sein. Die meisten neuen Studenten erleben ein gewisses Maß an Heimweh, eine Art von Stress erlebt, wenn sie für längere Zeit nicht zu Hause und technisch bekannt als Trennung Angst.
"Heimweh ist eine normale Erfahrung für viele College-Neulinge", sagt Larry Marks, PhD , Psychologe am Beratungszentrum der Universität von Florida. "Normalerweise wird das Gefühl im Laufe des ersten Semesters geringer. Die Konzentration auf den Unterricht, das Kennenlernen von Freunden und die Teilnahme an Campus-Aktivitäten werden beim Übergang helfen. Auch kulturelle Faktoren sollten berücksichtigt werden, da der Umzug von Zuhause aus nicht normal ist der Entwicklungsprozess in der Kultur eines bestimmten Individuums. "
Heimweh und College: Die Symptome
Während viele College-Studenten Heimweh haben, sagen nur wenige Studenten, dass es ihr Studium beeinflusst. Die 2008 von der American College Health Association durchgeführte landesweite Umfrage unter College-Studenten ergab, dass Heimweh nur ein kleiner Faktor war - nur 4,2 Prozent - wenn es um die allgemeine akademische Leistung ging.
Dennoch kann und beeinflusst es viele Studenten. Wie fühlt sich Heimweh an? Hier sind einige der Warnzeichen:
- ständig nach Hause denken
- Angst
- verminderte Motivation
- Gefühl, anders als andere, die sich zu haben scheinen
- Reizbarkeit
- Einsamkeit
- Vermisste die Menschen, Dinge und Orte, die mit Heim verbunden sind
- Ein negativer Ausblick
- Traurigkeit
- Sozialer Rückzug
- Ich wünsche eine Verbindung mit jemandem, der alles besser macht
Verwechsle Heimweh nicht mit Depression; Studenten, die Heimweh haben, werden nach Hause gehen und feststellen, dass ihre negativen Gefühle zunehmen. Eine Person, die depressiv ist, wird diese Art von Erleichterung nicht erleben, egal ob sie für ein paar Tage nach Hause geht oder sich an einer Lieblingsbeschäftigung beteiligt.
Heimweh und College: Schritte, sich besser zu fühlen
Hier können Sie etwas tun deine Stimmung während du dich auf das College-Leben eingewöhnst:
- Heimweh ist ein normales Gefühl.
- Lasse dir Zeit, dich an deine neue häusliche Umgebung zu gewöhnen.
- Sprich über deine Gefühle mit Freunden, Familie, Assistenzärztin oder Berater.
- Fotos und Dinge von zu Hause aus in Ihrem Zimmer posten.
- Machen Sie Pläne für einen Heimbesuch und denken Sie daran, dass Sie in die Schule zurückkehren werden.
- Machen Sie mit Campusaktivitäten mit.
- Nicht Ignoriere deine Gefühle oder versuche sie zu ertränken, indem du Alkohol trinkst, Drogen nimmst oder an riskantem Verhalten teilnimmst.
- Lerne, was dir beim Entspannen hilft - es könnte tiefes Atemtraining, Musik oder Sport sein.
- Sei realistisch wenn es um deine Erwartungen an das College geht. Denken Sie daran, dass Sie sich neben dem Lernen entspannen und ein bisschen spielen müssen, sonst werden Sie ausbrennen. Strukturieren Sie Ihre Zeit und arbeiten Sie auf ein gesundes Gleichgewicht.
Antizipieren und Planen von Heimweh ist eine Möglichkeit, damit umzugehen. "Ich denke, es ist eine gute Idee für Studenten zu planen, wann sie zu Beginn des Semesters nach Hause kommen werden", sagt Marks. "Je nachdem, wie weit weg zu Hause ist, kann die Heimreise nicht so oft passieren."
Ein paar College-Studenten finden vielleicht, dass ihr Heimweh überwältigend ist und nach Hause wollen. "Wenn die traurigen und quälenden Gefühle scheinen sich zu verschlechtern und nicht wegzugehen, selbst nachdem ich versucht habe, mich besser zu fühlen, nach Hause zu gehen oder in eine Schule zu gehen, die näher bei mir zuhause ist, kann eine lohnende Überlegung sein ", sagt Marks." Durch diese Entscheidung mit Familie, Freunden oder einer anderen Person sprechen Counselor kann helfen. "
College und Heimweh: Eine Freshman's Story
" Die Wahl einer außerschulischen Schule ist nicht immer einfach ", sagt Anna Friedman, die gerade ihr Studienjahr an der Northwood University in Midland beendet hat. Mich. "Viele Gymnasiasten sagen, dass sie außer Landes und so weit weg von zu Hause und ihren Eltern wie möglich auf die Universität gehen wollen. Ich habe im nächsten Bundesland eine kleine Schule gewählt und immer noch Heimweh gehabt Zwei Monate, das Teilen eines Badezimmers war nicht das Beste glamouröse Sache und manchmal wollte ich nur eine hausgemachte Mahlzeit mit meiner Familie essen und in meinem eigenen bequemen Bett schlafen. Da ich mit meinen Schulfreunden so nah war, hatte ich auch eine sehr schwierige Zeit, von ihnen weg zu sein. Ich war sehr überrascht, wie heimwehkrank ich manchmal war. "
Friedman sagte, obwohl sie versucht war, sich nach Hause zurückzuziehen, steckte sie es heraus. "Viele Kinder brechen nach einem Semester aus, weil sie es nicht schaffen, von zu Hause weg zu sein, aber diejenigen, die lernen, damit umzugehen, werden besser dran sein. Ich bin froh, dass ich ein Risiko eingegangen bin und eine außerschulische Schule gewählt habe." Ich habe gelernt, wie ich meine Ängste überwinden und das Beste aus meiner Situation machen kann ", sagt Friendman." Ich weiß, dass es sich am Ende auszahlen wird. "
