Schlüsselerscheinungen
- Fast ein Drittel der US-Senioren fällt jedes Jahr.
- Etwa die Hälfte aller Stürze, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern, finden zu Hause statt.
- Um Stürze zu vermeiden, muss man Schuhe tragen und Unordnung aufheben.
In diesem Jahr fällt jeder dritte , aber weniger als die Hälfte von ihnen wird laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention mit ihren Ärzten darüber sprechen. Stürze sind auch die Hauptursache für Verletzungen bei Senioren, die zu Hüftfrakturen, Schnitten und sogar schweren Kopf- und Hirnverletzungen führen, die tödlich sein können. Und selbst wenn es keine ernsthaften Verletzungen gibt, kann ein Sturz immer noch so beängstigend sein, dass Senioren bestimmte Aktivitäten vermeiden können, weil sie Angst haben, dass sie wieder fallen.
Ob es rutschige Böden, wackelige Treppen oder Stromkabel sind Die häufigsten Ursachen für Stürze sind im Haus, wo Sie möglicherweise ein falsches Gefühl der Sicherheit haben. Deshalb beginnt die Sturzprävention damit, einen sicheren Lebensraum zu schaffen.
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Dies muss nicht mit einem kompletten Hausumbau einhergehen. Mit ein paar grundlegenden Änderungen können Sie Ihr Zuhause vor Stürzen schützen. Senioren-Pflegeexperten bieten folgende Ratschläge zur Vermeidung von Stürzen zu Hause an:
- Unordnung beseitigen. Die einfachste Methode zur Vermeidung von Stürzen ist, Ihr Zuhause sauber und ordentlich zu halten. Entfernen Sie alle Unordnung, wie Stapel von alten Zeitungen und Zeitschriften, insbesondere von Fluren und Treppen.
- Reparieren oder entfernen Stolperfallen. Manchmal Heimarbeit kann zu Stürzen beitragen, die dann zu Rückenschmerzen und anderen Verletzungen führen kann. Untersuchen Sie jedes Zimmer und jeden Flur auf der Suche nach Gegenständen wie losen Teppichen, rutschigen Teppichen oder Holzdielen. Dann reparieren, entfernen oder ersetzen Sie diese Teile für eine effektivere Absturzsicherung.
- Montieren Sie Haltegriffe und Handläufe. Diese Sicherheitsvorrichtungen sind entscheidend für Treppensteigen, Treppensteigen, Ein- und Ausstieg, und einsteigen aus der Badewanne, ohne sich zu verletzen. Gary Kaplan, DO, Gründer und medizinischer Direktor des Kaplan-Zentrums für integrative Medizin in McLean, Virginia, schlägt vor, Haltegriffe an Toiletten, Badewannen und Handläufen in Treppenhäusern und Fluren zu installieren. Lassen Sie einen Heimwerker oder ein Familienmitglied bei Bedarf dabei helfen.
- Vermeiden Sie weite Kleidung zu tragen. Sie möchten sich zu Hause wohl fühlen, aber mit ausgebeulter Kleidung können Sie manchmal leichter fallen. Entscheiden Sie sich für eine besser sitzende und richtig gesäumte Kleidung, die sich nicht zusammenzieht oder auf dem Boden schleift.
- Zünden Sie sie richtig an. Unzureichende Beleuchtung ist eine weitere große Gefahr. Um ein Haus zu schaffen, das besser für ältere Menschen geeignet ist, installieren Sie bei Bedarf hellere Glühbirnen, insbesondere in Treppenhäusern und engen Gängen. Robert Bunning, MD, Associate Medical Director von stationären Diensten am MedStar National Rehabilitation Hospital in Washington, DC, empfiehlt auch Nachtlichter in Schlafzimmer und Badezimmer für eine bessere Führung in der Nacht.
- Schuhe tragen. Socken können bequem sein , aber sie stellen ein Rutschrisiko dar. Verhindern von Stürzen zu Hause kann so einfach sein wie das Tragen von Schuhen. Sie können auch rutschfeste Socken kaufen, die Griffe an den Fußsohlen haben, wenn Schuhe zu unbequem sind.
- Machen Sie es rutschfest. Badewannen und Duschen, sowie Fußböden in Küchen, Badezimmern und Veranden können werden extrem gefährlich, wenn sie nass sind. Um Stürze auf glatten Oberflächen zu vermeiden, empfiehlt Dr. Kaplan Antirutschmatten.
- Auf einer Ebene leben. Auch bei Vorsichtsmaßnahmen wie Leitplanken können Treppen eine erhebliche Absturzgefahr darstellen. "Wenn möglich, lebe auf einer Ebene", sagt Kaplan. "Andernfalls seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Treppen überwinden." Wenn es nicht möglich ist, auf einer Ebene zu leben, versuchen Sie, die Fahrten, die Sie auf der Treppe machen, zu begrenzen.
- Bewegen Sie sich vorsichtiger. Dr. Bunning erklärt, dass viele Menschen zu Hause fallen, indem sie sich zu schnell von einer sitzenden in eine stehende Position bewegen und umgekehrt. Stürze zu verhindern ist so einfach wie Zeit zu nehmen. "Alles, was Sie tun müssen, ist eine Pause, nachdem Sie vom Liegen zum Sitzen und vom Sitzen zum Stehen gegangen sind", sagt er. "Machen Sie auch eine Pause, bevor Sie das Geländer auf Treppen benutzen, ob Sie nun hoch oder runter gehen."
Sturzverhütung bedeutet für ältere Menschen eine Verletzungsprävention. Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen zu helfen, dafür zu sorgen, dass Ihre Zimmer und Treppenhäuser frei von Lärm und gut ausgestattet mit Beleuchtung, Handläufen, Haltegriffen und rutschfesten Matten sind, damit Sie nicht stürzen müssen zu Hause.
Auch Diana Rodriguez hat zu diesem Bericht beigetragen.
