Schuhe für Knie-Osteoarthritis |

Flache Schuhe belasten das Kniegelenk weniger als High-Heels.Thinkstock

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Wenn Sie einer der Millionen von Amerikanern sind, die mit Kniearthrose (der abnormalen Form der Arthritis) leben, ist es wichtig, ein unterstützendes Paar Schuhe zu finden.

Bezeichnet durch fortschreitenden Schaden an Knorpel und anderem Gelenkgewebe, Osteoarthritis ist die häufigste Art von Arthritis. Menschen, die Osteoarthritis im Knie haben, können ein "Kratzen" Gefühl fühlen, wenn sie das Gelenk bewegen und Probleme beim Gehen oder Treppensteigen, nach der Arthritis Foundation.

Einige Schuhe beeinflussen Knie Arthrose Symptome, Schmerzen und Progression mehr als andere . Berücksichtigen Sie diese Expertenempfehlungen bei der Auswahl Ihrer Schuhe.

Die schlechtesten Schuhe für Knie-Osteoarthritis

• Clogs "Clogs sind möglicherweise keine optimale Wahl für Osteoarthritis-Patienten, da sie hohe Belastungen auf das Knie ausüben", sagt Najia Shakoor, MD, Rheumatologe und Professor für Medizin an der Rush University Medical Center in Chicago. Gelenkbelastung bezieht sich auf die Kraft, die während der Aktivität auf ein tragendes oder tragendes Gelenk ausgeübt wird, sagt sie. "Sie möchten die Belastung des Knies verringern, nicht erhöhen."

• Pumps, Stöckelschuhe und andere Schuhe mit hohen Absätzen "Im Allgemeinen sind die Fersen ein No-No, wenn Sie Knie-Arthrose haben," Dr Sagt Shakoor. Diese Arten von Schuhen können sogar Ihr Risiko für die Entwicklung von Osteoarthritis erhöhen, laut einer Studie veröffentlicht im März 2015 im Journal of Orthopaedic Research . Die Forscher analysierten das Laufverhalten von 14 Frauen und fanden heraus, dass das Laufen in High Heels die Knie zusätzlich belastet, was die Grundlage für eine Kniearthrose sein kann. "Heels erhöhen die Belastung des Knies", sagt Shakoor. "Selbst ein Keil, der für Komfort gebaut ist, kann die Belastung erhöhen." Ihr Rat für Frauen mit Arthrose, die nicht auf die Fersen verzichten wollen? Versuchen Sie, sie nur zu besonderen Anlässen zu tragen, nicht täglich. "Die Schädigung des Knies ist kumulativ", sagt sie.

• Unterstützende Turnschuhe Ob Sie es glauben oder nicht, ein sehr unterstützender Schuh ist möglicherweise nicht der beste Weg, Knie-Arthrose-Symptome zu vermeiden. "Sie wollen nicht zu viel Fußgewölbe", sagt Shakoor. "Sie müssen pronieren, und zu viel Zahnbogenunterstützung verhindert dies." Pronation, erklärt sie, ist die nach innen gerichtete Bewegung des Fußes, während er rollt; die Bewegung verteilt die Aufprallkraft, so dass kein einzelnes Gelenk überfordert ist.

Die besten Schuhe für Knie - Osteoarthritis

• Weiche, flexible Sneaker Suchen Sie nach weichen, flachen, flexiblen Sneakern oder Laufschuhen, die die Biomechanik von Barfuß laufen. Dies war das Hauptergebnis einer Studie der Rush University Medical Center in Chicago, die im Mai 2013 in der Zeitschrift Arthritis & Rheumatism veröffentlicht wurde. In der Studie trugen 16 Personen, die eine Kniearthrose hatten, sechs Stunden pro Woche sechs Stunden pro Woche speziell hergestellte Mobilitätsschuhe, die barfuß laufen. Die Teilnehmer änderten, wie sie gingen, was die Belastung des Knies verbesserte, auch wenn die Mobilitätsschuhe nicht mehr getragen wurden, fanden die Forscher.
• Ballerinas "Diese Schuhe sind eine ziemlich gute Wahl für [Knie] Osteoarthritis" Sagt Shakoor. "Sie sind flexibel und haben keine Ferse."
• Weiche, flexible Schuhe Wenn Sie eine Kniearthrose haben, suchen Sie nach flexiblen und weichen, flexiblen Schuhen, die sich ausdehnen und den Fuß nicht einschnüren und verursachen Fußschmerzen oder andere Probleme ", sagt Shakoor. Achte darauf, keine steifen Schuhe zu tragen, sagt sie.
• Flip-Flops Diese sind gut für Knie-Arthrose, aber es gibt eine Einschränkung: "Mechanisch sind sie nicht schlecht, aber sie können zu Stürzen führen ", Sagt Shakoor. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen mit Kniearthrose.

So kaufen Sie Schuhe

Im Allgemeinen Shakoor sagt, die wichtigsten Qualitäten in einem Schuh zu suchen, wenn Sie Knie Arthrose haben, gehören:

• Minimalistisch (Denken: Barfuß)
• Minimale Unterstützung des Bogens
• Flexibilität
• Weichheit

"Komfort ist auch wichtig, also wenn ein Schuh im Geschäft unbehaglich ist, ist es keine gute Wahl", sagt Elena Katzap, DO, eine Rheumatologin am New Yorker Medizinpark Long Island im New Hyde Park und North Shore Universitätskrankenhaus in Manhasset.

Es könnte auch eine Rolle für benutzerdefinierte Orthesen geben. Ihre beste Wette, Dr. Katzap sagt, ist von einem Ergotherapeuten oder Physiotherapeuten ausgewertet werden. Von dort können Sie den besten Schuhstil wählen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.